Cet article contient probablement des liens daffiliation, vers des articles dont je suis amoureux, et je suis convaincu que vous le ferez trop! Pour tout conseil de santé que je donne sur la nutrition et la perte de poids, assurez-vous de consulter votre médecin, car je ne suis pas un professionnel de la santé. Je ne suis quune maman avec beaucoup de connaissances et dexpérience en santé et fitness.
Jai aidé de nouvelles mamans à choisir un poudre de protéine dallaitement depuis des années maintenant. En tant que maman de trois enfants, j’ai découvert que la poudre de protéines est non seulement sans danger pendant l’allaitement, mais aussi très utile pour la lactation et la perte de poids. Les shakes protéinés sont un excellent moyen dabsorber beaucoup de nutriments dont vous avez besoin si vous allaitez! Les smoothies nous remplissent également de bonnes calories, ce qui est un excellent outil pour perdre du poids de bébé, mais aussi pour aider à la production de lait.
Permettez-moi de passer en revue certaines raisons pour lesquelles les poudres de protéines sont très utiles pour les mères qui allaitent, tout en discutant également de limportance des protéines pendant lallaitement.
La poudre de protéines est sans danger pour lallaitement pour un certain nombre de raisons:
- Les poudres de protéines sont dérivées dingrédients biologiques et propres, et non de produits chimiques.
- Les poudres de protéines peuvent être édulcorées avec des édulcorants naturels comme la stévia, le fruit de moine, la vanille, le jus de canne ou le miel comme moyen de donnez-lui un bon goût sans produits chimiques.
- Les poudres de protéines offrent des concentrés élevés de vitamines et de minéraux essentiels qui sont normalement difficiles à consommer
- Les poudres de protéines sont copieuses et polyvalentes pour diverses boissons et recettes
- Les poudres de protéines sont testées avant darriver sur le marché pour tout métal lourd ou autre toxine (certaines ne le sont pas, mais la plupart ne le sont pas w, comme la mienne!)
- De nombreuses poudres de protéines sont végétaliennes, à base de plantes et sans allergènes comme le maïs, le soja et les produits laitiers
- De nombreuses poudres de protéines sont sans OGM, donc elles ne contiennent pas dOGM nont pas larôme chimique de nombreux aliments transformés dans notre alimentation quotidienne.
Pourquoi les protéines sont-elles essentielles pour les mères qui allaitent et leur bébé?
Les protéines offrent des acides aminés essentiels les acides dans le corps, qui entrent dans le développement musculaire, le renouvellement cellulaire, les cheveux, la peau, les ongles et les organes. La maman et le bébé ont tous deux besoin de protéines, et dans l’alimentation d’aujourd’hui, il est plus facile de prendre des craquelins, du pain et du riz plutôt que des sources de protéines de haute qualité. De plus, de nombreuses mamans n’ont tout simplement pas le temps de préparer et de préparer des protéines pour chaque repas, et beaucoup sont sensibles aux produits laitiers. Le bébé a besoin de protéines de la consommation de la mère. Notre corps ne crée pas de protéines par lui-même, nous devons donc nous assurer que nous mangeons suffisamment.
- Les protéines aident à réparer les cellules et le bébé grandit
- Les protéines sont impliquées dans la cellule régénération
- Les protéines aident les mères qui allaitent à guérir après la naissance
- Les protéines sont importantes pour la peau, les ongles et les cheveux
- Les protéines entrent dans le lait maternel du bébé
Conseils importants pour choisir une poudre de protéine pendant lallaitement:
Lorsque vous choisissez une poudre de protéine, voici quelques questions à vous poser:
- Est la poudre de protéines à base de produits laitiers ou végétaux?
- Comment votre corps réagit-il à diverses protéines laitières ou végétales?
- Le végétalien est-il important pour vous?
- Voulez-vous une texture spécifique?
- Avez-vous des allergies?
Assurez-vous de tenir compte de toutes ces choses lorsque je passe en revue chaque poudre de protéine, mes pensées, leur goût et nombre global de nutriments!
Daccord, passons à la liste des poudres de protéines pour les mamans qui allaitent!
Poudre de protéine de lactation de poussière de lait + de perte de poids:
Au cours de mes années à aider les mamans à perdre du poids pendant lallaitement, il y avait un poudre de protéines manquante spécialement conçue pour les mamans allaitantes pour lutter contre ces envies de sucre et nourrir pleinement les mamans. Je crois fermement à la nutrition pour la production de lait, jai donc créé Milk Dust. Milk Dust est littéralement votre meilleur ami pour la lactation et la perte de poids. Il contient un mélange dherbes stimulant le lait, beaucoup de protéines, des herbes qui réduisent les envies de sucre comme le curcuma, la racine décorce de cannelle et des minéraux comme le chrome qui ont tous été utilisés pour équilibrer la glycémie. En plus de tous ces objets fabuleux. Jai sélectionné à la main des vitamines spécifiques comme le folate (L-méthylfolate) car le folate est toujours important pendant la lactation! Presque aussi important que pendant la grossesse. Jai également sélectionné à la main de la vitamine B12 pour son énergie et des super aliments comme la chlorelle, la spiruline, les épinards, les myrtilles et plus encore. La poudre de protéines est sans soja, gluten, produits laitiers et maïs. Il est sans OGM, végétalien et végétal !! Je vous recommande vivement de le vérifier si vous avez envie de sucre.Il nest sucré quavec de la stévia, du fruit de moine et du jus de canne biologique, ce qui signifie quil y a très peu de sucre, mais il est très sucré, vous pouvez donc toujours boire quelque chose comme un milk-shake!
Il ny en a pas dautre des poudres de protéines propres et super riches en nutriments, spécialement conçues pour la guérison post-partum, lalimentation, la lactation et la perte de poids.
Ora Organics:
Ora Organics est un joyau caché que jai trouvé et que jadore. Cest un choix incroyable pour les mamans qui allaitent car il est super propre, plein de phytonutriments, dantioxydants et de vitamines incroyables. Vous ne voulez pas que des additifs, produits chimiques ou édulcorants artificiels soient transmis à bébé, et il n’y a rien de tout cela ici. Cette poudre est mon meilleur choix pour perdre du poids après laccouchement, car elle nest pas pleine de calories volumineuses et elle a le profil complet dacides aminés, qui ne se trouve pas toujours dans les poudres de protéines à base de plantes. Cette poudre comprend des superaliments et des légumes verts, vous obtenez donc plus que des protéines, ainsi que des enzymes digestives. Maintenant, ce sont ESSENTIELS pour la santé et la digestion. Comme super, super important car avec le stress de nos vies aujourdhui, le manque de sommeil, labondance de produits chimiques et daliments transformés… nos bonnes enzymes meurent. Jai eu affaire à lIBS, et les enzymes digestives étaient, et sont toujours, une grande partie de mon processus de guérison. Ce qui est encore mieux, il existe des enzymes digestives pour aider à digérer tous ces nutriments. Les enzymes digestives jouent un rôle majeur dans ma capacité à manger sainement, et plutôt que de devoir les acheter séparément, elles sont déjà dans cette poudre! Jetez un œil à leur liste dingrédients, vous tomberez totalement amoureux. Ils vous donnent un code de 10% de réduction pour votre première commande, et si vous optez pour loption dabonnement, le prix baisse, ce qui en fait lune des poudres de protéines super propres les plus abordables du marché.
Majka Nourishing Lactation Protein Powder:
Voici une nouvelle poudre de protéine de lactation que je viens de découvrir! Je suis super content de leur liste dingrédients et je pense que cest un produit IMPRESSIONNANT pour les mamans qui allaitent. Tout dabord, il contient un mélange de lactation spécial avec du fenouil et du fenugrec, que jai trouvé pour augmenter au mieux ma production de lait! Maintenant, vous avez tout cela dans une poudre de protéines! Cest plutôt génial et innovant en ce moment, et jai hâte de le tester! Jen ai à venir, donc je pourrai bientôt en témoigner. Vous avez également des probiotiques, des enzymes digestives, un mélange de fruits et un mélange de légumes verts, donc cest vraiment une œuvre dart nutritionnelle. Je suis très impressionné par ce qu’ils ont mis en place! Jadore ce que leur site a à dire: « Notre mélange exceptionnel de vitamines, de minéraux, de protéines, de fibres et de soutien à la lactation est là pour vous aider à combler les lacunes nutritionnelles dont votre corps a besoin pour guérir. Sans protéines de lactosérum fortement transformées, synthétiques et édulcorants artificiels, notre poudre de protéine de lactation nourrissante est sans OGM, sans produits laitiers, sans soja et alcaline, vous pouvez donc vous sentir bien de lintérieur. »
Prenez votre Majka maintenant!
Wow Moms Whey Protein Powder:
Ceci est une nouvelle découverte pour moi, et une option de poudre de protéine de lactosérum très propre pour les mamans qui allaitent. La poudre de protéines Wow Moms est unique en ce quelle est plus axée sur la perte de poids et la remise en forme, donc si vous travaillez dur pour perdre du poids avec beaucoup dentraînements HIIT, de musculation et / ou de course à pied, cette poudre de protéines vous aidera vous récupérez plus rapidement, répondez à vos besoins en protéines et réduisez les envies de sucre. Bien sûr, il sagit dune option de lactosérum très propre, ce qui est très important pour lallaitement maman. Il provient de vaches nourries à lherbe, ce qui signifie que vous ne consommez pas de protéine de lactosérum de vaches nourries aux céréales. Nourri à lherbe signifie haute qualité et naturel. Jessaye bientôt leur saveur Cinnabun, donc je peux rendre compte de son goût! *mettre à jour! La poudre de protéine de lactosérum la plus savoureuse que jaie jamais eue… ce qui est fabuleux compte tenu de sa propreté également! Mon aspect préféré des poudres de protéines de lactosérum est la façon dont elles se mélangent. Ils se mélangent beaucoup plus crémeux que les poudres de protéines à base de plantes et ressemblent davantage à un milk-shake. La protéine de lactosérum est édulcorée avec de la stévia et sans produits chimiques. Il est sans OGM, entièrement naturel, sans gluten, sans soja, nourri à lherbe et fabriqué aux États-Unis. Je recommande vivement cette poudre de protéines aux mamans qui veulent une option protéinée simple et qui aiment une poudre de protéines à base de lactosérum.
Je vais plus en détail sur les ingrédients dans cet article et je regarde mon shake protéiné au lait de poule recette légère, faible en glucides et tellement délicieuse !!
IdealRaw:
Maintenant, cest une merveilleuse poudre de protéines cest super propre, plein dingrédients incroyables qui stimulent la lactation que vous voulez donner à votre bébé. Tout est pur et de haute qualité. La protéine est à base de plantes avec un mélange de protéines de pois, de protéines de noix de coco, de protéines de graines de chia et plus encore. Il y a aussi des mélanges de légumes et de fruits là-dedans pour en faire plein de super aliments. Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper, et il a un goût fabuleux.Il n’a pas les goûts granuleux / terreux que vous pouvez obtenir avec les protéines végétales. Jutilise cela depuis des années et cela ma aidé à perdre du poids trois fois maintenant! Lisez mes conseils et comment jutilise la poudre de protéines aussi! Prenez-en quelques-uns ici!
Fitmiss Delight:
Je nai pas utilisé celui-ci depuis un moment maintenant, probablement un an. Ce que jaime à ce sujet, en particulier pour lallaitement, cest quil est complètement naturel, il est riche en protéines ET il contient de très bonnes vitamines B. Ce sont superbes pour les mamans fatiguées. Il contient un mélange de fruits et de légumes pour vraiment vous aider à obtenir ces vitamines, et il existe des enzymes digestives pour vous aider à digérer vos aliments. Les enzymes sont si importantes car si votre nourriture n’est pas digérée correctement, vous n’absorberez pas la nutrition. La saveur que jaime est le chocolat parce que je peux faire dexcellents smoothies au chocolat à la banane où je me faufile dans des épinards ou des frappucinos au chocolat.
Shakeology:
Je sais, je suis sûr que vous avez entendu parler de celui-ci, mais cest plus quun simple shake protéiné, et cest merveilleux pour les mamans qui allaitent. Il contient une multitude dingrédients incroyables qui stimulent le lait et sont si sains. Il y a évidemment des protéines, mais ensuite toute une liste de fabuleux phytonutriments, super verts, super fruits, enzymes digestives, prébiotiques, probiotiques et plus encore. Il sagit dun shake nutritionnel premium avec des protéines et des acides aminés. Il se présente sous forme de lactosérum ou de formules végétaliennes, et cest finalement un substitut de repas. Il aide également à réduire la faim non pas à cause de produits chimiques étranges, mais parce que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. En tant que maman qui allaite, vous n’avez pas nécessairement besoin de beaucoup plus de calories, mais plutôt de nutriments pour pousser le bébé. Une si grande différence !! Avec les bons nutriments, votre corps peut produire beaucoup de lait, tout en laissant aller les graisses car elles sont rassasiées. Cest le but ultime de la nourriture, et Shakeology le rend si facile daccomplir cela!
Techniquement, je suis un entraîneur, mais cest ainsi que jobtiens la réduction. Vous pouvez lacheter comme nimporte quel autre shake protéiné et lajouter à votre routine de remise en forme post-partum. Vous pouvez également vous inscrire pour être coach juste pour bénéficier de réductions sur les produits, sans avoir à être réellement coach. Si vous avez besoin daide ou êtes intéressé, faites-le moi savoir et je vous guiderai là-bas!
Naturade Vegansmart: Jaime celui-ci pour toutes les mamans végétaliennes car il offre un mélange vraiment bien équilibré de toutes sortes de nutriments. Il contient des édulcorants entièrement naturels, plutôt que du sucralose et un mélange pré-biotique comprenant de laloe vera. En plus de cela, vous avez ajouté un mélange de composés daliments entiers, qui est stocké avec du brocoli, de lananas, de la racine de carotte, de la racine battue, de la feuille dépinard et plus encore. La protéine est basée sur des protéines végétales comme le pois, plutôt que sur le lactosérum, donc cest un type de protéine différent qui est parfait si vous êtes végétalien, ou si vous ne faites pas bien avec les poudres de lactosérum.
Naked Lactosérum:
Il sagit dun pur tel quil est. Il sagit de poudre de protéine de lactosérum 100% nourrie à lherbe. Il ny a pas dautres additifs. Pas beaucoup de saveur, mais cela se mélange bien et vous pouvez ajouter des édulcorants que vous aimez. 25 grammes de protéines pour seulement 120 calories, vous ne cherchez pas non plus à ajouter beaucoup de volume. Il y a aussi les avantages des 5,9 g de BCAA, qui sont des acides aminés ou des éléments constitutifs du développement musculaire. Le Naked Whey est traité à froid, ce qui garantit quil ny a aucune contamination par des produits chimiques, des additifs et des métaux lourds. Parfois, garder les bases est la meilleure façon de procéder, et cela garantit que vous obtenez exactement ce que vous voulez, des protéines pures.
Voici ma liste des meilleures poudres de protéines. Les choses à garder à lesprit lorsque vous allaitez sont les produits chimiques que vous mettez dans votre corps. Je ne suis ni médecin ni professionnel de la santé, donc je ne peux pas vous conseiller, mais je peux dire que je ne suis pas parfait dans ce que je consomme, et je n’essaye pas de l’être. Dans ce monde où tout est complètement toxique, je n’ai juste ni le temps ni l’énergie de s’inquiéter. Ce que je peux faire, cest mettre les meilleurs aliments dans mon corps pour fournir à mon bébé le meilleur lait. Les poudres de protéines maident à faire cela en tant que maman occupée parce que la vie devient si rapide et compliquée. Jai du mal à faire quelque chose pour les enfants, à nettoyer ça, puis à avoir lénergie de faire quelque chose pour moi. Avec un bon smoothie, je peux obtenir beaucoup de nutriments, avec un peu de désordre et de préparation. Dans la scène avec plusieurs petits, je pense que ça marche plutôt bien!
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