Avez-vous déjà envisagé dutiliser la vitamine E pour la croissance des cheveux , des problèmes de casse ou damincissement?
Si cest le cas, cet article vous fournira les facteurs clés pour incorporer de la vitamine E dans vos routines de cheveux bouclés.
Commençons.
Vitamine E a été un aliment de base dans lindustrie des soins de la peau depuis les années 1950. En fait, il y a des années, les dermatologues prescrivaient de la vitamine E pour linflammation et les dommages causés par le soleil.
Ils utilisaient le soir la vitamine E comme forme de soin préventif pour ralentir le processus de vieillissement prématuré.
Au début des années 2000, les pionniers audacieux et créatifs des cheveux naturels ont commencé à utiliser la vitamine E pour résoudre certains de leurs problèmes capillaires les plus tenaces.
Mais que dit la science sur les avantages de lintroduction de la vitamine E dans vos boucles ?
Il savère que les premières études sur lutilisation de la vitamine E sont prometteuses pour les soins capillaires. Il existe plusieurs témoignages de première main sur la vitamine E et ses avantages pour vos boucles.
Quels sont les avantages de lutilisation de la vitamine E pour les soins capillaires?
La vitamine E peut prévenir la perte de cheveux
En 2010, il y a eu un petit essai (« étude de cas ») dans lequel les participants ont souffert dune perte de cheveux due à divers facteurs.
Il y avait 38 participants à lessai. 21 participants ont été invités à utiliser des suppléments de vitamine E et 17 participants ont reçu un placebo. Létude a conclu que la vitamine E stimulait la croissance des cheveux chez les 21 participants qui utilisaient un supplément de vitamine E. Mais quest-ce que la vitamine E en fait un bon complément pour les personnes souffrant de perte de cheveux, damincissement des bords ou dautres problèmes liés à lalopécie?
La réponse a à voir avec la santé de votre cuir chevelu. Beaucoup de gens ne réalisent pas que le stress oxydatif de votre cuir chevelu peut être la cause principale de votre chute de cheveux.
La vitamine E possède de puissantes propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réduire le stress inutile sur votre cuir chevelu, ce qui en fait un complément clé pour favoriser la croissance des cheveux et favoriser la santé globale des cheveux.
La vitamine E peut faire briller vos boucles
Si vous utilisez des défrisants, des traitements de coloration des cheveux, des coiffages à chaud outils ou dautres traitements de soins capillaires durs, vous remarquerez peut-être que vos cheveux semblent ternes et manquent déclat et de brillance.
Selon lAcadémie de dermatologie, ce manque de brillance se produit lorsque la couche lipidique protectrice de graisse lextérieur de la mèche de cheveux est enlevé. Cette couche lipidique protectrice est responsable de la brillance des cheveux.
Ceci est essentiel car les cheveux abîmés nont plus de couche lipidique protectrice intacte, conduisant à une apparence terne et sèche. Si vos boucles semblent constamment crépues et abîmées, il y a de fortes chances quelles aient été dépouillées de la couche protectrice de graisse.
Si vos cheveux sont dans cet état, nous vous recommandons dutiliser de la vitamine E en raison de sa capacité à préserver la protection couche et créer une apparence brillante.
En fait, si vous utilisez de lhuile de vitamine E, vous remarquerez peut-être même quelle peut ralentir la casse des cheveux et protéger vos cheveux des dommages futurs dus au stress quotidien du coiffage et entretien.
La vitamine E soutient un cuir chevelu sain
Nous savons que la vitamine E est un élément essentiel au maintien dune peau saine. La relation entre un cuir chevelu sain et des cheveux sains est assez similaire à la relation entre un bon sol et des plantes saines.
Plus votre cuir chevelu est en meilleur état, meilleur sera vos plis, boucles et ondulations. Il est important de prendre soin de votre cuir chevelu.
La vitamine E profite au cuir chevelu de deux manières cruciales: 1) elle réduit le stress oxydatif et 2) elle préserve également la couche protectrice de graisse à lextérieur de la cuticule du cheveu (source) .
Certaines allégations relatives à la vitamine E nécessitent encore plus de preuves
La vitamine E peut-elle améliorer la circulation du cuir chevelu?
Une étude de 1999 a vérifié que de fortes doses de vitamine E peuvent augmenter flux sanguin vers les yeux. Cependant, létude était axée sur les participants souffrant de diabète de type 1, et non sur les patients souffrant de perte de cheveux.
En 2001, les chercheurs ont découvert quil y avait une forte corrélation entre lapport sanguin et la croissance des cheveux.
Les scientifiques ont découvert que plus ils augmentaient le flux sanguin chez les souris, plus vite leurs cheveux commençaient à pousser. Ils ont même noté que la taille des follicules pileux des souris augmentait également avec laugmentation du flux sanguin.
Cependant, pour linstant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour fournir des preuves concluantes prouvant que la vitamine E peut réellement augmenter le flux sanguin vers votre cuir chevelu et donc stimuler la pousse des cheveux. Comme dhabitude, nous mettrons à jour cet article si nous trouvons une étude qui fournit des preuves plus concluantes.
La vitamine E peut-elle équilibrer la production dhuile?
Nous avons mentionné plus tôt dans larticle que la vitamine E est un élément essentiel pour maintenir une peau saine. Il agit en créant une couche de protection (cest-à-dire une barrière) à la surface de la peau.
Cette couche de protection aide votre peau à rester hydratée en « bloquant » lhumidité. Si vous avez la peau sèche, squameuse et irritée, vous pouvez avoir une carence en vitamine E. Cependant, nous vous recommandons de consulter un médecin. du point de vue des soins capillaires et du cuir chevelu, il nest pas tout à fait clair si la vitamine E peut équilibrer la production dhuile du cuir chevelu. Cependant, certaines huiles qui contiennent de la vitamine E peuvent aider à garder le cuir chevelu hydraté.
Lune de nos huiles préférées, lhuile davocat, est un exemple dhuile riche en vitamine E. Ces huiles riches en vitamine E peuvent également atténuer la production excessive dhuile par le cuir chevelu.
Comment le faire Je booste mon apport en vitamine E?
Il existe de nombreuses sources de vitamine E (y compris les capsules de vitamine E). Si vous souhaitez augmenter votre taux de vitamine E, nous avons décrit les moyens que nous recommandons généralement aux membres de la communauté Curl Centric.
Mangez sainement
Vous devez vous assurer que vous suivez un régime r ich dans les fruits et légumes frais, les glucides complexes et les protéines maigres. Si vous mangez des aliments entiers et propres, non seulement vous aurez une alimentation riche en vitamine E, mais vous obtiendrez également toute une série de nutriments nécessaires à votre corps.
Tout revient à léquilibre . Les régimes hypocaloriques, qui manquent de certaines protéines et de certains micronutriments (comme la vitamine E), peuvent avoir un impact sur la structure de vos cheveux et sur la croissance globale de vos cheveux.
Les aliments riches en vitamine E
- Huile dolive
- Noix
- Huile de tournesol
- Légumes à feuilles foncées
- Céréales
- Œufs
- Carottes
- Chou
Comment appliquer lhuile de vitamine E sur vos cheveux
Même si lhuile de vitamine E présente de nombreux avantages, il peut être difficile à utiliser. Suivez nos étapes et vous serez en mesure de ralentir la casse, de préserver la couche protectrice de vos cheveux et de créer une apparence brillante et saine.
Outils
- Peigne à dents larges
- Bol en plastique allant au micro-ondes
- Petit pot en verre
- Bonnet de douche
- Mélange dhuile de vitamine E
- Eau chaude
- Serviette
Processus étape par étape
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- Commencez par séparer vos boucles en sections (environ 4 sections pour les cheveux moyens, 6 sections pour les cheveux épais) avec un peigne à dents larges. Nous avons estimé le nombre de sections, mais vous devez ajuster si nécessaire en fonction de la longueur et de lépaisseur de vos cheveux.
- Remplissez à moitié le bol en plastique allant au micro-ondes avec de leau. Placez le bol au micro-ondes pendant environ 2 minutes. Le but est de réchauffer leau. Si vous ne souhaitez pas utiliser de micro-ondes, vous pouvez utiliser de leau chaude de lévier ou toute autre méthode qui crée de leau chaude.
- Remplissez un tiers du petit bocal en verre avec votre mélange dhuile de vitamine E et placez le pot dans le bol en plastique avec leau chaude. Couvrez le pot avec une serviette et laissez reposer pendant 2 minutes. Lobjectif lors de cette étape est de réchauffer le mélange dhuile. Nous ne recommandons pas de passer le mélange d’huile au micro-ondes, car vous pourriez brûler vos cheveux et votre cuir chevelu. Soyez prudent.
- Réglez une minuterie sur 2 minutes, puis retirez le bocal en verre du bol. À ce stade, le mélange dhuile doit être chaud (pas chaud). Veuillez tester pour vous assurer que lhuile nest que chaude.
- Choisissez une section de votre cuir chevelu pour commencer à appliquer le mélange dhuile. Concentrez-vous sur le massage de lhuile avec les boules de vos doigts dans votre cuir chevelu.
- Ensuite, vous pouvez appliquer doucement le mélange dhuile sur vos cheveux du bout des doigts. Massez lentement lhuile sur toute la longueur de vos cheveux pour enduire uniformément vos boucles avec le mélange dhuile. Vous répéterez cette étape pour chaque section de vos cheveux.
- Couvrez vos boucles avec un bonnet de douche en plastique et laissez lhuile reposer sur vos cheveux et votre cuir chevelu pendant au moins 15 minutes.
- Enfin, lavez vos cheveux avec un shampooing hydratant. Il est important de noter que le rinçage des huiles de vos cheveux sous la douche peut devenir très glissant. Sil vous plaît soyez prudente. Comme solution alternative, vous pouvez utiliser un évier pour atténuer la possibilité de glisser.
Pour une explication plus détaillée de lutilisation des huiles pour revitaliser en profondeur vos cheveux, nous vous recommandons de lire les articles suivants:
- À quelle fréquence devez-vous vous laver les cheveux? De plus, devriez-vous utiliser un shampooing?
- Larticle revitalisant en profondeur qui changera vos cheveux (et votre vie)
Bien que vous puissiez toujours créer un mélange dhuile (si vous are a DIY girl), nous préférons et recommandons généralement dutiliser une huile capillaire qui contient déjà de la vitamine E comme ingrédient secondaire. Voici quelques-uns de nos produits préférés, dont lhuile comme ingrédient secondaire:
- Tante Jackies Girls E-Blast
- TGIN Twist and Define Cream
- Briogeo – Ne désespérez pas, réparez! Masque revitalisant en profondeur
Masque capillaire DIY
Ce masque capillaire DIY est destiné à apaiser votre cuir chevelu.Bien que la vitamine E puisse vous aider à conserver la couche protectrice de la cuticule de vos cheveux et favoriser la rétention dhumidité, elle ne peut pas «réparer» vos mèches de cheveux si elles sont gravement endommagées. En tant que tel, ce traitement est conçu pour le cuir chevelu.
Utilisez ces étapes pour créer un masque capillaire riche en vitamine E
Fournitures
- Blender
- 1 banane
- 1 avocat
- Huile de coco (1 cuillère à soupe)
- Huile davocat (1 cuillère à soupe)
- Miel (1 cuillère à soupe)
- Serviette
- Petit bol
- Peigne à dents larges
- Bonnet de douche
- Cuillère
Processus
- Ajoutez la banane, lavocat, lhuile de noix de coco et le miel dans votre mixeur et mélangez jusquà consistance lisse. Gardez un œil sur les bananes car elles peuvent parfois laisser des morceaux.
- Utilisez la cuillère pour vérifier que tous les ingrédients ont bien été mélangés.
- Coupez vos boucles en 4 à 6 sections avec un peigne à dents larges.
- Versez votre masque dans un petit bol et utilisez votre doigt rtips pour masser le masque sur votre cuir chevelu.
- Couvrez vos boucles avec un bonnet de douche et laissez le masque reposer sur votre cuir chevelu pendant 30 à 60 minutes.
- Lavez vos cheveux et votre cuir chevelu avec de leau tiède et un shampooing doux.
Y a-t-il des facteurs de risque liés à lutilisation de la vitamine E?
Noubliez pas que lhuile de vitamine E pure non diluée provoque souvent une irritation cutanée , vous devrez donc le diluer pour éviter toute complication.
Nen faites pas trop
Toutes les vitamines ne sont pas créées de la même manière. Par exemple, la vitamine C est une vitamine «soluble dans leau», ce qui signifie que si vous finissez par ingérer plus que la dose quotidienne recommandée, votre corps éliminera le reste de votre système.
Vitamine E, cependant , est en fait «liposoluble», ce qui signifie que votre corps ne peut pas facilement se débarrasser de lexcès.
Même si de nombreuses femmes comptent sur la prise de suppléments («capsules») pour soutenir leurs cheveux, leur peau et leurs ongles, vous pouvez facilement maximiser votre limite quotidienne, alors faites attention à votre corps. Il est important que vous peut détecter les signes de consommation excessive, car vous pouvez ingérer des quantités dangereuses de vitamine E si vous ne faites pas attention.
Selon lInstitut national de la santé, vous ne devriez avoir quun maximum de 1500 UI de -vitamine E ou 1 100 UI de vitamine E synthétique par jour.
Ces niveaux peuvent sembler être un objectif difficile à atteindre, mais cest assez facile si vous mangez des aliments entiers. Pour vous donner une idée , vous pouvez atteindre votre dose quotidienne de vitamine E en grignotant quelques onces damandes grillées sèches chaque jour.
En réalité, les suppléments ne sont pas nécessaires si vous avez une alimentation équilibrée (dans la plupart des cas). Les lignes directrices pour les Américains conseillent aux gens dobtenir leurs vitamines et autres nutriments dans les aliments si possible.
Quels sont les signes dune surcharge en vitamine E?
- Faiblesse des os
- Production irrégulière dhormones thyroïdiennes
En bref, si vous souhaitez introduire un supplément de vitamine E dans votre quotidien régime alimentaire, veuillez dabord en parler à votre médecin traitant.
Le verdict
La vitamine E peut aider vos boucles en améliorant non seulement létat de vos cheveux et de votre cuir chevelu, mais elle peut également ajouter de la brillance aux cheveux secs, crépus, plissés, boucles et ondulations.
Heureusement, il est en fait assez simple daugmenter votre apport en vitamine E si vous sentez que vous manquez. Ajuster votre alimentation à un régime alimentaire à base de plantes et daliments entiers introduira non seulement plus de vitamine E dans votre alimentation, mais sera également bénéfique pour votre santé et votre bien-être en général.
Vous pouvez également acheter un bouteille dhuile de vitamine E pure ou diluée et ajoutez-la à votre arsenal de soins capillaires ou consultez certaines de nos recommandations pour les produits pour cheveux bouclés qui contiennent de la vitamine E.
Nous aimerions en savoir plus sur certaines des façons que nos lecteurs utilisent la vitamine E pour promouvoir des cheveux bouclés sains. Avez-vous des shampooings, stylers ou revitalisants préférés contenant de la vitamine E? Quen est-il des recettes de bricolage?