4 février 2019
Le cancer est la deuxième cause de décès en importance dans le monde. Il semble que ce soit partout où vous regardez, et avec un homme sur cinq et une femme sur six développant la maladie, ce n’est pas étonnant.
Cependant, des mesures peuvent être prises pour prévenir le cancer. Un exemple clé est que 27% de tous les cancers sont liés à la consommation de tabac et dalcool – pas plus de 10% des diagnostics proviennent de mutations génétiques.
Quest-ce que le cancer?
Le cancer survient lorsque la ou les cellules dun corps deviennent anormales. Cette cellule anormale se divisera alors et produira davantage de cellules anormales. Ces cellules peuvent évoluer, muter et affaiblir le système immunitaire, cest pourquoi il est peu probable, voire impossible, de créer un traitement qui guérit tous les cancers.
Le thème de la Journée mondiale du cancer 2019 (et les trois prochains ans) est «Je suis et je veux» – un appel à laction demandant aux gens, quil sagisse dun survivant du cancer, dun travailleur de la santé ou dun chef dentreprise, de sengager personnellement pour aider à réduire limpact du cancer.
Pour ceux qui ne travaillent pas en oncologie ou ne soignent pas les patients atteints de cancer, la plus grande étape physique que vous puissiez faire dans la prévention du cancer est de prendre soin de vous! Les experts estiment que les changements de style de vie pourraient arrêter environ 40% de tous les cas de cancer.
Voici comment faire exactement cela…
Comment prévenir le cancer
Protection solaire
Nous aimons tous avoir une lueur estivale, mais pour la prévention du cancer de la peau, il est essentiel que vous sachiez comment profiter du soleil en toute sécurité.
Restez en sécurité au soleil en:
- Utiliser un minimum de SPF 15 avec une note dau moins quatre étoiles – noubliez pas de réappliquer régulièrement, surtout si vous entrez et sortez de leau
- Couvrir et porter des lunettes de soleil
- Donner à votre peau des pauses et passer du temps à lombre (autant que vous le pouvez)
Régime alimentaire et aliments qui préviennent le cancer
Ce que vous mis dans votre corps peut avoir un impact considérable sur la réduction de votre risque de cancer. Il vous aide à maintenir un poids santé et à prendre soin de vos organes internes, évitant ainsi leur risque de maladie.
Les meilleurs aliments à manger pour prévenir le cancer sont les légumineuses, les aliments complets, les fruits et les légumes – essentiellement des aliments contenant des fibres .
Les viandes transformées et rouges peuvent augmenter le risque de cancer de lintestin, il est donc préférable de les limiter au minimum dans votre alimentation.
Restez actif
Lexercice va de pair avec un régime alimentaire, car le maintien dun poids corporel sain peut vraiment réduire votre risque de cancer. En fait, être actif et maintenir un poids santé peut réduire le risque de 13 types différents de cancer.
Quest-ce qui compte comme être actif?
Les experts recommandent aux adultes de viser 150 minutes de exercice modéré par semaine – il peut sagir de la marche, de la natation, de la danse ou même des travaux ménagers et du jardinage!
Moins dalcool
Lalcool peut causer sept types de cancer différents, réduire la consommation est donc un autre moyen de prévenir votre risque. Toutes les formes dalcool sont tout aussi dangereuses car cest lalcool lui-même qui cause des dommages. En fin de compte, moins vous buvez, meilleures sont vos chances de rester sans cancer.
En savoir plus sur les directives de consommation à faible risque des médecins en chef du Royaume-Uni.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est la première cause mondiale de cancer. Selon Cancer Research UK, il forme au moins 15 types différents! Il est responsable de sept des dix cas de cancer du poumon au Royaume-Uni et est la cause la plus courante de décès par la maladie.
Trouvez des conseils sur la façon darrêter de fumer auprès de Cancer Research UK.