National Emphysema Foundation (NEF) (Français)


Walking Is A Great Exercise for Hyperexpanded Poumons

Poumons hyperexpanded, qui se produisent lorsque les sacs aériens se décomposent et deviennent hypertrophiés, sont généralement associés à des maladies telles que lemphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et peuvent rendre la respiration difficile. La bonne nouvelle est que faire une sorte d’exercice cardiovasculaire plusieurs fois par semaine peut réduire les effets des poumons en hyperexpansion.

La marche est une façon saine et à faible impact de améliorer la fonction pulmonaire. Cependant, ceux qui souffrent de poumons hyper-expansés devraient commencer lentement et se fixer des objectifs modestes. Par exemple, commencez par marcher pendant cinq minutes, ou essayez darriver à la fin du bloc et revenir en arrière.

La Cleveland Clinic recommande aux gens de compter leurs pas lorsquils inhalent, puis expirez pendant deux fois plus de pas. Donc, si vous inspirez pour les étapes un, deux ou trois, expirez pendant les six étapes suivantes. Cest une bonne idée de pratiquer cette formule chaque fois que vous marchez, cela deviendra donc une habitude.

Une fois que vous commencez à marcher régulièrement, augmentez la distance à chaque fois. Mais soyez malin – si la respiration devient difficile, arrêtez-vous et reposez-vous.

Lisez toute lhistoire pour en savoir plus sur dautres exercices cardiovasculaires et respiratoires.

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