Alors, comment le fait de vous inquiéter de la performance sexuelle peut-il réellement vous empêcher de jouer? La première chose à noter est que sinquiéter de ne pas avoir de performances sexuelles vous distrait des interactions sexuelles avec votre partenaire. Souvent, lorsque des personnes inquiétantes ont des relations sexuelles, elles ne prêtent pas attention aux pensées et aux réponses plus érotiques qui accompagnent généralement une relation sexuelle réussie. Ainsi, au lieu de penser érotiquement, vous pouvez commencer à penser et à ruminer à quel point ce serait horrible si vous ne pouviez pas « T performer, comment cela refléterait mal votre masculinité ou féminité, et ce que votre partenaire pourrait penser de vous.

Une telle réflexion produit de lanxiété de performance. Lanxiété est une émotion tournée vers lavenir dans laquelle vous catastrophisez les conséquences dun éventuel événement futur. Dans le cas de lanxiété liée à la performance sexuelle, lévénement en question est léchec de la performance sexuelle, et les conséquences catastrophiques perçues sont la perte de respect de soi et la peur de la façon dont vous pensez que les autres, en particulier votre partenaire sexuel, vous percevraient.

Alors peut-être pensez-vous quun homme doit avoir une érection, ou quune femme doit avoir un orgasme. Et peut-être pensez-vous cela malgré le fait biologique évident quavoir une érection ou un orgasme nest pas une condition nécessaire pour être un homme ou une femme. Si vous naviez plus jamais eu dautre érection ou orgasme, vous ne perdriez toujours pas votre sexe!

« Peut-être que je suis encore un homme si je ne joue pas, mais ce nest pas ce que je » suis censé faire en tant quhomme « , vous pensez peut-être « Je » suis censé avoir une érection; et si je nen ai pas, alors je « suis en quelque sorte défectueux, un peu comme une horloge qui ne garde pas lheure est toujours une horloge. »

Maintenant, un petit conseil existentiel pourrait aider à prendre lavantage sur cette perspective populaire de «loi naturelle». Vous nêtes pas comme une horloge! Une horloge na pas de libre arbitre. Ses tics et ses tocks sont purement mécaniques. Une horloge na pas subjectivité, ce nest pas gêné. Mais vous lêtes – et cest là que réside le hic.

Votre « dysfonctionnement » nest généralement pas dans votre partie mécanique. nest pas dans votre pénis ou votre vagin; il ne sagit pas dun dysfonctionnement de votre zone érogène. Il sagit plutôt dun ensemble de pensées irrationnelles qui créent une anxiété de performance – qui à son tour conduit à votre manque dorgasme (ou dérection, etc. ).

Une partie importante de la performance et La peur est la peur de ce que les autres (notamment votre partenaire actuel) vont penser de vous si vous échouez. Vous pouvez craindre que votre partenaire cesse de vous voir comme sexy ou comme nétant pas un «vrai homme» ou une «vraie femme».

En tant que tel, vous pouvez vous dire que votre La valeur dépend de si vous pouvez ou non atteindre un point culminant. « A quoi suis-je, » pensez-vous, « si je ne peux même » pas avoir un orgasme? « Mais vous nêtes pas identique à un orgasme. Encore une fois, vous nêtes pas un simple mécanisme. Vous êtes un être qui peut penser, raisonner, agir, ressentir, désirer et sentir. Vous êtes un être autodéterminé, un être qui peut décider de manière autonome. Vous avez donc aussi une valeur et une dignité inhérentes. Alors respectez-vous – le bon sexe, après tout, commence par vous-même -respect!

Et en plus, ce nest pas vraiment bouleversant si vous navez pas dorgasme ou si vous ne pouvez pas avoir dérection. Ce nest pas au niveau dune fusion nucléaire ou dun tremblement de terre dans lequel des milliers de personnes périssent. Ce nest pas léquivalent dun meurtre ou dun viol. Ce nest pas la fin de lunivers. En ce qui concerne les mauvaises choses, ce n’est vraiment pas si grave – à moins que vous ne vous disiez que c’est le cas. Mais c’est là que votre volonté entre en jeu; vous pouvez en faire ce que vous voulez.

Enfin, vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent de vous. Votre partenaire sera-t-il satisfait de vous? Dans quelle mesure vous comparerez-vous aux autres, sexuellement? Que pensera-t-il si vous le pouvez  » t atteindre un point culminant? Ce sont des pensées qui ne devraient pas vous occuper parce que vous nêtes tout simplement pas en mesure de contrôler ce que les autres pensent. Dun autre côté, vous pouvez avoir un contrôle considérable sur votre expérience sexuelle. Vous pouvez penser à des pensées érotiques, toucher, ressentir et ressentir. Vous pouvez essayer de stimuler et imaginer que votre partenaire est aussi intensément stimulé que vous. Ici, votre imagination est toute la réalité qui compte vraiment. À la fin de la journée, classer le sexe comme bon, mauvais ou quelque part entre les deux nest peut-être pas une bonne idée en général, mais cest certainement une très mauvaise idée au milieu de la rencontre sexuelle elle-même. Faire cela, cest déjà se détendre.

Sil savère que vous avez eu des préliminaires mais pas de point culminant, ce nest toujours pas terrible, horrible ou horrible. Il nest pas nécessaire que la jouissance récoltée par la rencontre soit profanée par la suite par le fait de ne pas être orgasmique.Cest ce que cest – et cela peut encore être agréable, à moins que vous ne le catastrophiez et que vous diluiez ce plaisir avec une anxiété inutile. La quête de gratification sexuelle ne doit pas elle-même être transformée en une source de chagrin.

Et alors faire à propos de lanxiété de performance sexuelle? Voici, en résumé, certaines choses sur lesquelles vous et votre partenaire pouvez travailler:

• Arrêtez de vous définir comme un orgasme. Vous êtes bien plus!
• Respectez votre dignité et votre valeur inhérentes en tant quêtre humain.
• Arrêtez de vous soucier de ce que les autres vont penser de vous.
• Focus à la place sur ce que vous pouvez contrôler – votre monde subjectif de pensées, fantasmes, sensations et sentiments érotiques.
• Arrêtez dexagérer à quel point il est mauvais de ne pas avoir dorgasme.
• Arrêtez de noter votre expérience sexuelle, en particulier pendant que vous lavez.
• Appréciez le plaisir que vous récoltez!

Pour en savoir plus sur la façon de surmonter les inquiétudes chroniques, consultez mon livre, The Dutiful Worrier (également disponible en version Kindle).