Votre alarme détruit la tranquillité de laube, vous ramenant à la conscience. Vous répétez, vous vous retournez et vous bâillez… et vous dégagez un nuage malodorant de «souffle du matin».
Quelle est cette odeur? Pourquoi lavez-vous? Et surtout, comment sen débarrasser?
Pourquoi ai-je une respiration matinale?
Votre bouche est une boîte de Pétri virtuelle de biologie et de style de vie. Dabord la biologie: la bouche de tout le monde abrite des bactéries, bonnes et mauvaises. Nous jouons lhôte pendant tout leur cycle de vie – les bactéries naissent, elles mangent, produisent des déchets et meurent – dans notre bouche. Aussi glacial que cela puisse paraître, nous avons besoin des bonnes bactéries et les mauvaises viennent avec vous.
Votre style de vie peut faire monter les enchères pour les mauvaises bactéries lorsque vous prenez des choses comme les oignons, le tabac et les médicaments. Lorsque toutes ces bactéries sont confinées à mijoter en huit heures de sommeil, elles se transforment en mauvaise haleine.
Alors, ne vous inquiétez pas. Une respiration matinale géniale est normale. Et cest différent de lhalitose, qui est une mauvaise haleine chronique à laquelle vous ne pouvez pas remédier avec un bon brossage et un bain de bouche.
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Causes de la mauvaise haleine matinale
Nourriture Certains aliments provoquent la mauvaise haleine plus que dautres – comme les oignons, lail et dautres épices. Vous augmentez vos chances dodeur matinale si vous mangez ces choses près de lheure du coucher. La salive sèche de la bouche – ou crache – est le nettoyant et désodorisant naturel de votre bouche. Il aide à décomposer les bactéries et à éliminer les particules de nourriture laissées après avoir mangé. La production de salive diminue naturellement pendant le sommeil, mais ceux qui ont la bouche sèche subissent une réduction encore plus importante de la salive. Avec moins de salive pour nettoyer votre bouche, les mauvaises choses se reproduiront. Mauvaise hygiène bucco-dentaire La plupart dentre nous sont conscients que le brossage deux fois par jour est essentiel à de bons soins bucco-dentaires. Cependant, le fait de ne pas utiliser la soie dentaire – en particulier avant de se coucher – peut laisser des particules de nourriture dans votre bouche qui aggraveront la mauvaise haleine. Sans un brossage et une soie dentaire diligents, vous vous exposez à la mauvaise haleine et aux maladies des gencives. Tabagisme Le tabagisme – en particulier la cigarette – dépose des particules de fumée dans vos poumons et votre gorge. Et les produits chimiques contenus dans le tabac persistent dans votre bouche plusieurs heures après une seule fumée. La consommation de tabac augmente également vos risques de maladie des gencives. En plus de ses propres dangers, les maladies des gencives sajoutent à la mauvaise haleine. Médicaments Certains médicaments provoquent une sécheresse de la bouche, et la bouche sèche, à son tour, peut rendre le souffle puant. En outre, certains médicaments se décomposent dans votre corps, ce qui peut laisser une odeur nauséabonde dans votre bouche. Mouth Breathing Again, un autre facteur de motivation pour la bouche sèche. Mais comment savoir si vous respirez par la bouche la nuit? Si vous vous réveillez avec une bouche ou une langue particulièrement sèche ou une gorge irritée, vous respirez probablement par la bouche. Les affections telles que les sinus obstrués et les troubles du sommeil inspirent souvent la respiration buccale.
Comment se débarrasser de la mauvaise haleine matinale
Un certain degré de respiration matinale est normal, vous ne pouvez donc pas arrêter complètement son développement. Mais vous pouvez prendre des mesures pour minimiser sa gravité et léradiquer une fois que vous vous réveillez. Le minimum de 2 minutes Brossez-vous les dents pendant pas moins de deux minutes. Chronométrez-vous. Aller pendant deux minutes complètes élimine plus de restes de nourriture que quelques balayages rapides. Floss, Floss, Floss Flossing obtient ce que le brossage ne peut pas. Le brossage enlève seulement 60 pour cent des débris alimentaires. La soie dentaire atteint les 40% restants. La soie dentaire avant le coucher est extrêmement importante, car le sommeil offre aux aliments la possibilité de sinfecter pendant des heures, sans boissons et sans suffisamment de salive pour les éliminer. Wash It Away Peut-être que vous navez pas le temps pour un bon brossage, mais encore besoin de vous rafraîchir – un rinçage vigoureux avec un rince-bouche vous permettra de vous rafraîchir rapidement. Mais optez pour des marques sans sucre. Le sucre nourrit les bactéries qui causent la puanteur, vous pouvez donc vous retrouver avec une bouche encore plus coquine. Prenez de la gomme à mâcher. La gomme à mâcher fait couler votre salive. Mais optez pour le sans sucre et à la menthe – les carburants de sucre odorants, les mauvaises bactéries et la gomme à saveur de «biscuits et crème» ne vous donneront pas l’haleine fraîche et fraîche que vous recherchez. Get Your Greens Chomp des herbes fraîches, comme le persil, le basilic, la menthe ou la coriandre – leur chlorophylle neutralise les odeurs. Les clous de girofle, les graines de fenouil et lanis fournissent également des pouvoirs antiseptiques ainsi que la promotion dune haleine fraîche. Buvez Si vous vous réveillez la nuit avec une bouche sèche, gardez un verre deau près de votre lit. Quelques gorgées deau remueront votre salive et élimineront lhaleine moisie.
Keeping It Fresh
Maintenant que vous savez ce qui cause la respiration matinale et comment la combattre, vous pouvez améliorer votre jeu pour transformer ce funk du petit matin en fraîcheur.
Et noubliez pas de visiter votre dentiste régulièrement. Si vous sentez que votre respiration matinale vous suit tout au long de la journée, votre dentiste peut déterminer si dautres problèmes ou conditions sous-jacents sont en jeu.
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