Certaines femmes affirment que la prise de vitamines prénatales quand elles ne sont pas enceintes améliore la croissance des cheveux et leur donne plus de brillance, des brins plus sains. Mais est-il prudent de prendre ces pilules riches en nutriments lorsque vous ne vous attendez pas? Nous avons demandé à des experts de vous peser.
e nest un secret pour personne que les vitamines prénatales regorgent de nutriments essentiels comme lacide folique, le fer, le calcium, la vitamine D et dautres qui aident à soutenir le développement de bébé et à protéger contre les anomalies congénitales du cerveau, de la colonne vertébrale, ou de la moelle épinière, appelées anomalies du tube neural. Mais pourraient-elles également offrir un avantage certes moins important mais toujours attrayant pour les femmes non enceintes: des cheveux plus longs, à croissance plus rapide et une peau plus lisse?
Récemment, il semble que tout le monde à qui je parle prenne une vit prénatale amins pour les bienfaits beauté. La tendance semble également avoir obtenu lapprobation dHollywood. Une recherche rapide sur Google confirme que LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow et Mindy Kaling ne jurent que par les prénatales pour des brins prêts pour le tapis rouge. « Ne fera pas seulement peur à votre petit ami, faites pousser vos cheveux plus vite, plus épais et gardez votre peau éclatante et lisse », a déclaré Kaling il y a quelques années.
Alors, les personnes non enceintes devraient-elles faire le plein de vitamines prénatales à la pharmacie? Après tout, de nombreuses femmes en âge de procréer prennent des prénatales lorsquelles essaient de concevoir, mais avant quelles ne soient réellement enceintes. Les médecins recommandent souvent cela, en fait, car les tubes neuraux se développent dans les tout premiers stades de la grossesse. Mais y a-t-il des effets secondaires à long terme à considérer, ou des raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être vous en tenir à une multivitamine ordinaire à la place?
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Nous avons interrogé des dermatologues, des nutritionnistes et un médecin GI pour savoir ce quils en pensent. Ava Shamban, MD, dermatologue à Beverly Hills et fondatrice de SKINxFIVE, nous dit quil est probablement acceptable pour une femme non enceinte de prendre des prénatales, même si les vitamines contiennent plus de vitamines que la femme non enceinte moyenne pourrait avoir besoin. sont calculés pour les besoins dune femme enceinte, pas dun éléphant », dit-elle. Certaines personnes pourraient remarquer une différence dans leur peau et leurs cheveux après les avoir utilisées, ajoute-t-elle.
Mais dautres experts à qui nous avons parlé ont mis en garde contre la prise de ces pilules lorsque vous « nessayez pas de concevoir.
» Pendant les premiers mois après avoir eu un bébé – lorsque vous navez peut-être pas le temps de suivre une alimentation équilibrée et que vous vous sentez épuisé – prendre des vitamines prénatales est très bien « , déclare Roshini Rajapaksa, MD, rédacteur médical de Health, professeur adjoint de médecine à la NYU School of Medicine. » Mais à long terme, ils ont des quantités plus élevées que nécessaire de certaines vitamines et minéraux qui peuvent provoquer des effets secondaires. »
Deux en particulier à connaître sont le fer et le f acide olique, dit le Dr Rajapaksa. Certaines femmes peuvent bénéficier dun supplément de fer, comme les jeunes femmes qui ont des règles particulièrement abondantes et, bien sûr, les futures mamans (ce nutriment facilite le développement du cerveau du bébé et aide à prévenir lanémie ferriprive pendant la grossesse). Mais trop de ce minéral peut être une mauvaise chose.
« Prendre plus de fer que ce dont vous avez besoin tout le temps peut entraîner de la constipation, des nausées, des vomissements, de la diarrhée ou pire », déclare Cynthia Sass, RD, MPH, Santé » s contribuant à la nutrition.
Lacide folique, aussi, peut être dangereux en grandes quantités, et est « lune des différences les plus importantes que vous » ll trouver en comparant une multivitamine prénatale et régulière », explique Stephanie Middleberg, RD, nutritionniste basée à New York. Cette vitamine B est importante pendant la grossesse car elle aide à prévenir les anomalies du tube neural et les naissances prématurées. sinquiéter de ne pas en faire trop avec le folate – la forme naturelle dacide folique présente dans les aliments comme les fruits, les légumes et les noix – par lalimentation, en consommant trop de mu ch sous forme de supplément pourrait masquer une carence en vitamine B12 ou même augmenter votre risque de cancer colorectal, selon les National Institutes of Health.
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Wendy Bazilian, DrPH, RD, nutritionniste basée à San Diego et auteur de Eat Clean, Stay Lean (22 $; amazon.com) nous dit quelle recommande les prénatales à ses clientes athlètes féminines, car les athlètes ont tendance à avoir un risque plus élevé de faibles niveaux de fer, ainsi quaux femmes qui pensent quelles pourraient bientôt tomber enceintes.Mais elle souligne quà part lacide folique, le fer et lacide gras essentiel DHA, les vitamines et les minéraux de la plupart des prénatals sont assez standard. Pour cette raison, « les prénatals peuvent ne pas donner un » coup de pouce « supplémentaire par rapport à une multivitamine de qualité normale », note-t-elle.
Si vous êtes après cheveux plus longs, Debra Jaliman, MD, dermatologue basée à New York, recommande un supplément quotidien de biotine pour les femmes non enceintes. Elle en suggère un qui contient 2,5 milligrammes (2500 microgrammes) de vitamine B, comme Nature Made High Potency Gélules de biotine (14 $; amazon.com). Une autre option est les peptides de collagène, que Middleberg dit quelle recommande souvent pour une peau, des cheveux et des ongles plus sains. Notre choix: Vital Proteins Collagen Peptides (15 $; amazon.com), que vous pouvez facilement mélanger dans des smoothies ou du jus.
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Bien que certaines personnes remarquent des cheveux qui poussent plus vite en prenant des prénatales, ce nest pas nécessairement une bonne idée de prendre des niveaux élevés de vitamines dont vous navez pas besoin. Consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments pour vous assurer quils « vous conviennent, et recherchez des marques réputées avec pas trop dingrédients de remplissage supplémentaires, dit Bazilian. Surtout, noubliez pas de boire suffisamment deau, de dormir suffisamment, de gérer votre stress et de remplir votre assiette de beaucoup de produits frais, de graisses saines, de protéines maigres et de fibres – tous sont essentiels pour un corps sain à lintérieur comme à lextérieur .
« Ce nest peut-être pas aussi simple que de prendre une pilule, mais un mode de vie sain vous sera bénéfique de nombreuses manières sans poser de risques inutiles », déclare Sass.
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