Votre vagin est conçu pour sétirer et sadapter à votre bébé pendant laccouchement et revenir à presque la même taille en quelques semaines seulement après laccouchement. Votre périnée – ou les tissus du plancher pelvien entre votre vagin et votre rectum – est légèrement moins élastique et peut se déchirer pendant que vous accouchez.
Puisque la tête de votre bébé doit se faufiler à travers une ouverture relativement petite, vous vous demandez peut-être sil y a moyen de vous préparer là-bas pour laccouchement. Si vous êtes prêt à travailler un peu dans les semaines précédant laccouchement, un massage périnéal pourrait vous aider à préparer votre plancher pelvien pour laccouchement.
Quest-ce quun massage périnéal?
Le massage périnéal est un étirement manuel doux de votre plancher pelvien pour préparer les muscles et la peau entre votre vagin et votre rectum à la naissance de votre bébé. Le but est de réduire le risque de déchirures et de cicatrices lors de laccouchement.
Le massage périnéal aide-t-il vraiment à soulager la douleur du travail et laccouchement?
Certaines preuves suggèrent que faire un massage périnéal pendant le dernier mois de grossesse peut réduire le risque de déchirures vaginales et périnéales et dépisiotomie. Mais il n’ya pas eu beaucoup d’études et les résultats ne sont pas concluants. Pourtant, même si cela nest pas sûr daider, cela ne peut pas aggraver les choses – et de nombreuses femmes jurent que cela aide.
Aucune étude na montré que le massage périnéal réduit la douleur pendant laccouchement vaginal.
Comment faire un massage périnéal?
Il nest pas toujours facile de savoir comment se faire un massage périnéal, cest donc une bonne idée de planifier une visite avec un physiothérapeute du plancher pelvien. Elle peut vous montrer les ficelles du métier quelques mois avant votre date daccouchement. Certaines compagnies dassurance peuvent couvrir ce type de thérapie physique, mais le coût pour vous variera en fonction de votre plan.
Lectures recommandées
À partir denviron 34 semaines de grossesse, suivez les étapes suivantes pour essayer le massage périnéal à la maison:
- Lavez-vous soigneusement les mains et assurez-vous que votre ongle s sont coupés.
- Asseyez-vous en position détendue, la tête appuyée sur un lit et les genoux largement écartés.
- Appliquez quelques gouttes dhuile de coco, dhuile dolive ou de tout autre lubrifiant conçu pour le vagin (évitez simplement lhuile minérale ou la vaseline) de votre pouce et de votre périnée.
- Insérez votre pouce dans votre vagin jusquà environ votre première articulation. (Vous ne ferez que masser votre périnée, pas toute la paroi vaginale.)
- Appliquez doucement une pression dans votre vagin vers le bas, vers votre rectum.
- Maintenez la pression pendant que vous bougez votre pouce de gauche à droite en forme de U (denviron 3 à 9 heures, si vous imaginez une montre).
- Vous devriez ressentir un étirement et un peu de picotement ou de brûlure, mais jamais de douleur.
- Continuez à masser pendant trois à cinq minutes.
- Répétez lopération une ou deux fois par semaine (et jusquà une fois par jour) jusquà laccouchement.
Vous avez du mal à vous y retrouver? Votre partenaire peut vous aider en suivant les mêmes étapes.
Si le massage périnéal semble trop gênant ou prend trop de temps, vous pouvez lignorer. Votre vagin et votre périnée ont été conçus pour sétirer et accueillir votre bébé le moment venu.
Avantages du massage périnéal
Bien que les avantages du massage périnéal naient toujours pas été prouvés par des études scientifiques , il peut:
- Réduire le risque de déchirure et de lésions périnéales
- Réduire le risque dépisiotomie
- Prévenir les cicatrices
- Réduisez la douleur post-partum associée aux déchirures et aux traumatismes
- Réduisez le risque dincontinence urinaire et fécale post-partum
Le massage périnéal peut être plus utile sil sagit de votre premier accouchement vaginal et peut être particulièrement bénéfique si vous avez un plancher pelvien très serré et avez ressenti des douleurs pelviennes.
Inconvénients du massage périnéal
Il existe un certain nombre d’inconvénients potentiels du massage périnéal:
- Cela pourrait ne pas fonctionner.
- Cela prend du temps et de la persévérance. Pour profiter de lun des avantages potentiels, vous devez faire un massage périnéal régulièrement pendant les quatre à six dernières semaines de grossesse.
- Masser trop fort peut augmenter le flux sanguin vers une zone déjà gorgée de sang, ce qui peut augmenter linflammation et entraîner de lirritation, de linconfort et de la douleur.
Parlez à votre praticien avant de tenter un massage périnéal si vous avez une infection à levures, un herpès ou toute autre infection vaginale.
Si la douleur périnéale provoque une douleur même modérée, arrêtez-vous et demandez à votre praticien si cela pourrait être une bonne idée de vérifier un physiothérapeute.
Devriez-vous continuer à faire un massage périnéal après laccouchement?
Non, vous ne devriez pas (et probablement ne voudrez pas!) continuer le massage périnéal après laccouchement.
Vous devriez, cependant, essayer quelques contractions douces du plancher pelvien appelées Kegels dès que vous vous sentez prêt après laccouchement, pour vérifier et voir si vous pouvez sentir votre paroi vaginale se contracter. Nen faites pas trop, mais suivez régulièrement Kegels pour augmenter le flux sanguin de guérison vers la région et réduire le risque dincontinence.
Cest aussi une bonne idée de demander à votre médecin de vous référer à un physiothérapeute quatre à six semaines après laccouchement, qui peut vérifier votre plancher pelvien et vous recommander des exercices pour vous aider à guérir – surtout si vous souffrez de dysfonctionnement du plancher pelvien, de douleur ou dincontinence. Vous n’avez pas à souffrir. Un peu daide dune personne spécialisée dans la rééducation du plancher pelvien peut aller très loin!