Prendre de la vitamine D pour la dépression peut vous remonter le moral, surtout si les niveaux de vitamine D dans votre corps sont faibles. Cependant, si vous souffrez de dépression, il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié en plus de consommer beaucoup de vitamine D.
La vitamine D pour la dépression
Tout en consommant suffisamment de vitamine D ne garantit pas que vous éviterez la dépression, cela peut réduire considérablement votre risque de symptômes dépressifs. De faibles concentrations de vitamine D dans votre corps sont associées à la dépression et plus votre taux de vitamine D est bas, plus votre risque est élevé selon une revue publiée dans le British Journal of Psychiatry. La distribution généralisée des récepteurs de la vitamine D dans le cerveau peut jouer un rôle dans les effets de la vitamine D sur votre humeur.
Carence en vitamine D 
De nombreuses personnes aux États-Unis consomment trop peu de vitamine D, y compris les personnes souffrant de dépression et dautres troubles mentaux, selon un article paru dans Issues in Mental Health and Nursing. Larticle suggère que des groupes spécifiques de personnes sont particulièrement à risque de développer une carence en vitamine D et une dépression, y compris les adolescents, les personnes âgées obèses et les personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète.
Façons daugmenter la vitamine D
Pour éviter une carence en vitamine D et réduire votre risque de développer une dépression, visez à obtenir lapport alimentaire recommandé en vitamine D: 15 microgrammes par jour pour les adolescents et les adultes et 20 microgrammes de vitamine D par jour pour les personnes de plus de 70 ans selon lUSDA. Obtenir 10 à 15 minutes dexposition au soleil trois jours par semaine, ce qui est souvent plus difficile en hiver, est généralement suffisant pour que votre corps réponde à ses besoins en vitamine D, note MedlinePlus. Manger des aliments riches en vitamine D tels que le poisson, lhuile de poisson, le lait, les jaunes dœufs, le yogourt et le jus dorange enrichi en vitamine D, aide à augmenter votre taux de vitamine D. Il en va de même pour la prise dun supplément de vitamine D tel que recommandé par votre médecin.
Traiter la dépression
Tout en augmentant votre apport en vitamine D pour la dépression ne devrait pas remplacer la consultation dun fournisseur de soins de santé qualifié pour le traitement. peut aider à améliorer votre humeur. Larticle dans Issues in Mental Health and Nursing note que la prise de suppléments de vitamine D en mangeant des aliments riches en vitamine D et en faisant de lexercice à lextérieur au soleil pourrait être un moyen rentable de prévenir ou daméliorer les symptômes de la dépression et dautres troubles de santé mentale.
Pour plus dinformations ou si vous avez des inquiétudes au sujet de la dépression, visitez les services psychiatriques Reid pour plus dinformations ou appelez le (765) 983-3050.