LAyurveda, ou «science de la vie», est un ancien système de médecine indien fondé sur les lois immuables de la nature. LAyurveda considère chaque personne comme une individu unique et complexe. Contrairement à dautres approches médicales, qui se concentrent sur le traitement des symptômes dune maladie, lAyurveda se concentre sur la source du déséquilibre du patient, soutenant la sagesse innée du corps pour promouvoir une santé optimale. La base de la philosophie ayurvédique est la conviction que le lintelligence du monde naturel est en chacun de nous. Le corps est composé des éléments de base de lunivers – éther, air, feu, eau et terre – qui sexpriment par trois humeurs caractéristiques (doshas): Vata (éther et air), Pitta (feu et eau) et Kapha (eau et terre). La médecine ayurvédique stimule lintelligence intérieure de notre corps et active le potentiel de guérison illimité de notre corps afin datteindre léquilibre optimal des trois doshas.

Chacun de nous est né avec une combinaison unique ation de Vata, Pitta et Kapha. Cette combinaison dans lAyurveda est connue sous le nom de notre constitution, ou prakriti. Un médecin ayurvédique utilise le diagnostic du pouls, ainsi que des tests de laboratoire et des antécédents médicaux étendus, pour déterminer la constitution et les déséquilibres particuliers dun individu. Le médecin holistique recommande alors certaines herbes, aliments, vitamines, exercices et autres traitements qui équilibreront les doshas de lindividu et favoriseront une santé optimale.

Fonctions du Tridosha

Un équilibre du dosha est nécessaire pour une santé optimale. Les doshas augmentent par des propriétés similaires et sont diminués par les opposés. Par exemple, Vata est sec, léger et froid; donc tout aliment, médicament, mode de vie ou comportement qui augmente ces qualités augmentera le Vata dans le corps. Inversement, les facteurs huileux, lourds ou chauds diminueront le Vata.

Ensemble, les doshas régissent toutes les activités métaboliques; anabolisme (Kapha), catabolisme (Vata) et métabolisme (Pitta). Il peut y avoir jusquà dix constitutions différentes, selon la permutation et la combinaison de Vata, Pitta et Kapha. La combinaison des trois humeurs reste inchangée tout au long de la vie d’un individu et peut indiquer les forces et les susceptibilités inhérentes d’une personne. La combinaison peut, cependant, répondre à des changements environnementaux tels que lalimentation et le mode de vie, offrant ainsi la possibilité à lindividu de maintenir sa santé ou de la compromettre.

Vata

Vata est considérée comme le leader de la trois principes ayurvédiques dans le corps. Vata régit tous les mouvements de lesprit et du corps. Il contrôle le flux sanguin, lélimination des déchets, la respiration et le mouvement des pensées à travers lesprit. Il est très important de garder Vata en bon équilibre. Les éléments liés sont l’air et l’éther.

Les personnes de constitution vata sont généralement minces et de petite taille. Leur poitrine est plate avec leurs veines et leurs tendons musculaires. visible. Le teint est brun; la peau est fraîche, rugueuse, sèche et craquelée. Les personnes Vata sont généralement plus grandes ou plus courtes que la moyenne, avec des montures fines qui révèlent des articulations et des extrémités osseuses proéminentes en raison dun petit développement musculaire. Les cheveux sont bouclés , les cils sont fins et les yeux mates. Les yeux peuvent être enfoncés, petits, secs et actifs. Les ongles sont rugueux et cassants. La forme du nez est pliée et dans certains cas retroussée.

Physiologiquement, lappétit et la digestion sont variables. Les gens de Vata aiment les goûts sucrés, les goûts aigres, les saveurs salées et les boissons chaudes. La production durine est faible et les excréments sont secs, durs et en petite quantité. tendance à transpirer moins que les autres types constitutionnels. Leur sommeil peut être perturbé et ils dormiront moins que les autres types. Leurs mains et leurs pieds sont souvent froids.

Psychologiquement, ils se caractérisent par une mémoire courte mais une compréhension mentale rapide. Ils comprendront quelque chose immédiatement, mais loublieront bientôt. Ils manquent parfois de volonté, ont tendance à linstabilité mentale et sont sensibles à la tolérance, à la confiance ou à laudace. Leur pouvoir de raisonnement peut être interprété comme faible et les Vata sont parfois nerveux, craintifs et affligés par beaucoup danxiété. Les gens de Vata ont tendance à gagner de largent rapidement et aussi à le dépenser rapidement. Ainsi, ils ont tendance à rester pauvres.

Caractéristiques communes des personnes qui ont une constitution à prédominance Vata:

• Créativité, rapidité mentale
• Très imaginatif
• Rapide à apprendre et saisir de nouvelles connaissances, mais aussi rapide à oublier
• Sexuellement facilement excitable mais rapidement rassasié
• Slenderness; le plus léger des trois types de corps
• Parlez et marchez rapidement
• Tendance à avoir les mains et les pieds froids, inconfort dans les climats froids
• Personnalité excitante, vivante et amusante
• Humeurs changeantes
• Routine quotidienne irrégulière
• Appétit variable et efficacité digestive
• Énergie élevée en courtes périodes; tendance à se fatiguer facilement et à se surmener
• Plein de joie et denthousiasme en équilibre
• Répondre au stress par la peur, linquiétude et lanxiété, surtout en cas de déséquilibre
• Tendance à agir par impulsion
• Avoir souvent des pensées décousues et déchaînées
• Avoir généralement la peau sèche et les cheveux secs et ne transpire pas beaucoup

Les problèmes de santé typiques incluent les maux de tête, lhypertension, la toux sèche, les maux de gorge, les maux doreille, lanxiété, les rythmes cardiaques irréguliers, les spasmes musculaires, les lombalgies, la constipation, les gaz abdominaux, la diarrhée, lestomac nerveux, les crampes menstruelles, léjaculation précoce et dautres dysfonctionnements sexuels, arthrite. La plupart des troubles neurologiques sont liés au déséquilibre de Vata.

Les fonctions de vata incluent: créer de lénergie, la fonction des glandes endocrines, lélimination et aide à distribuer les nutriments au niveau cellulaire.

Emplacements: vessie , côlon, cuisses, pieds, région lombaire et dans la peau.

Aliments bénéfiques au vata: la plupart des noix, des fruits, des légumes cuits et des produits laitiers de culture.

Aliments à éviter: brocoli, chou-fleur, céréales sèches et pois

Exercice bénéfique pour le vata: yoga, marche et exercice plus lent pendant au moins 30 minutes par jour.

Pitta

Pitta est une force créée par linteraction dynamique de leau et du feu. Ces forces représentent la transformation. Pitta régit la digestion, labsorption, lassimilation, la nutrition, le métabolisme, la température corporelle et la coloration de la peau, léclat des yeux, lintelligence et la compréhension. Psychologiquement, pitta suscite la colère, la haine et la jalousie. Lintestin grêle, lestomac, les glandes sudoripares, le sang, la graisse, les yeux et la peau sont les sièges de Pitta.

Ces personnes sont de taille moyenne, sont minces et leur corps peut être délicat. Leurs poitrines ne sont pas aussi plates que celles des personnes vata et elles présentent une proéminence moyenne des veines et des tendons musculaires. Les os ne sont pas aussi proéminents que chez lindividu vata. Le développement musculaire est modéré.

Le teint pitta peut être cuivré, jaunâtre, rougeâtre ou clair. La peau est douce, chaude et moins ridée que la peau de vata. Les cheveux sont fins, soyeux, rouges ou brunâtres, et il y a une tendance au grisonnement prématuré des cheveux et à la chute des cheveux. Les yeux peuvent être gris, verts ou brun cuivre et nets: les globes oculaires seront de proéminence moyenne. Les ongles sont doux. La forme du nez est tranchante et la pointe a tendance à être rougeâtre.

Physiologiquement, ces personnes ont un métabolisme fort, une bonne digestion et un fort appétit qui en résulte. La personne de constitution pitta prend généralement de grandes quantités de nourriture et de liquide. Les types Pitta ont une soif naturelle de goûts sucrés, amers et astringents et apprécient les boissons froides. Leur sommeil est de durée moyenne mais ininterrompu. Ils produisent un grand volume durine et les matières fécales sont jaunâtres, liquides, molles et abondantes. Il y a une tendance à la transpiration excessive. La température corporelle peut être légèrement élevée et leurs mains et leurs pieds auront tendance à être chauds. Les gens de Pitta ne tolèrent pas la lumière du soleil, la chaleur ou le travail acharné.

Psychologiquement, les gens de pitta ont de bonnes capacités de compréhension; ils sont très intelligents et pointus et ont tendance à être de bons orateurs. Ils ont des tendances émotionnelles à la haine, à la colère et à la jalousie. Ce sont des gens ambitieux qui aiment généralement être des leaders. Les habitants de Pitta apprécient la prospérité matérielle et ont tendance à être moyennement aisés financièrement. Ils aiment exposer leur richesse et leur possession luxueuse.

Caractéristiques communes des personnes qui ont un type de corps à prédominance Pitta:

• Physique moyen, fort, bien construit
• Esprit vif, bonnes capacités de concentration
• Ordonné, concentré
• Assertif, sûr de lui et entreprenant à son meilleur; agressif, exigeant, insistant en cas de déséquilibre
• Compétitif, appréciez les défis
• Passionné et romantique; ont sexuellement plus de vigueur et dendurance que les Vatas, mais moins que les Kaphas
• Forte digestion, fort appétit; sirritent sils doivent manquer ou attendre un repas
• Aime être aux commandes
• Lorsquils sont stressés, les Pittas deviennent irrités et en colère
• La peau est claire ou rougeâtre, souvent avec des taches de rousseur; coups de soleil facilement
• Les cheveux généralement fins et droits, tendant vers le blond ou le rouge, deviennent généralement gris tôt; tendance à la calvitie ou aux cheveux clairsemés
• inconfortable au soleil ou par temps chaud; la chaleur les rend très fatigués
• Transpire beaucoup
• Dautres peuvent les trouver têtus, insistant, obstinés
• Bons orateurs; également capable de discours tranchants, sarcastiques et tranchants
• En général, bonne capacité de gestion et de leadership, mais peut devenir autoritaire
• Aime dépenser de largent, sentourer de beaux objets
• Soumis à des crises de colère, à limpatience et à la colère

Les problèmes physiques typiques incluent des éruptions cutanées ou des inflammations de la peau, lacné, les furoncles, le cancer de la peau, les ulcères, les brûlures destomac, lacide estomac ou intestins, insomnie, yeux injectés de sang ou brûlés et autres problèmes de vision, et anémie.

Fonctions de pitta: vue, digestion, température et appétit.

Emplacements: système lymphatique, du sang, de la rate, du foie, de la peau, des yeux et du cœur.

Aliments bénéfiques pour le pitta: la plupart des haricots, des amandes trempées et des légumes.

Aliments à éviter: fruits aigres, viande rouge , pommes de terre, tomates et aubergines.

Exercice bénéfique pour pitta: une combinaison de repos et dexercice cardiovasculaire est importante pour une constitution Pitta avec un minimum de 45 minutes jour.

Kapha

Kapha est léquilibre conceptuel de leau et de la terre. Kapha est à la fois structure et lubrification. On peut visualiser la force Kapha comme la force dagitation qui empêche leau et la terre de se séparer. Ce dosha maintient la résistance du corps. Leau est le principal constituant du kapha, et cette eau corporelle est physiologiquement responsable de la force biologique et de la résistance naturelle des tissus du corps. Kapha lubrifie les articulations; hydrate la peau; aide à guérir les blessures; remplit les espaces du corps; donne la force, la vigueur et la stabilité biologiques; prend en charge la rétention de la mémoire; donne de lénergie au cœur et aux poumons et maintient limmunité.

Le kapha est présent dans la poitrine, la gorge, la tête, les sinus, le nez, la bouche, lestomac, les articulations, le cytoplasme, le plasma et dans les sécrétions liquides de le corps, comme le mucus. Psychologiquement, le kapha est responsable des émotions dattachement, davidité et denvie de longue date. Il sexprime également dans des tendances au calme, au pardon et à lamour. Le coffre est le siège du kapha.

Les personnes de constitution kapha ont un corps bien développé. Cependant, ces personnes ont une forte tendance à porter un excès de poids. Leurs poitrines sont élargies et larges. Les veines et les tendons des personnes kapha ne sont pas évidents en raison de leur peau épaisse et leur développement musculaire est bon. Les os ne sont pas proéminents.

Leur teint est clair et lumineux. La peau est douce, lustrée et grasse, et elle est également froide et pâle. Les cheveux sont épais, foncés, doux et ondulés. Les yeux sont denses et noirs ou bleus: le blanc de lœil est généralement très blanc, grand et attrayant.

Physiologiquement, les personnes kapha ont un appétit régulier. En raison dune digestion lente, ils ont tendance à consommer moins de nourriture. Ils ont soif daliments piquants, amers et astringents. Les selles sont molles et peuvent être de couleur pâle, lévacuation est lente. Leur transpiration est modérée. Le sommeil est sain et prolongé. Il y a une forte capacité vitale mise en évidence par une bonne endurance, et les personnes kapha sont généralement en bonne santé, heureuses et paisibles.

Psychologiquement, elles ont tendance à être tolérantes, calmes, indulgentes et aimantes: cependant, elles présentent également des traits davidité, dattachement, denvie et de possessivité. Leur compréhension est lente mais définitive: une fois quils ont compris quelque chose, cette connaissance est conservée. Les Kapha ont tendance à être riches. Ils gagnent de largent et savent bien sy accrocher.

Dautres types de corps sont une combinaison et une permutation des doshas présents en eux. La vie est considérée comme un chemin sacré dans lAyurveda; une interaction incessante entre le Tridosha interne, lenvironnement et lenvironnement externe, ou la somme des forces cosmiques. Pour contrebalancer les changements externes, un individu peut créer un équilibre dans les forces internes en modifiant son alimentation, son mode de vie et son comportement.

Caractéristiques communes des personnes qui ont une constitution à prédominance kapha:

• Facile à vivre, détendu, lent
• Affectueux et aimant, indulgent, compatissant, nature non critique, stable et fiable; fidèle
• Physiquement fort avec une construction robuste et plus lourde
• Avoir le plus dénergie de toutes les constitutions, mais il est stable et durable, pas explosif
• Mouvement lent et gracieux
• Discours lent, reflétant un processus de réflexion délibéré
• Plus lent à apprendre, mais noublie jamais; mémoire à long terme exceptionnelle
• Cheveux et peau doux; tendance à avoir de grands yeux «doux» et une voix basse et douce
• A tendance à être en surpoids; peut également souffrir dune digestion lente
• Sujette à une dépression lourde et oppressante
• Stimulation extérieure plus autonome et inutile que les autres types; ont une approche douce, douce et essentiellement peu exigeante de la vie
• Sexuellement, les kaphas sont les plus lents à être excités, mais ils ont aussi le plus dendurance
• Excellente santé, forte résistance à la maladie
• Lent à la colère, sefforce de maintenir lharmonie et la paix dans leur environnement
• Pas facilement contrarié et peut être un point de stabilité pour les autres
• A tendance à être possessif et à saccrocher aux choses, aux gens, à largent; bons épargnants.
• Je naime pas le temps froid et humide

Les problèmes physiques comprennent le rhume et la congestion, les maux de tête des sinus, les problèmes respiratoires, y compris lasthme et la respiration sifflante, le rhume des foins, les allergies

Fonctions du kapha: collant, puissance, lourdeur, force, courage, pardon, connaissances et immunité.

Lieux: tête, langue, estomac, articulations, cœur, poitrine et cou.

Aliments bénéfiques pour le kapha: consommez une grande variété de fruits. Évitez les bananes, les oranges, les pamplemousses ou les mandarines ou consommez avec modération.

Aliments à éviter: les produits laitiers et le sucre.

Exercice bénéfique pour le kapha: les personnes Kapha ont tendance à linactivité mais ont besoin exercice cardiovasculaire avec course aérobie rapide très bénéfique pendant au moins une heure par jour.

Astuces de respiration ayurvédique & Energetics

Vata Balancing

1. Inspirez par le nez, remplissez vos poumons à pleine capacité.
2. Retenez votre souffle pendant 3 secondes, puis expirez lentement par la bouche.
3. Répétez cet exercice 16 fois, deux fois par jour.

Pitta Cooling

1. Ouvrez la bouche pour former un «O».
2. Avec votre bouche dans cette position, formez un entonnoir avec votre langue et placez-le entre vos lèvres.
3. Inspirez lentement par la langue, avalez le souffle, & sentez le souffle dans votre cœur.
4. Détendez la langue et la bouche, puis expirez par votre bouche.
5. Répétez cet exercice 16 fois, deux fois par jour.

Équilibrage du kapha

1. Mettez votre menton sur votre poitrine et respirez profondément par le nez.
2. Allongez votre cou jusquau fond et expirez par la bouche.
3. Répétez cet exercice 16 fois, deux fois par jour.

Tri-Dosha Balancing

1. Tournez la tête vers la gauche et inspirez lentement par le nez, remplissant vos poumons à pleine capacité.
2. Tournez la tête vers le à droite et expirez par la bouche.
3. Répétez cet exercice 16 fois, deux fois par jour.
4. Répétez ensuite le processus en tournant la tête vers la droite pour commencer.