Si vous ressentez lun de ces oh-mon- seigneur moments où votre dos cède sur vous, connaissez la première ligne daction: saisissez la glace. Lapplication de glace pendant 20 minutes à la fois va réduire linflammation qui se produit à partir de la souche. Une fois que vous retirez la glace, le flux sanguin augmente dune manière qui soulage les tissus blessés mais ne favorise pas linflammation. Utilisez de la glace pendant les 24 à 48 premières heures, puis passez à la chaleur, ce qui aidera à favoriser la circulation sanguine pour accélérer la guérison (que ce soit à travers des coussinets, un sauna, des enveloppements, des coussins chauffants, des dragons cracheurs de feu). À propos, lorsque vous utilisez de la glace, votre dos se sentira mieux par la suite car il sefforcera de se réchauffer. Lorsque vous utilisez la chaleur, elle se sent mieux pendant le traitement thermique lui-même, puis a tendance à se raidir lorsque vous cessez de lutiliser lorsque la zone se refroidit. Nutilisez la chaleur que pendant 20 minutes à la fois, sinon vous pouvez surchauffer les muscles.
Bien sûr, vous pouvez également utiliser des anti-inflammatoires comme libuprofène pour réduire la douleur et linflammation, et les médecins peuvent prescrire un muscle relaxant ou injecter un anesthésique local dans le muscle (injections au point de déclenchement) pour empêcher les choses de spasmes et de se sentir plus serrées quun short de cycliste. Pour une alternative naturelle, lécorce de saule, lherbe à partir de laquelle laspirine est dérivée, est souvent aussi efficace comme libuprofène, et ne présente pas de risque dirriter votre estomac si vous le frottez.
Vous pouvez également essayer certains étirements et exercices pour soulager les maux de dos.