Avez-vous déjà essayé de vous asseoir dans le lit pour lire ou regarder la télévision et constaté que vous ne pouviez tout simplement pas vous mettre à laise?
Vous mettez des oreillers bosselés derrière vous et essayez de soutenir votre cou sur ces oreillers minces. Mais dune manière ou dune autre, votre colonne vertébrale finit par vous faire mal, vous développez une crick dans votre cou et vos hanches sendorment en cinq minutes.
Avoir le bon support doreiller peut rendre la position assise au lit beaucoup plus confortable. Poursuivez votre lecture pour découvrir les oreillers dont vous avez besoin pour rester à laise lorsque vous êtes assis dans votre lit.
Pourquoi acheter un oreiller assis?
Si vous vous asseyez dans votre lit pendant régulièrement, un oreiller assis peut vous aider à rester en meilleure santé et plus confortable.
Peut-être aimez-vous lire au lit avant de vous coucher, ou peut-être êtes-vous enceinte et passez du temps repose-lit. Quoi quil en soit, personne naime pousser un oreiller grumeleux derrière son dos et ignorer la tête de lit enfoncée dans sa colonne vertébrale.
Un oreiller assis peut vous permettre de vous asseoir plus confortablement dans le lit pendant de plus longues périodes . Cela peut aider à prévenir les tensions sur le dos, le cou, les hanches ou les genoux. Et cela peut vous aider à maintenir une bonne posture au lieu de glisser dans cette demi-affaissée quinze minutes après sasseoir dans le lit.
Importance dune bonne ergonomie
Cela peut sembler étrange de penser que vous avez besoin pour pratiquer une bonne ergonomie au lit. Mais votre posture a un impact sur presque tous les domaines de votre vie, et il est important de vous assurer que vous obtenez le soutien dont vous avez besoin.
Une bonne ergonomie vous aide à ne pas développer de maux de dos ou de mauvaises habitudes de posture , peu importe où vous êtes.
Lorsque vous pratiquez une bonne ergonomie, vous gardez votre cou, votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux et vos pieds correctement alignés. Cela aide à prévenir les tensions qui peuvent alors entraîner une mauvaise posture et une douleur. Lorsque votre corps a le soutien dont il a besoin, vous pouvez vous sentir mieux et vivre votre meilleure vie chaque jour.
Comment lutiliser
La chose la plus importante à faire lorsque vous utilisez un oreiller assis est dêtre cohérent.
Vous devez vous assurer à chaque fois vous êtes assis dans votre lit et vous utilisez votre système de support de coussin. Abandonner cela pourrait vous rendre vulnérable à une tension, surtout si vous avez déjà eu des problèmes de dos ou de tension musculaire.
Installez votre système doreillers aussi près que possible de la tête de lit ou du mur, en déplaçant votre corps normal oreillers de couchage à lécart. Ensuite, assurez-vous de positionner vos hanches aussi près que possible de lavant de votre oreiller assis. Vous voulez que votre dos soit droit et que vos hanches soient à un angle de 90 degrés par rapport à votre colonne vertébrale pendant que vous êtes assis dans votre lit.
Quelles caractéristiques rechercher
Lorsque vous êtes magasiner pour un oreiller assis, il y a quelques caractéristiques que vous devez surveiller.
Dune part, assurez-vous que les housses sont lavables. Si vous utilisez régulièrement cet oreiller, vous ne voulez pas avoir à vous soucier de sa saleté ou de devoir lapporter au pressing.
Vous devriez également chercher un oreiller fabriqué de la mousse à mémoire. Nous parlerons un peu plus de la mousse à mémoire de forme et de ses avantages dans un instant, mais ces oreillers peuvent vous fournir le meilleur soutien. Cela vaudra largement la peine de donner à votre dos et à vos hanches le soutien et le confort dont ils ont besoin dans votre oreiller assis.
Quest-ce que la mousse mémoire?
La mousse à mémoire de forme est une mousse polymère dense qui possède des propriétés particulières qui la rendent incroyable pour le soutien du dos et des hanches.
La mousse à mémoire de forme est principalement faite de polyuréthane. Vous lentendrez peut-être sous le nom de mousse de polyuréthane «viscoélastique». Cette viscoélasticité signifie que la mousse à mémoire de forme peut non seulement se mouler à votre forme, mais conserver cette forme pendant un certain temps après vous être levé.
La mousse à mémoire de forme peut venir dans une variété de densités, et certaines sont même infusées de gel pour vous garder au frais. La plupart des mousses à mémoire de forme sont conçues pour se ramollir lorsquelles se réchauffent, surtout lorsquelles sont exposées à la chaleur corporelle. Cela les aide à céder sous haute pression sans sacrifier le soutien dans les zones à faible pression.
Avantages de la mousse à mémoire
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles la mousse à mémoire de forme est un excellent matériau pour les oreillers et les coussins.
Dune part, ses propriétés de moulage en font un moyen incroyable dobtenir un oreiller spécialement conçu pour votre forme. Fini les bosses qui bougent ou les oreillers moelleux pour répondre à vos besoins – la mousse à mémoire de forme crée un oreiller conçu pour vous.
Grâce à ses propriétés adoucissantes, la mousse mémoire permet également de redistribuer votre poids pour une mer plus uniforme t. Cela peut aider à éliminer la pression exercée sur des points clés tels que vos hanches et votre colonne vertébrale.
La redistribution de votre poids peut également aider à améliorer votre circulation sanguine, vous réduisant ainsi le risque de caillots sanguins et dautres problèmes de santé.
Comment nettoyer la mousse viscoélastique
La mousse viscoélastique peut être un peu difficile à nettoyer. Après tout, vous ne pouvez pas simplement le jeter dans la machine à laver dans la plupart des cas.
Dabord et avant tout, assurez-vous que vos coussins en mousse à mémoire de forme ont des housses lavables. Cela peut garder vos oreillers frais et réduire le temps que vous devez passer à nettoyer les coussins eux-mêmes.
Mélangez un détergent à lessive doux dans un évier ou une baignoire remplie deau tiède (pas chaude). Plongez votre oreiller dans cette eau, puis rincez-le dans de leau froide et propre jusquà ce que leau soit claire. Roulez votre oreiller dans une serviette et pressez-le pour essorer le plus deau possible, puis laissez-le sécher jusquà vingt-quatre heures.
Oreiller compensé
Lun des meilleurs oreillers assis que vous pouvez obtenir est un oreiller compensé. En fait, vous devriez faire travailler deux oreillers en tandem: un plus grand et un plus petit. Le plus petit doit être un triangle rectangle, le plus grand doit être un triangle obtus et les deux doivent avoir la même largeur.
Commencez par placer votre petit coin triangulaire droit au coin du matelas et de la tête de lit avec le côté le plus long vers lextérieur. Ensuite, empilez votre triangle obtus sur le dessus, le côté le plus long étant également tourné vers lextérieur et le côté le plus court contre la tête de lit.
Cela créera une légère inclinaison sur laquelle vous pourrez vous appuyer tout en offrant un rembourrage suffisant.
Oreiller pour le cou
Nous avons tous eu une fissure dans le cou en regardant un livre ou nos téléphones tout en étant assis trop longtemps dans le lit.
Support de cou est très important, et il est difficile de bien aligner votre cou sans les bons oreillers. Avoir un bon oreiller cervical est essentiel pour maintenir une bonne posture tout en étant assis dans son lit.
Recherchez un oreiller qui aide à garder votre tête alignée sur votre colonne vertébrale et soutient la base de votre tête. Les oreillers de voyage peuvent être une excellente option pour cela, que vous soyez chez vous ou que vous voliez dans un ciel amical. Vous pouvez également vous procurer un oreiller en demi-lune qui reposera sur vos oreillers compensés et épousera la courbe naturelle de votre cou.
Oreiller de bras
Quand nous sommes nombreux à penser à un oreiller assis, nous imaginons un oreiller de bras, ou ce que certains d’entre nous appelaient un «oreiller de petit ami».
Ces oreillers ont un dossier incliné et deux bras courts qui reposent de chaque côté de nos hanches. Et ils peuvent être une excellente option pour un oreiller pour vous soutenir pendant que vous vous asseyez dans le lit.
Un coussin de bras offre le type dinclinaison douce dont vous avez besoin lorsque vous êtes assis dans le lit. Les bras aident à garder vos hanches correctement alignées, ainsi quà fournir un soutien pour vos coudes. aussi confortable que dêtre bercé par un partenaire bien-aimé.
Knee Wedge
Lorsque vous pensez à des oreillers pour vous soutenir pendant que vous vous asseyez dans le lit, il est facile doublier vos genoux. Mais sasseoir avec les jambes tendues devant vous nest pas une position très naturelle.
Au fil du temps, cela peut exercer une pression sur vos genoux, ainsi que tirer vos hanches hors de la ligne. Un oreiller caché sous ton kn Les ees peuvent aider à tirer vos hanches et votre colonne vertébrale dans un alignement plus naturel, ainsi quà soutenir vos genoux.
Recherchez un oreiller compensé qui offrira un angle confortable pour que vos mollets se reposent. Vous pouvez également obtenir un oreiller demi-lune similaire à celui que vous avez pour votre cou afin de fournir un soutien un peu plus doux.
Coussin de siège
Avez-vous déjà remarqué que votre arrière a tendance sendormir lorsque vous êtes assis dans votre lit?
Tout votre poids corporel est concentré sur vos hanches lorsque vous êtes dans cette position, et il peut comprimer les vaisseaux sanguins. Un coussin de siège en mousse à mémoire de forme peut garder vos hanches et votre arrière heureux et sans douleur pendant que vous êtes assis dans le lit.
Recherchez un coussin en mousse à mémoire de forme qui vous aidera à garder vos hanches correctement alignées. Si vous avez déjà eu des problèmes de douleur au coccyx, envisagez de chercher un oreiller avec une découpe de coccyx. La mousse à mémoire de forme vous aidera à redistribuer votre poids bien mieux que votre lit ne le pourrait.
Oreiller de soutien lombaire
Votre colonne vertébrale se courbe naturellement à quelques endroits, et lune des principales courbes se trouve dans le bas du dos, également appelée région lombaire.
Lorsque vous êtes assis dans votre lit, il peut être facile de se courber, en tirant cette courbe hors de la ligne et en sollicitant vos muscles lombaires. Cela peut également exercer une pression supplémentaire sur le haut de votre dos lorsque votre poids atterrit entre vos omoplates.
Un bon oreiller de soutien lombaire peut vous aider à vous asseoir plus droit et à éliminer la pression de votre dos. La mousse à mémoire de forme donnera à votre dos le soutien dont il a besoin sans exercer de pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale. Associé à un oreiller pour genoux et un oreiller cervical, un oreiller de soutien lombaire peut vous aider à rester aligné.
Pratiquer une bonne hygiène de sommeil
Bien que sasseoir dans son lit puisse être beaucoup plus confortable avec ces oreillers, il est également important de pratiquer une bonne hygiène de sommeil.
Lhygiène du sommeil consiste essentiellement à entraîner votre cerveau lorsque vous êtes au lit , cest lheure de dormir. Cela peut être particulièrement important si vous souffrez dinsomnie ou si vous êtes un dormeur agité.
Autant que possible, essayez déviter de travailler au lit, même si vous avez maintenant un travail à distance. Lire au lit pendant de courtes périodes est acceptable, mais cela devrait faire partie de votre routine de détente avant daller vous coucher.
En général, essayez de garder votre lit un espace que vous utilisez uniquement pour dormir et faire lamour . Vous constaterez que vous êtes beaucoup plus reposé.
Autres conforts de la chambre
Il existe quelques produits supplémentaires qui peuvent faire de votre chambre un espace blah pour un havre de paix .
Commencez par vous procurer un humidificateur. Ceux-ci ajoutent de lhumidité à votre pièce en émettant une légère brume dans lair. Les humidificateurs peuvent aider à gérer lapnée du sommeil et les allergies, à garder votre peau éclatante et à empêcher votre peinture de se fissurer ou de sécailler.
Vous pouvez également vous procurer un diffuseur dhuiles essentielles à mettre dans votre chambre. Ces appareils cassent les huiles essentielles en une fine brume et les dispersent dans votre espace pour offrir des avantages daromathérapie doux.
Dans votre chambre, essayez des parfums relaxants comme la lavande ou le bois de santal qui peuvent vous aider à vous endormir.
Trouver le meilleur oreiller pour sasseoir dans son lit
Sasseoir dans son lit peut être très inconfortable, mais cela na pas à lêtre.
Avoir les bons oreillers en mousse à mémoire de forme peut créer un support semblable à un nuage qui vous garde à laise aussi longtemps que vous en avez besoin. Ajoutez un diffuseur dhuiles essentielles avec votre parfum préféré et vous serez prêt à dériver vers un pays des merveilles de confort.
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