Les hémorroïdes sont un phénomène courant qui est souvent lié aux caractéristiques de vos selles et à la facilité avec laquelle vos intestins passent lesdites selles. Alors, quest-ce que la nourriture a à voir avec ça? Les aliments que vous mangez et les liquides que vous consommez aident à déterminer la nature de vos selles.
Dr. Betsy Clemens et son équipe du Midwest Hemorrhoid Treatment Center sont des experts dans le traitement des hémorroïdes avec des solutions efficaces et non chirurgicales, telles que la coagulation infrarouge (IRC). Le Dr Clemens sefforce également daider à prévenir les hémorroïdes et linconfort quelles causent. Une façon dy parvenir est dapporter quelques modifications à votre alimentation.
Vous êtes ce que vous mangez
Cest un adage souvent répété et un fait prouvé par la recherche que les aliments et les boissons que vous consommez régulièrement peut avoir un impact considérable sur votre santé. Il est certainement vrai que ce que vous mangez et buvez influence directement les types de selles que vous produisez – et les hémorroïdes sont souvent liées à la nature de vos selles.
Des selles peu fréquentes ou difficiles à évacuer, par exemple, peut entraîner le gonflement des veines anales ou rectales associées aux hémorroïdes, car vous êtes obligé de faire des efforts excessifs pendant une selle. Des épisodes fréquents de diarrhée irritent et enflamment également les veines rectales et peuvent évoluer en hémorroïdes. Si vous avez déjà des hémorroïdes, des selles défectueuses peuvent aggraver linconfort ou le saignement que vous ressentez.
Lun des éléments clés de la gestion ou de la prévention des hémorroïdes liées au régime alimentaire est de suivre un plan nutritionnel équilibré – un plan qui contient suffisamment de fibres pour garder vos selles molles mais formées et se produisant régulièrement. Pour la plupart des gens, cela représente jusquà 25-30 grammes de fibres par jour.
Résoudre le casse-tête des fibres
Plus de fibres et beaucoup deau est une réponse rapide à ce que vous devriez inclure le menu si vous vous inquiétez des hémorroïdes. Les fibres existent en deux types, cependant, et cest la fibre soluble qui garde vos selles molles mais bien formées et faciles à évacuer.
Présent dans des aliments comme lavoine, les fibres solubles se dissolvent en une substance gélatineuse lorsque mélangé à leau ajoutée au cours du processus digestif. Le deuxième type de fibre est insoluble, parfois appelé fourrage grossier. Il ajoute du volume à vos selles et fait bouger les choses dans votre système, mais il ne se dissout pas.
En général, le Dr Clemens recommande quenviron un tiers de votre apport quotidien en fibres soit constitué de fibres solubles. De nombreux aliments riches en fibres contiennent les deux types de fibres. Et vous aurez besoin de 8 à 10 grands verres deau par jour pour maintenir toute cette fibre en mouvement dans votre système.
Les aliments à adopter
Les haricots, les lentilles et les noix sont des fibres. des aliments riches qui peuvent ajouter une touche de saveur aux salades, aux piments et au riz. Selon le type que vous choisissez, une demi-tasse de haricots peut contenir 7 à 10 grammes de fibres, solubles et insolubles. Il suffit de 20 amandes pour ajouter 3 grammes de fibres à votre salade. Une demi-tasse dedamame ajoute les mêmes grammes de fibres que les amandes, mais environ la moitié des calories.
Les autres aliments riches en fibres à choisir incluent:
- Pain de grains entiers
- Germe de blé ou son davoine
- Gruau instantané ou régulier
- Salades contenant des légumes verts à feuilles foncées, comme le chou frisé ou les épinards
- Pois verts
- Courgettes
- Courges dété
La plupart des fruits et certains aliments, tels que les pommes de terre, retiennent une partie de leurs fibres et de nombreux autres nutriments dans la peau. Choisissez des fruits à peau fine comme les pommes, les poires et les prunes pour vous assurer dobtenir la fibre et la saveur que vous désirez.
Aliments à éviter
Aliments pauvres en fibres qui peuvent causer ou aggraver la constipation et conduire à des hémorroïdes comprennent:
- Lait, fromage, crème glacée et autres produits laitiers
- Viande
- Aliments transformés tels que viande de sandwich, pizza, plats surgelés et autres fast-foods
Pour en savoir plus des informations sur ce que vous pouvez faire pour gérer vos symptômes dhémorroïdes, planifiez une visite avec le Dr Clemens aujourdhui. Appelez notre bureau à Creve Coeur, Missouri, ou prenez rendez-vous en ligne.