La plupart des régimes vous aident à perdre du poids. Mais 95% des personnes qui suivent un régime reprennent tout leur poids … et plus encore quand elles reviennent à leurs anciennes habitudes alimentaires.
Le régime Dukan redéfinira vos habitudes alimentaires et vous aidera à stabiliser votre poids de façon permanente.
Le régime Dukan est un régime riche en protéines, faible en gras et faible en glucides – un régime alimentaire sain à base de protéines et de légumes, 100 aliments au total. Et ce quil y a de mieux, cest « MANGEZ COMME VOUS VOULEZ. »
Le Dukan Diet 4 Phases distinct vous aidera à perdre et stabiliser votre poids
Le régime Dukan ne garantit pas des résultats extrêmes en un temps record. Au lieu de cela, il promet que si vous suivez les instructions, vous pourrez atteindre votre poids réel, un poids réaliste que vous pouvez atteindre & maintenir pour le reste de votre vie.
Calculez votre poids réel.
Le régime Dukan en 4 phases
La phase ATTAQUE: pour démarrer rapidement votre perte de poids.
La phase dattaque se compose de protéines pures et crée un coup de pouce au régime. Pendant cette phase, vous pouvez manger 68 aliments riches en protéines qui entraînent une perte de poids immédiate et notable.
La phase de CROISIÈRE : pour atteindre votre poids réel.
La phase de croisière ajoute 32 légumes et vous amènera à votre poids réel. Au total, vous pouvez choisir parmi 100 aliments naturels. Vous perdrez du poids progressivement mais régulièrement en alternant les journées Pure Protein et les journées Protéines + Légumes. La durée moyenne de cette phase est basée sur un calendrier de 3 jours pour chaque livre que vous voulez perdre.
La phase de CONSOLIDATION: pour éviter leffet rebond.
Pendant ce temps, vous êtes le plus vulnérable, car le corps a tendance à reprendre rapidement du poids. La phase de consolidation est conçue pour empêcher leffet de rebond en retournant progressivement les aliments précédemment interdits en quantités limitées et en permettant jusquà deux repas de «fête» par semaine. Cette phase suit un calendrier strict – 5 jours pour chaque livre perdue pendant la phase de croisière. Il est important de suivre une autre étape importante une fois la phase de consolidation commencée – une journée de protéines pures jeudi.
La phase de STABILISATION: définitivement cruciale, pour la vie
- 3 cuillères à soupe de son davoine par jour
- Marchez 20 minutes par jour et choisissez de prendre les escaliers autant que possible
- Prenez une protéine pure jeudi, cest-à-dire le menu Phase dattaque.
La plupart des gens retrouveront le poids quils ont perdu dès quils atteindront leur objectif de poids. La méthode Dukan Diet crée un programme complet qui va au-delà des phases de perte de poids. Deux phases sont entièrement consacrées au maintien de votre poids réel: les phases de consolidation et de stabilisation. La dernière phase, la stabilisation, est probablement la plus simple mais aussi la plus importante.
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