Le Le concept de réalisation de soi a été introduit dans le courant dominant par Abraham Maslow lorsquil a introduit sa «hiérarchie des besoins».
Aujourdhui, la réalisation de soi est un peu plus connue, mais la plupart des étudiants en psychologie lapprennent encore comme le niveau supérieur de la pyramide de Maslow.
Cet article définira la réalisation de soi, passera en revue les recherches pertinentes sur la réalisation de soi et discutera de sa pertinence pour le mouvement de la psychologie positive et pour la personne moyenne.
Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement nos 3 exercices de psychologie positive. Ces exercices scientifiques exploreront les aspects fondamentaux de la psychologie positive, y compris les forces, les valeurs et lauto-compassion, et vous donneront les outils pour améliorer le bien-être de vos clients, étudiants ou employés.
Vous pouvez télécharger le PDF gratuit ici.
Quest-ce que lauto-actualisation? Définition
Bien que la réalisation de soi soit le plus souvent associée à Maslow, le terme a été inventé pour la première fois par Kurt Goldstein. Goldstein a caractérisé la réalisation de soi comme une individualisation, ou processus de devenir un «soi», qui est holistique (cest-à-dire que lindividu se rend compte que son soi et son environnement sont deux parties dun tout plus grand) et agit comme une force motrice primaire du comportement chez les humains (Whitehead, 2017).
Bien que le concept de Goldstein nait pas suscité beaucoup dintérêt à lépoque, il a été popularisé lorsque Maslow la adopté dans sa théorie sur la hiérarchie humaine des besoins. Dans son article fondateur sur motivation humaine (dans laquelle il a dabord introduit sa hiérarchie des besoins), Maslow a discuté de la réalisation de soi en déclarant: «Ce quun homme peut être, il doit lêtre. Ce besoin, nous pouvons appeler la réalisation de soi »(Maslow, 1943).
La réalisation de soi a également été décrite comme:
le processus psychologique visant à maximiser lutilisation des capacités et des ressources dune personne. Ce processus peut varier dune personne à lautre (Couture et al., 2007).
En dautres termes, la réalisation de soi peut généralement être considérée comme la pleine réalisation de son potentiel créatif, intellectuel et social grâce à sa motivation interne (par opposition à des récompenses externes telles que largent, le statut ou le pouvoir).
Puisque la réalisation de soi est basée sur lexploitation de ses capacités pour atteindre son potentiel , il sagit dun processus très individuel qui variera probablement considérablement dune personne à lautre. Cette focalisation sur les motivations individuelles est un élément clé du travail de Maslow, et ce quil ressentait le différenciait de la psychologie motivationnelle contemporaine.
Abraham Maslow
Comme vous le savez peut-être déjà, Abraham Maslow était un psychologue éminent connu pour ses contributions à la psychologie humaniste. Ses intérêts pour la motivation humaine et la réalisation de soi découlaient de ses expériences à la fois en tant quenfant timide, puis en tant que père témoin des horreurs de la Seconde Guerre mondiale (Frick, 2000; Hoffman, 2008).
Sa hiérarchie des besoins – introduite pour la première fois il y a plus de 70 ans – est toujours enseignée comme un élément essentiel de la psychologie motivationnelle. En fait, il existe un chevauchement notable entre le travail de Maslow et le travail qui sous-tend la psychologie positive (Goud, 2008); laccent mis sur la croissance personnelle et le développement personnel a une saveur résolument « positive ».
La théorie de la réalisation de soi et la hiérarchie des besoins
Lidée dauto-actualisation de Maslow a des applications de grande portée, mais elle devrait être considérée dans le contexte de sa hiérarchie des besoins.
Maslow a estimé que la motivation humaine devait être étudiée au-delà de la portée contemporaine du behaviorisme, car il pensait que létude de «lotivation devrait être centrée sur lhomme plutôt que sur lanimal» (Maslow, 1943).
Maslow a dabord esquissé son hiérarchie des besoins dans son article fondateur de 1943 sur la motivation humaine. Il a identifié cinq besoins:
- Physiologique
- Sécurité
- Amour
- Estime
- Réalisation de soi
Les besoins physiologiques font référence aux choses nécessaires à la survie, comme lair respirable, la nourriture et leau. Les besoins en matière de sécurité sont des choses qui vous font vous sentir en bonne santé (comme avoir des soins de santé et savoir que votre eau est propre) et physiquement en sécurité (comme un abri adéquat ou être dans un grand groupe).
Les besoins damour sont satisfaits en se sentant aimé , aimé et accepté par les autres. Lestime est obtenue en se sentant confiant et respecté par les autres. Enfin, les besoins de réalisation de soi sont satisfaits lorsquun individu sengage dans le développement personnel et la croissance personnelle.
Maslow a postulé que chaque niveau de besoins doit être pris en compte avant que le prochain puisse être satisfait. Ainsi, satisfaire ses besoins physiologiques est une condition préalable à la satisfaction de ses besoins en matière de sécurité; ses besoins en matière de sécurité doivent être satisfaits avant que ses besoins amoureux ne prennent la priorité, et ainsi de suite.La réalisation de soi est le plus haut niveau, ce qui signifie quelle ne peut être satisfaite que lorsque ses besoins physiologiques, de sécurité, damour et destime sont déjà satisfaits.
Bien quil ait été reconnu plus tard quil y avait une certaine flexibilité dans lordre dans lequel ces besoins peuvent être satisfaits (par exemple, il y a des sans-abri qui ont leurs besoins destime ou dépanouissement de soi satisfaits alors quils ont faim et / ou sans abri), cest généralement considéré comme une condition préalable nécessaire pour sassurer que vos besoins les plus élémentaires sont satisfaits avant dessayer de se réaliser.
Cest une idée intuitive; après tout, si vous ne savez pas doù vient votre prochain repas, vous passerez probablement votre temps à comprendre cela plutôt que de vous demander si les gens vous respectent en tant quautorité dans votre domaine ou si vous passez suffisamment de temps à développer vos compétences.
Exemples de réalisation de soi
Nous savons maintenant ce quest la réalisation de soi, mais quest-ce que ça ressemble à? Lorsquil a décrit pour la première fois la réalisation de soi, Maslow a décrit le sommet de sa hiérarchie des besoins en faisant remarquer que:
« le musicien doit faire de la musique, un artiste doit peindre, un poète doit écrire , sil doit être finalement heureux »(Maslow, 1943).
- En extrapolant à partir de cette citation, nous pouvons voir lauto-actualisation dans des exemples comme:
- Un artiste qui na jamais fait de profit sur son art, mais il peint toujours parce que cest épanouissant et le rend heureux.
- Une femme qui trouve de la joie à maîtriser un passe-temps de niche.
- Un père qui a un but en élevant ses enfants pour devenir une force positive dans le monde.
- Un employé dune organisation à but non lucratif qui lutilise de plus en plus compétences pour améliorer la vie des autres.
Pour donner quelques exemples concrets de personnes (vraisemblablement) auto-actualisées, Maslow (1970) a également cité quelques personnes quil considérait comme ayant atteint un niveau de réalisation de soi au cours de leur vie.
Ceux-ci comprenaient:
- Abraham Lincoln
- Thomas Jefferson
- Albert Einstein
- Eleanor Roosevelt
- Jane Addams
- William James
- Albert Schweitzer
- Aldous Huxley
- Baruch Spinoza
Dans ce même livre, Maslow a également énuméré quelques autres cas potentiels de réalisation de soi. Il sagissait notamment dEugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver et Walt Whitman.
Bien que tous les noms ci-dessus soient des personnalités publiques dune manière ou dune autre, cest intéressant de noter que Maslow a répertorié une grande variété de personnes, des abolitionnistes aux auteurs en passant par les philosophes, les politiciens et les poètes, ce qui signifie quil ny a pas un seul «type» de personne ou de carrière qui se prête à la réalisation de soi; nimporte qui peut atteindre la réalisation de soi , et ils le feront à leur manière unique.
Une étude récente menée par Krems et al. (2017) a exploré la façon dont les non-psychologues percevaient la réalisation de soi. Les auteurs ont constaté que «les perceptions profanes de la le plein potentiel est lié à la motivation fondamentale dobtenir un statut et une estime. »
En dautres termes, les participants les plus associés à la réalisation de leur potentiel (et à la volonté de le faire) à latteinte dun certain niveau de succès reconnu en interne ( lestime, qui est notamment sur la hiérarchie de Maslow y des besoins proprement dits) et un certain niveau de succès (statut) reconnu extérieurement.
Ceci est en conflit avec la séparation initiale de Maslow (1943) entre statut / estime et réalisation de soi; cependant, les auteurs soulignent quune «lecture fonctionnelle» du travail de Maslow, comme celle discutée par Kenrick et al. (2010), indique que «de nombreux comportements impliqués dans la poursuite de son plein potentiel sont liés au statut, tous deux directement et indirectement »(Krems et al., 2017).
Cela ne veut pas dire que la réalisation de soi doit être accompagnée dun statut externe ou de distinctions, ou que des marqueurs externes de succès sont nécessaires à la réalisation de soi pour être réalisé; mais cela souligne le lien entre le succès et la réalisation de soi, suggérant que Maslow et Goldstein ont peut-être eu raison de considérer la réalisation de soi comme la force motrice de nos vies.
Actualisation de soi et psychologie positive
Le concept de réalisation de soi est lié à la psychologie positive par sa connexion avec le bien-être; comme vous pouvez limaginer, ceux qui sont considérés comme auto-actualisés ont aussi généralement un bien-être élevé.
Selon Bernard et al. (2010), le travail dun autre psychologue humaniste renommé, Albert Ellis, a indiqué que « la réalisation de soi implique la poursuite de lexcellence et du plaisir; selon ce que les gens choisissent de désirer et de mettre en valeur. »
Cette focalisation sur lexcellence et la jouissance en tant que symptôme de la réalisation du potentiel explique le lien entre lépanouissement de soi et le bien-être; si atteindre votre plein potentiel est agréable et épanouissant, il sensuit logiquement que le bien-être sera également positivement affecté.
De multiples études dans le domaine de la psychologie positive ont examiné la réalisation de soi comme une composante du bien-être (Compton, 2001; Kim et al., 2003), suggérant que cest un sujet qui est parfaitement à la maison parmi les autres sujets positifs populaires.
Une autre étude plus récente a examiné les effets dun cours de psychologie positive sur le bien-être et a constaté que les étudiants qui ont suivi un cours de psychologie positive ont signalé une augmentation des niveaux de bonheur, despoir, la pleine conscience et la réalisation de soi, fournissant des preuves corrélatives dau moins une sorte de relation entre la psychologie positive et la réalisation de soi (Maybury, 2013).
Outre le bien-être, lun des principaux moteurs de la fondation la psychologie positive était le rétablissement dun «fondamental de la psychologie» que Martin Seligman estimait avoir été trop longtemps ignoré par la psychologie contemporaine (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Cette mission que Maslow a soulignée était lobjectif de » génie nourricier; puisque le génie nourricier peut logiquement être considéré comme un précurseur (et un compagnon de) la réalisation de soi et de la réalisation de son potentiel, cela indique que la réalisation de soi est confortablement nichée dans le domaine de la psychologie positive.
A Take-Home Message
Alors que la théorie révolutionnaire de la motivation et de la hiérarchie des besoins dAbraham Maslow est encore enseignée aujourdhui, il peut être utile de voir la réalisation de soi dans le contexte du mouvement de la psychologie positive.
Non seulement la réalisation de soi est un objectif valable en soi, mais cest aussi un domaine de recherche précieux en psychologie positive pour au moins deux raisons: elle peut être considérée comme une composante du bien-être, et elle peut être utilisée comme un moyen pour mesurer léducation du génie.
Alors, quelle importance la réalisation de soi a-t-elle pour la personne moyenne? En fin de compte, réaliser son potentiel est une entreprise personnelle qui dépend de votre potentiel créatif, intellectuel ou social.
Une fois que nous réalisons que la réalisation de soi ne consiste pas à gagner le plus dargent ou atteindre le statut le plus élevé, quil sagisse dun état souhaitable atteint en atteignant son plein potentiel personnel, nous ouvrons la porte du possible dans nos propres vies.
Lépanouissement de soi consiste à réaliser vos rêves, ce qui signifie quil est à votre portée – que cela signifie devenir peintre, politicien, philosophe, enseignant ou toute autre chose qui suscite votre passion.
Si vous voulez faire passer la réalisation de vous-même à létape suivante, commencez avec ces tests et outils dauto-actualisation pour vous aider à réfléchir et à comprendre ce que lauto-actualisation pourrait signifier pour vous.
Comme toujours, nous aimerions avoir de vos nouvelles dans les commentaires. Que signifie pour vous la réalisation de soi? Quand vous sentez-vous le plus réalisé et que ressentez-vous? Pensez-vous que la réalisation de soi est nécessairement liée au bien-être? Si tel est le cas, est-ce une pièce vitale du puzzle du bien-être ou seulement lune des nombreuses façons datteindre le bien-être?
Merci davoir lu!
Nous espérons que vous avez aimé lire ceci article. Noubliez pas de télécharger gratuitement nos 3 exercices de psychologie positive.
Si vous souhaitez en savoir plus, notre boîte à outils de psychologie positive © contient plus de 300 exercices, interventions, questionnaires et évaluations de psychologie positive basés sur la science pour les praticiens. utiliser dans leur thérapie, leur coaching ou leur lieu de travail.