Il nest pas exagéré de dire quOptimum Nutrition est lun des noms les plus en vue du jeu des suppléments, et probablement la marque numéro un
La principale raison en est leur poudre de lactosérum omniprésente Gold Standard, le complément protéique le plus populaire sur le marché. Mais ON fournit des pilules, des poudres et des potions pour presque toutes les exigences dont un athlète ou un exerciseur occasionnel pourrait avoir besoin, et aujourdhui, nous essayons leur supplément dacides aminés à chaîne ramifiée.
Létiquette dEssential Amino Energy indique que cest pour «récupération musculaire à tout moment» et «énergie et concentration», et il contient peut-être plus dingrédients que tout autre supplément de BCAA que nous avons vu. Sont-ils faux ou pourrait-il sagir du BCAA ultime?
Nutrition et ingrédients énergétiques aminés essentiels
Une portion de neuf grammes contient dix calories et deux grammes de glucides, ce qui est en fait assez élevé pour un supplément de BCAA.
Nous discuterons des avantages et des inconvénients de ces ingrédients dans la section ci-dessous, mais il est important de noter ici, cela semble être un mélange exclusif dacides aminés, il ny a donc aucun moyen de savoir si vous recevez le rapport standard 2: 1: 1 de leucine, isoleucine et valine que la plupart des marques considèrent comme idéal pour un supplément de BCAA. Vous ne savez pas non plus combien de grammes de chaque acide aminé sont présents dans une portion de neuf grammes – seulement cinq de ces grammes sont des acides aminés.
Il y a aussi 160 milligrammes de caféine (environ autant que vous en trouverez dans une tasse et demie de café) à partir dextrait de thé vert et dextrait de café vert. Lextrait de thé vert a été standardisé pour lEGCG, ce qui signifie quil a conservé une grande partie des phytonutriments sains trouvés dans le thé vert.
Ensuite, il y a les ingrédients divers. Larôme provient de lacide citrique, de lacide malique, de lacide tartrique et des arômes naturels et artificiels. Ensuite, il y a le dioxyde de silicium et le silicate de calcium (agents anti-agglomérants), le sucralose (un édulcorant également appelé Splenda®), un mélange de gomme de cellulose, de xanthane et de carraghénane (épaississants et stabilisants), la lécithine de soja (pour la mixabilité), le colorant alimentaire bleu numéro 2 (nous avons eu la saveur de framboise bleue), et enfin linuline. Linuline est un type de fibre qui est bon pour la digestion, mais en tant quingrédient final dans un mélange de 9 grammes, il ny en a probablement pas assez pour avoir un réel avantage.
Essential Amino Energy Price
Vous pouvez acheter un petit pot de 10 portions pour 7,47 $ (74 cents par portion), mais vous achèterez probablement un pot de 30 portions pour 19 $, ce qui revient à 63 cents par portion.
Cest à peu près standard en ce qui concerne les BCAA, moins chers que les offres de BPI et Jym et un tout petit peu plus cher que Xtend et Evlution Nutrition en grammes de BCAA par portion.
Avantages et efficacité de lénergie aminée essentielle
Il y a beaucoup à décomposer ici. Commençons par les pros.
Il a une forte dose de caféine, ce qui en fait un choix solide pour un pré-entraînement, en plus il contient de la taurine, ce qui peut aider à réduire la nervosité et le manque de concentration associés à une dose de caféine. (Cela peut également réduire les crampes musculaires.)
Essential Amino Energy ne contient pas seulement la leucine, lisoleucine et la valine que tous les suppléments de BCAA contiennent, des acides aminés qui peuvent empêcher les muscles panne et améliorer lendurance. Il y a la citrulline, qui peut améliorer la circulation sanguine et fournir une «pompe musculaire», la bêta-alanine qui peut aider à retarder la fatigue, la tyrosine qui agit comme stimulant, la méthionine qui est utilisée pour la solidité osseuse, la phénylalanine qui peut améliorer la fonction du système nerveux et ont des avantages pour lhumeur…
Mais la liste des ingrédients a aussi une sensation de « tout sauf lévier de cuisine » – beaucoup dacides aminés semblent une sorte de jeton. Par exemple, il contient de larginine, qui est parfois utilisée comme vasolidateur comme la citrulline. Mais ils se disputent tous les deux le même mécanisme, il n’est donc pas très logique de les inclure tous les deux.
Il ny a pas non plus beaucoup de raisons dinclure des acides aminés comme lhistadine (qui est généralement prescrite aux patients atteints de maladies immunitaires), la lysine HCI (généralement utilisée pour prévenir les boutons de fièvre et les poussées dherpès), la thréonine (qui peut renforcer limmunité ) et de la glutamine (très utile pour les patients brûlés qui ont besoin de repousser leur peau, pas pour les athlètes qui veulent développer leurs muscles).
Cest aussi un peu frustrant quil sagisse dun mélange propriétaire. Est-ce 2: 1: 1 de leucine pour isoleucine et valine? Savons-nous combien de grammes de chaque acide aminé il contient? Je ne sais pas, et cest important pour beaucoup de gens.
Goût essentiel de lénergie aminée
Ce supplément se décline en plus dune douzaine de saveurs différentes, y compris le moka cappuccino, la limonade à la pêche et barbe à papa. Nous avons essayé la saveur de framboise bleue qui ressemblait beaucoup à des bonbons aux bleuets. Cétait un peu aigre et un peu fruité, des saveurs assez standard dans les BCAA, mais je nappellerais pas cela délicieux.
À emporter
Essential Amino Lénergie est définitivement un stimulant efficace, rempli de caféine avec un peu de taurine ajoutée pour stimuler la concentration et la nervosité douce.
Je suppose que, étant donné lordre dans lequel ils sont mis sur létiquette nutritionnelle, il a probablement un bon rapport de la leucine, de lisoleucine et de la valine. Mais pour un supplément que la plupart des gens souhaitent calibrer avec précision, Essential Amino Energy ne me donne pas beaucoup dinformations. Je ne sais pas combien de grammes de BCAA contiennent chaque portion. Je vise généralement 7 à 10 grammes, mais ce pourrait être une mauvaise idée de consommer plus dune portion dEssential Amino Energy (qui ne contient que cinq grammes de tous les acides aminés combinés) car elle est si riche en caféine.
Cest excellent pour lénergie et il prévient probablement la dégradation musculaire et améliore lendurance dans une certaine mesure. Mais avec les BCAA, la spécificité est souvent le nom du jeu, et lénergie aminée essentielle ne fournit pas beaucoup dinformations.