Quel est le meilleur moment pour prendre votre supplément dhuile de poisson?

Le petit-déjeuner a longtemps été le moment privilégié pour prendre des médicaments, des compléments alimentaires et de lhuile de foie de morue. Et la psychologie a du sens. Au début de chaque journée, nous sommes nombreux à profiter de notre énergie renouvelée pour nous concentrer sur notre santé.

De nouvelles recherches, cependant, ont commencé à lier lefficacité des médicaments au moment choisi – et les résultats sont convaincants. cas de rééchelonnement de nos routines de supplémentation également.

Pensez à prendre vos médicaments et suppléments la nuit

Plusieurs études ont maintenant montré que laspirine et les médicaments anti-cholestérol, ainsi que la pression artérielle et les anti les médicaments contre le reflux, peuvent mieux fonctionner le soir (1).

Les scientifiques suggèrent que lorsque nous dormons, le rythme circadien de notre corps influence notre équilibre hormonal, ainsi que la capacité du corps à absorber les produits chimiques contenus dans les médicaments et les suppléments .

Étant donné que de nombreux symptômes (notamment liés au reflux acide et aux maladies cardiaques) saggravent au cours de la nuit, la prise de certains médicaments et suppléments avant le coucher peut en fait contribuer à améliorer létat de santé le lendemain.

Ce que les études internationales ont découvert

Prenons lexemple de la prise de médicaments anti-reflux. Lestomac produit généralement deux à trois fois plus dacide entre 22 h 00 et 2 h 00 quà tout autre moment de la journée. De plus, les brûlures destomac saggravent généralement en position couchée, ce qui intensifie les effets secondaires inconfortables.

Ces facteurs pourraient expliquer pourquoi une étude a révélé que 70% des personnes qui prenaient leur médicament anti-reflux plus tard dans la journée ressentaient un plus grand soulagement , comparativement aux 42% qui prenaient leurs médicaments le matin.

Il a également été bien documenté que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux surviennent plus souvent tôt le matin. Ce phénomène pourrait expliquer pourquoi une étude de cinq ans menée en Espagne a révélé que les patients qui prenaient leurs médicaments contre lhypertension la nuit avaient un risque réduit de 33% de crise cardiaque et daccident vasculaire cérébral, par rapport à ceux qui prenaient leurs médicaments le matin (1).

Sauter des repas ou manger des petits déjeuners faibles en gras pourrait expliquer pourquoi certains utilisateurs de suppléments doméga-3 ne tirent pas pleinement parti de leurs produits.

Comment un repas faible en gras affecte Absorption des oméga-3

Pendant des décennies, de nombreux utilisateurs doméga-3 ont également choisi de prendre leurs suppléments dès le matin. Cependant, les chercheurs soulignent que les acides gras oméga-3 doivent être consommés avec de la nourriture – et de préférence de la variété riche en graisses – pour être bien absorbés (2).

Aujourdhui, les scientifiques soupçonnent que la tendance à les petits-déjeuners faibles en gras et le fait de sauter complètement le petit-déjeuner pourraient expliquer pourquoi certains utilisateurs de suppléments ne voient pas daugmentations importantes de leur indice doméga-3 (3). Quest-ce que cela signifie pour les consommateurs? Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner ou si vous ne mangez généralement pas daliments faibles en gras le matin, essayez de prendre votre dose quotidienne doméga-3 plus tard dans la journée avec un repas plus complet.

Avantages potentiels de la prise doméga3 Innovations Huile de poisson la nuit

Chez Omega3 Innovations, nous nous engageons à aider nos clients à ressentir la différence en utilisant des oméga-3 frais à spectre complet. Tout commence avec notre Omega Cure®. Omega Cure est une huile extrêmement riche en nutriments qui offre une gamme plus complète dacides gras que les autres suppléments doméga-3. Parce quOmega Cure est si fraîche, lhuile na pas non plus de goût ou dodeur de poisson. Cela permet déviter les arrière-saveurs désagréables et linconfort que certaines personnes signalent lorsquelles prennent des suppléments doméga-3 réguliers.

Bien quobtenir une dose efficace dhuile de poisson de haute qualité fait une différence cruciale en termes de résultats, de timing aussi questions. Outre les problèmes de santé mentionnés ci-dessus, voici deux autres raisons denvisager de prendre votre Omega Cure la nuit: Inflammation et qualité du sommeil.

Arthrite et douleurs articulaires

Si vous souffrez darthrite et darticulation douleur, vous ressentez probablement des symptômes plus intenses le matin. Une étude française a découvert que les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) étaient plus efficaces lorsquils étaient consommés quatre à huit heures avant le début de la douleur maximale (1).

Puisque les acides gras oméga-3 agissent sur les mêmes voies biochimiques que AINS, la prise de votre supplément dhuile de poisson le soir pourrait vous permettre de vous lever plus facilement le matin avec plus de confort.

Qualité du sommeil

Dans une étude pilote au Royaume-Uni, les chercheurs ont découvert que les enfants qui prenaient des compléments doméga-3 augmentaient leur temps de sommeil en moyenne de 58 minutes tout en réduisant le nombre de réveils pendant la nuit (4). Dautres études montrent de la même manière quun apport adéquat en oméga-3 est important pour un repos de bonne qualité, une meilleure relaxation (5) et un risque réduit dapnée du sommeil (6, 7).

Pour les adultes qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil , il y a aussi Omega Restore. Omega Restore offre les mêmes avantages que Omega Cure, mais avec de la mélatonine ajoutée.Non seulement les oméga-3 et la mélatonine agissent ensemble pour combattre les radicaux libres et le stress oxydatif, mais ils peuvent également aider à fournir un rythme de sommeil plus satisfaisant.

La cohérence est la clé des bienfaits pour la santé

Au cours des dernières années, nous avons suggéré à nos clients de prendre leurs flacons Omega Cure et Omega Restore le soir avant daller se coucher. Jusquà présent, les réactions ont été sans équivoque positives. Non seulement les clients ont signalé une meilleure qualité de sommeil et plus dénergie pendant la journée, mais beaucoup ont également remarqué des effets positifs sur les yeux et les articulations.

Cela étant dit, tout supplément ou médicament ne rapportera pas grand chose une différence si vous ne le prenez pas systématiquement. Donc, pour de meilleurs résultats, trouvez une heure de la journée qui vous convient et respectez-la.

1. Bateson, Lynne. Quel est le meilleur moment pour prendre vos médicaments? Le Daily Express. 28 janvier 2015.

2. Von Schacky, C. Acides gras oméga-3 dans les maladies cardiovasculaires – une bataille ascendante. Prostaglandines, leucotriènes & acides gras essentiels. Jan 2015; 92: 41-7.

3. BASF explore pourquoi les oméga-3 ne sont pas encore optimaux. Nutra-Ingredients.com. 15 mai 2018.

4. Montgomery, P et coll. Acides gras et sommeil chez les enfants britanniques: résultats subjectifs et objectifs pilotes du sommeil de létude DOLAB – un essai contrôlé randomisé. Journal de recherche sur le sommeil. Août 2014; 23 (4): 364-88.

5. Yehuda, S et coll. Le mélange dacides gras essentiels réduit lanxiété liée au test. Neuroscience nutritionnelle. Août 2005; 8 (4): 265-7.

6. Scorza, FA et al. Apnée du sommeil et inflammation – Passer une bonne nuit de sommeil avec une supplémentation en oméga-3. Frontières en neurologie. Décembre 2013; 4: 193.

7. Ladesich, JB et coll. Le niveau membranaire dacide docosahexaénoïque oméga-3 est associé à la gravité de lapnée obstructive du sommeil. Journal of Clinical Sleep Medicine. 15 août 2011; 7 (4): 391-6.