Quest-ce que le cholestérol?
Le cholestérol est une substance cireuse et grasse qui » se trouve dans toutes les cellules de votre corps. Votre foie produit du cholestérol, ainsi que dans certains aliments, comme la viande et les produits laitiers. Votre corps a besoin dun peu de cholestérol pour fonctionner correctement. Mais si vous avez trop de cholestérol dans votre sang, vous présentez un risque plus élevé de maladie coronarienne.
Comment mesurez-vous le taux de cholestérol?
Un test sanguin appelé panel de lipoprotéines peut mesurer votre taux de cholestérol. Avant le test, vous » Vous aurez besoin de jeûner (ne pas manger ni boire autre chose que de leau) pendant 9 à 12 heures. Le test donne des informations sur votre
- Cholestérol total – une mesure de la quantité totale de cholestérol dans votre sang. Il comprend à la fois le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) et le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL).
- LDL (mauvais) cholestérol – la principale source d’accumulation de cholestérol et de blocage dans les artères
- HDL (bon) cholestérol – Le HDL aide à éliminer le cholestérol de vos artères
- Non-HDL – ce nombre est votre cholestérol total moins votre HDL. Votre non-HDL comprend le LDL et dautres types de cholestérol tels que le VLDL (lipoprotéine de très basse densité).
- Triglycérides – une autre forme de graisse dans votre sang qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, en particulier femmes
Que signifient mes nombres de cholestérol?
Les nombres de cholestérol sont mesurés en milligrammes par décilitre (mg / dL). Voici les niveaux sains de cholestérol, en fonction de votre âge et de votre sexe:
Toute personne âgée de 19 ans ou moins:
| Type de cholestérol | Niveau sain |
|---|---|
| Cholestérol total | Moins de 170 mg / dL |
| Non-HDL | Moins de 120 mg / dL |
| LDL | Moins de 100 mg / dL |
| HDL | Plus de 45 mg / dL |
Hommes de 20 ans ou plus ancien:
| Type de cholestérol | Niveau santé |
|---|---|
| Cholestérol total | 125 à 200 mg / dL |
| Non-HDL | Moins de 130 mg / dL |
| LDL | Moins de 100 mg / dL |
| HDL | 40 mg / dL ou plus |
Femmes de 20 ans ou plus:
| Type de cholestérol | Niveau sain |
|---|---|
| Cholestérol total | 125 à 200 mg / dL |
| Non-HDL | Moins de 130 mg / dL |
| LDL | Moins de 100 mg / dL |
| HDL | 50 mg / dL ou plus |
Les triglycérides ne sont pas un type de cholestérol, mais ils font partie dun panel de lipoprotéines (le test qui mesure le taux de cholestérol). Un taux normal de triglycérides est inférieur à 150 mg / dL. Vous pourriez avoir besoin dun traitement si vous avez des taux de triglycérides qui sont à la limite élevés (150-199 mg / dL) ou élevés (200 mg / dL ou plus).
À quelle fréquence dois-je passer un test de cholestérol?
Quand et à quelle fréquence vous devez passer un test de cholestérol dépend de votre âge, de vos facteurs de risque et de vos antécédents familiaux. Les recommandations générales sont les suivantes:
Pour les personnes âgées de 19 ans ou moins:
- Le premier test doit être entre 9 et 11 ans
- Les enfants doivent refaire le test tous les 5 ans
- Certains enfants peuvent passer ce test à partir de lâge de 2 ans en cas dantécédents familiaux dhypercholestérolémie, de crise cardiaque ou daccident vasculaire cérébral
Pour les personnes âgées de 20 ans ou plus:
- Les jeunes adultes devraient passer le test tous les 5 ans
- Les hommes de 45 à 65 ans et les femmes de 55 à 65 ans devraient le faire tous les 1 à 2 ans
Quest-ce qui affecte mon taux de cholestérol?
Divers facteurs peuvent affecter le taux de cholestérol. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre taux de cholestérol:
- Régime alimentaire. Les graisses saturées et le cholestérol dans les aliments que vous mangez augmentent votre taux de cholestérol sanguin. Les graisses saturées sont le principal problème, mais le cholestérol dans les aliments est également important. Réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation contribue à réduire votre taux de cholestérol sanguin. Les aliments qui ont des niveaux élevés de graisses saturées comprennent certaines viandes, produits laitiers, chocolat, produits de boulangerie et aliments frits et transformés.
- Poids. Le surpoids est un facteur de risque de maladie cardiaque. Il a également tendance à augmenter votre taux de cholestérol. La perte de poids peut aider à réduire votre taux de LDL (mauvais cholestérol), de cholestérol total et de triglycérides. Il augmente également votre taux de (bon) cholestérol HDL.
- Activité physique.Ne pas être physiquement actif est un facteur de risque de maladie cardiaque. Une activité physique régulière peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter le (bon) cholestérol HDL. Cela vous aide également à perdre du poids. Vous devriez essayer dêtre physiquement actif pendant 30 minutes la plupart des jours, sinon tous.
- Fumer. La cigarette fait baisser votre (bon) cholestérol HDL. Le HDL aide à éliminer le mauvais cholestérol de vos artères. Ainsi, un HDL plus faible peut contribuer à un niveau plus élevé de mauvais cholestérol.
Les choses hors de votre contrôle qui peuvent également affecter le taux de cholestérol comprennent:
- Lâge et Sexe. À mesure que les femmes et les hommes vieillissent, leur taux de cholestérol augmente. Avant lâge de la ménopause, les femmes ont un taux de cholestérol total inférieur à celui des hommes du même âge. Après lâge de la ménopause, les taux de LDL (mauvais cholestérol) des femmes ont tendance à augmenter.
- Lhérédité. Vos gènes déterminent en partie la quantité de cholestérol produite par votre corps. Un taux de cholestérol élevé dans le sang peut fonctionner dans les familles.
- Race. Certaines races peuvent présenter un risque accru de cholestérol sanguin élevé. Par exemple, les Afro-Américains ont généralement des taux de cholestérol HDL et LDL plus élevés que les blancs.
Comment puis-je réduire mon cholestérol?
Il existe deux façons principales de réduire votre taux de cholestérol:
- Des changements de mode de vie sains pour le cœur, notamment:
- Coeur- alimentation saine. Un régime alimentaire sain pour le cœur limite la quantité de graisses saturées et trans que vous consommez. Par exemple, le régime Thérapeutique Modifications du mode de vie et le plan dalimentation DASH.
- Gestion du poids. votre poids peut aider à réduire votre (mauvais cholestérol LDL).
- Activité physique. Tout le monde devrait pratiquer une activité physique régulière (30 minutes la plupart des jours, sinon tous).
- M stress angoissant. Des recherches ont montré que le stress chronique peut parfois augmenter votre cholestérol LDL et abaisser votre cholestérol HDL.
- Cesser de fumer. Cesser de fumer peut augmenter votre cholestérol HDL. Puisque le HDL aide à éliminer le cholestérol LDL de vos artères, avoir plus de HDL peut aider à réduire votre cholestérol LDL.
- Traitement médicamenteux. Si les changements de mode de vie ne réduisent pas suffisamment votre taux de cholestérol, vous devrez peut-être également prendre des médicaments. Il existe plusieurs types de médicaments contre le cholestérol, y compris les statines. Les médicaments agissent de différentes manières et peuvent avoir des effets secondaires différents. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de celui qui vous convient. Pendant que vous prenez des médicaments pour réduire votre taux de cholestérol, vous devez continuer à changer de mode de vie.
NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute