Si vous essayez de perdre du poids, travaillez sur votre forme physique, mangez mieux ou réduisez votre stress, votre iPhone peut être un outil utile lorsquil est associé à la ou aux bonnes applications. Nous avons parcouru le paysage pour trouver les meilleures applications iPhone pour vous aider à rester en forme et en forme, quel que soit votre emploi du temps.
Si vous vous concentrez sur la course à pied, jetez un œil à notre sélection des meilleures applications en cours dexécution qui vous pouvez faire correspondre lun des meilleurs trackers de fitness. Si vous recherchez une excellente paire découteurs pour écouter votre musique pendant que vous vous déplacez, consultez notre sélection des meilleurs écouteurs de course à pied.
Nous avons examiné une variété dapplications de fitness dans des catégories telles que perte de poids, course à pied, yoga, musculation, santé et bien-être. Commençons!
Êtes-vous un utilisateur Android? Nous vous avons couvert avec notre sélection des meilleures applications de fitness pour Android.
Perte de poids
Parfois, les bienfaits potentiels de lexercice pour la santé ne suffisent pas à vous sortir de chez vous et sur la piste. Les applications ci-dessous sont conçues pour vous donner une autre raison convaincante, que ce soit la possibilité de gagner des badges virtuels, une chance de gagner des prix réels ou simplement la perspective de mieux paraître dans vos vêtements et de vous sentir mieux dans votre peau.
Nike Training Club
Lapplication officielle de Nike dispose dune bibliothèque dentraînements de 30 à 45 minutes en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme physique, et dans un avenir prévisible, la version NTC Premium est disponible gratuitement. Nike sest associé à Nike Master Trainers pour proposer des entraînements et des programmes de 4 à 6 semaines couvrant le sommeil, la récupération et létat desprit. Vous aurez également accès à des cours à la demande et à des entraînements sur tableau blanc pour un entraînement de style gym. Lapplication explique comment exécuter chaque exercice avec des vidéos pratiques et vous permet même de partager vos réalisations sur les réseaux sociaux. Nike met fréquemment à jour cette application, de sorte que vous verrez maintenant Medball Crush et Straight-Up Abs gratuits sur la liste, ainsi que de nouveaux conseils dexperts sur la musculation et le yoga.
Cycle Sync Your Training, intégré Le partenariat avec la physiologiste athlète féminine Stacy Sims, PhD, comprend 12 séances dentraînement et des conseils dexperts pour les trois phases de votre cycle afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti.
iOS
Carrot Fit
La carotte est une construction dintelligence artificielle qui menace, inspire, ridiculise et soudoie – tout ce quil faut – pour vous faire bouger. Cest un facteur de motivation ironique qui comprend un entraînement de sept minutes en enfer qui dicte 30 secondes de 12 exercices punitifs – et vous réprimandera si vous ne le faites pas. Attention: si vous vous écartez trop de vos objectifs de poids, cela dérangera Carrot, sur quoi elle vous traitera de mauvais noms et vous fera pleurer. Alors soyez un bon gros sac de viande paresseux, daccord?
iOS
Argus: Compteur de calories & Step Tracker
Argus est un planificateur de repas tout-en-un et un suivi dactivité qui surveille votre sommeil, fréquence cardiaque, calories et plus encore. Lapplication propose des défis de fitness, ainsi que la possibilité de créer votre propre programme dentraînement. Vous pouvez également ajouter les aliments que vous mangez en scannant le code-barres sur létiquette pour suivre vos calories.
iOS
Lose It!
Lose Il suit la prise de nourriture et les activités de remise en forme. Branchez vos objectifs de taille, de poids, dâge et de poids, et lapplication recommande un apport calorique net basé sur les calories que vous consommez par rapport à ce que vous brûlez. Lapplication a récemment ajouté des graisses saturées à son tracker premium et envoie les ingrédients de la recette sous forme daliments séparés à lapplication Apple Health. Les versions récemment mises à jour comportent un appareil photo repensé et simplifié qui combine le lecteur de codes-barres et la reconnaissance dimage des aliments en une seule vue. Désormais, vous pouvez pointer lappareil photo vers un code-barres ou un aliment et il le reconnaît, en enregistrant les détails nutritionnels. Il y a aussi un nouveau bouton sur lécran du journal pour vous aider à ajouter des repas précédents. Vous pouvez désormais définir un budget calorique fixe qui ne changera pas et masquer les objectifs de repas sur lécran Journal via les paramètres de repas.
iOS
MyFitnessPal
Calorie Counter et Diet Tracker de MyFitnessPal possède une base de données de plus de 11 millions daliments à trier, ce qui facilite le suivi de ce que vous mangez. Il comprend également un suivi des pas et un lecteur de codes-barres pour vous assurer que vous êtes en mesure de suivre tout ce qui se trouve dans votre alimentation. Lapplication vous aide à tenir un journal alimentaire pour comprendre vos habitudes, à scanner les codes-barres, à enregistrer les repas et les recettes et à utiliser ses outils rapides pour un suivi facile des aliments. Il vous aide également à rester motivé
grâce à sa communauté de fitness disponible pour des conseils, des astuces et du soutien.
iOS
Lifesum: Diet & Suivi de macros
Lifesum est une application de perte de poids qui fonctionne avec les applications de Withings, FitBit et RunKeeper pour une évaluation précise de votre apport calorique quotidien. Il dispose dun lecteur de codes-barres intégré qui peut extraire des données nutritionnelles sur des millions de produits alimentaires. Désormais, toutes vos données historiques pour lexercice, le suivi de leau et le suivi des habitudes sont accessibles quel que soit le moment où vous les avez enregistrées. Les versions les plus récentes comprennent un plan de repas Sugar Detox pour réduire la consommation de sucre, la prise en charge de la commande vocale, le mode sombre dApple et la connexion avec Apple. Les vues sont simplifiées, ce qui vous permet daccéder facilement aux informations sur votre iPhone et votre Apple Watch.
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Fitocracy
Fitocracy est destiné aux amateurs de fitness compétitifs. Lentraîneur personnel vous permet de suivre les entraînements et vous encourage à travailler pour atteindre des objectifs réels grâce à un système de mise à niveau et des réalisations que vous pouvez montrer à vos amis et à la communauté Fitocracy.
iOS
Pokémon Go
Ce nest pas une application de perte de poids traditionnelle, bien sûr, mais beaucoup saluent Pokémon Go comme lun des meilleurs moyens de sortir du canapé et de se lancer dans la nature. Il est peut-être plus adapté aux enfants des années 90 qui ont grandi avec Pokémon, mais quel que soit votre personnage, vous vous retrouverez à parcourir votre ville pour trouver de nouveaux Pokémon. Les versions récentes se sont concentrées sur les batailles de formateurs; divers systèmes de combat; de nouvelles façons dexplorer, de grandir et de créer des liens avec votre ami; et Pokémon Ombre. Et maintenant, vous pouvez maintenant aller au-delà du niveau 40. Chespin, Fennekin, Froakie et dautres Pokémon découverts à lorigine dans la région de Kalos sont maintenant à létat sauvage. Allez les chercher.
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Cyclemètre
Vous cherchez à perdre du poids sur un vélo au lieu dun tapis roulant? Cette application vous aidera à faire exactement cela. Cyclemeter est précis et excellent pour collecter des données. Il peut également suivre diverses mesures de marche et de course, même si vous nobtenez peut-être pas autant de données. Si le cyclisme est votre routine de fitness préférée, cette application est faite pour vous. Les dernières versions vous permettent de partager lemplacement, le chemin et les statistiques de lentraînement. Les messages sont automatiquement prononcés avec la synthèse vocale. Il existe désormais une option pour mélanger les annonces avec dautres fichiers audio.
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Fitbit Coach
Cette application crée un entraînement personnalisé en fonction de votre niveau de forme physique et apprend de vous lorsque vous lutilisez. Vous choisissez les entraînements, puis dites à lapplication si les exercices étaient trop faciles ou trop difficiles. Les informations sont utilisées pour créer une routine dentraînement qui correspond à votre niveau. Il suivra également votre condition physique globale, car il est compatible avec lapplication Santé, Fitbit, MyFitnessPal et Strava. Lapplication freemium est également compatible avec lApple Watch, bien que certaines fonctionnalités nécessitent un abonnement payant.
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WW Weight Watchers Reimagined
Lapplication officielle Weight Watchers promet de vous aider dans votre cheminement vers un mode de vie plus sain en suivant et en partageant vos progrès de perte de poids avec vos amis. Lapplication facilite le suivi de votre consommation alimentaire avec des valeurs en points. Lapplication gratuite est compatible avec lApple Watch, mais vous devez vous abonner à Weight Watchers Online si vous souhaitez en tirer le meilleur parti. Les dernières mises à jour offrent de nouvelles fonctionnalités en matière de nourriture, dactivité, de sommeil et détat desprit telles que des outils de planification de repas et des recommandations de recettes personnalisées, des suggestions de recettes basées sur ce que vous avez déjà lorsque vous recherchez des repas à suivre, des sessions audio dencadrement pour améliorer votre humeur, le suivi du sommeil et les routines du coucher, et lenregistrement hebdomadaire, le rapport détape et le plan daction personnalisé.
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En cours dexécution
En cours dexécution, cest la fondation dinnombrables activités dans la communauté sportive – que ce soit le football, le frisbee ou le football. De plus, c’est l’un des sports les plus minimalistes qui soient, ne nécessitant essentiellement que votre libre arbitre, le désir de courir et, espérons-le, une bonne paire de chaussures de course. Les applications suivantes sont conçues pour tirer le meilleur parti de vos capacités de course en traçant et en cartographiant vos progrès en cours de route.
Fit Radio
La musique est un puissant compagnon dentraînement, et Fit Radio est un service de streaming spécialement conçu pour maintenir un rythme constant pendant que vous vous entraînez. Un abonnement premium coûte 4 USD par mois, mais il existe également un abonnement gratuit si cela ne vous dérange pas les annonces et un ensemble de fonctionnalités limité. Quoi quil en soit, vous pourrez sélectionner de la musique en fonction dun genre, de votre BPM souhaité ou dune routine dentraînement spécifique (spinning, Zumba).Les programmes Full Strength sont désormais gratuits et une expérience musicale améliorée vous permet de mieux explorer et personnaliser toute la musique de lapplication. Les versions plus récentes offrent des fonctionnalités de streaming complètes pour les montres Apple avec des plans de données, et vous pouvez désormais créer des surnoms personnalisés, enregistrer des mixages et envoyer des mix sur votre Apple Watch. Un chronomètre dintervalle révisé vous permet de définir plusieurs tours et de choisir vos sons pour vous aider à atteindre le niveau suivant.
iOS
Strava: Courir, rouler, nager
Strava est une excellente application de suivi qui surveille vos courses ou vos itinéraires cyclables via GPS. Il ludifie également votre entraînement cardio et sassocie à des classements, des réalisations et des défis pour apporter un esprit de compétition à votre routine. Lapplication a déployé Beacon sur Apple Watch afin que vous puissiez désormais partager votre position en temps réel et suivre vos statistiques en direct directement depuis votre poignet. Ceux qui ont accès au générateur ditinéraire peuvent désormais dessiner des itinéraires et les ajouter avec plusieurs gestes. Les performances denregistrement de lApple Watch sont également améliorées. Les nouvelles versions comportent des améliorations à lécran du classement, y compris un en-tête de célébration pour les classements globaux, un pied de page indiquant votre place dans le classement et un pied de page indiquant à quelle vitesse vous devez être pour monter dans le classement.
iOS
Zombies, cours!
Dans cette application dentraînement basée sur une histoire , vous êtes Runner 5. Votre mission: aider à reconstruire la civilisation en récupérant des fournitures essentielles en dehors de votre base virtuelle. Lapplication garde une trace de votre distance au fur et à mesure que lhistoire et les instructions se déroulent – mais nayez crainte, vous pouvez toujours écouter votre musique pendant que vous courez. Les versions plus récentes disposent dun nouveau mode dentraînement à domicile et affichent désormais des illustrations et des instructions pour chaque exercice dans The Home Front, pas seulement avant votre entraînement, mais pendant celui-ci. Lapplication a également ajouté des liens de classement vers des courses virtuelles et des numéros de mission à la liste des missions de The Home Front.
iOS
Runkeeper – GPS Running Tracker
Runkeeper utilise le GPS pour cartographier vos courses tout en enregistrant la vitesse et la distance. Vous définissez des objectifs, puis obtenez des mises à jour de la distance audio et de lheure pendant la course. Lintégration musicale est excellente: vous pouvez écouter votre playlist préférée et changer de piste dans lapplication. Il affiche une variété dinformations en temps réel et est compatible avec lApple Watch. Lapplication a récemment mis à jour tous les plans de course personnalisés avec des entraînements par intervalles et des allures améliorées pour vous aider à atteindre vos objectifs de course. Vous pouvez désormais également accéder aux plans sur longlet Entraînement avec un abonnement Runkeeper Go. Si vous utilisez votre compte Facebook pour vous connecter à lapplication Runkeeper, vous devez mettre à jour vers la dernière version iOS. Les dernières versions ajoutent des signaux audio du mode Course aux courses virtuelles afin que vous puissiez profiter des signaux audio spécifiques à la course qui sont à la fois motivants et éducatifs sur lévénement en cours auquel vous participez. Il est maintenant plus facile de choisir parmi une liste de plusieurs équipes et segments si vous vous êtes inscrit plusieurs fois à la même course de relais virtuel.
iOS
Miles de bienfaisance
Vous pouvez courir pour la charité avec cette application. Lexécution de cette application avant de commencer votre routine dexercice vous rapportera 25 cents par mile pour lorganisme de bienfaisance sélectionné (les cyclistes gagnent 10 cents par mile). Vous devrez cependant partager votre activité sur Facebook pour que les organismes de bienfaisance reçoivent les dons. Vous pouvez maintenant créer votre propre page dengagement et laisser vos amis parrainer vos miles, et vous pouvez gagner un montant illimité dargent par mile. Vous pouvez également vous synchroniser avec Strava et Health Kit (et tout appareil connecté) pour transformer tous vos miles en argent pour une association caritative.
iOS
Map My Run
Cette application suit avec précision la distance et le rythme, et fournit également un résumé de lentraînement robuste que vous pouvez sauvegarder et partager. De plus, lapplication compte les calories brûlées et trace votre profil daltitude. La meilleure partie: vous pouvez contrôler la musique et les appels entrants dans lapplication. Les versions les plus récentes vous permettent de partager des routines de gym avec des amis et de les trouver dans le fil, dajouter plus dexercices et de permettre aux utilisateurs dUA HOVR Connected Footwear de gagner des badges en fonction des types dentraînement et de la durée de votre course. Tous les athlètes sur les plans dentraînement peuvent désormais voir les fractionnements dintervalle sur les détails de leur entraînement. Le développeur a annoncé son intention de supprimer les itinéraires à proximité et Route Genius de lapplication pour se concentrer sur différentes fonctionnalités.
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C25K 5K Trainer
Idéal pour les débutants, le C25K est spécialement conçu pour entraîner les non-coureurs à une course de 5 km. Il promet de vous y amener en seulement huit semaines, à condition que vous vous en teniez aux exécutions programmées trois fois par semaine. Lapplication fournit un plan dentraînement combinant course et marche, et sintègre parfaitement à MyFitnessPal, vous permettant ainsi de suivre vos calories.Les nouvelles améliorations incluent un raccourci de complication Apple Watch facile daccès, des calories améliorées, la distance, la précision des pas grâce à la synchronisation Apple Watch et un partage amélioré sur les réseaux sociaux.
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Runtastic Jog & En cours dexécution
Les médecins recommandent au moins 30 minutes dexercice par jour. Cela fait de Runtastic lapplication idéale pour ceux qui aiment écouter des livres audio ou des podcasts tout en faisant de lexercice. La fonction Story Running vous permet de télécharger des histoires pour 1 $, et chaque piste dure environ 40 minutes, ce qui la rend parfaitement adaptée à vos besoins de course. Lapplication est optimisée pour Android Wear et lApple Watch. Une nouvelle fonctionnalité de définition dobjectifs vous permet de définir des objectifs hebdomadaires, mensuels, annuels ou basés sur la date. Lapplication propose désormais une grande variété de façons de se concentrer sur la santé et la forme physique sans quitter la maison via le défi Fit from Home. Il a également ajouté 31 nouveaux types de sports que vous pouvez suivre et a donné à la vue de profil un nouveau look propre, élégant et facile à naviguer. Les améliorations apportées à lapplication Apple Watch sous le capot comportent un nouveau moteur qui améliore la stabilité et offre une expérience de suivi plus fluide en mode Watch Only. Une nouvelle section Statistiques vous permet de voir de plus près toutes vos activités, vous permettant de comparer vos performances des dernières semaines, mois et années. Un nouveau format graphique illustre la distance, la durée et les calories brûlées.
iOS
Nike Run Club
Cest le partenaire de course ultime. Non seulement Nike Run Club vous donnera le suivi GPS de votre course, mais il propose également des entraînements de course guidés. Profitez des défis de distance hebdomadaires et mensuels pour rester motivé et la voix dun entraîneur qui vous empêchera de dormir. Les nouvelles versions offrent des détails de course améliorés où vous pouvez afficher plus de mesures après lexécution dans votre résumé dactivité, y compris la cadence, le kilomètre le plus rapide, etc. Les améliorations de lApple Watch incluent la couverture du niveau dexécution, un sélecteur de démarrage rapide mis à jour et des classements de défi plus personnalisés. Ajoutez le nouveau widget de démarrage rapide à votre écran et facilitez encore plus le démarrage de votre prochaine course. Les nouveaux widgets du CNRC affichent vos statistiques de course personnalisées sur lécran daccueil de liPhone. Montrez vos couleurs avec le widget Niveau de course et voyez votre progression après la course avec le widget Dernière course.
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Yoga
Le grand avantage du yoga applications est à quel point elle est applicable à toutes sortes de scénarios, que vous recherchiez un moyen datténuer le stress, de récupérer dune blessure ou de développer votre force musculaire pour votre prochain effort. La sélection dapplications ci-dessous vous permettra dapprendre les poses et les positions tout en présentant toutes les connaissances nécessaires dont vous pourriez avoir besoin pour devenir un vrai praticien.
Daily Yoga
Destinée aux débutants, cette application propose des cours courts accompagnés de musique, ainsi quune bibliothèque de différentes poses et routines dexercices. Des fonctionnalités et des cours plus avancés nécessitent un abonnement. Les fonctionnalités mises à jour incluent une nouvelle série dexercices Fat Burner pour les débutants conçus pour brûler des calories, un moment de détente pour la relaxation après lentraînement et Smart Coach, avec 30 plans dentraînement personnalisés pour vous aider à atteindre votre objectif. Il existe de nombreuses mises à jour pour les versions récentes. Les améliorations de Smart Coach permettent aux utilisateurs dobtenir des plans dentraînement personnalisés plus spécifiques, un nouveau défi Flat Abs pour les débutants et un meilleur comptage des calories, ainsi que la possibilité denregistrer leurs sentiments et leurs expériences après lentraînement, de partager du contenu personnel, et plus encore.
iOS
Yoga tout simplement
Parfait pour les débutants, Simply Yoga vous guide à travers une série de vidéos dune durée comprise entre 20 minutes et une heure et couvrant plus de 30 poses que vous pouvez faire dans lintimité de votre propre maison. Lorsque vous êtes prêt à passer au niveau suivant, vous pouvez choisir dacheter la version complète de lapplication.
iOS
Pocket Yoga
Avec plus de 200 poses illustrées et des instructions vocales détaillées, le $ 3 Pocket Yoga est un guide qui décrira des poses et des exercices. De plus, vous pouvez prévisualiser diverses pratiques et jouer votre propre musique. Lapplication enregistrera la progression à chaque étape.
iOS
Yoga Studio: Poses & Classes
Avec des dizaines de cours individuels, allant de 10 à 60 minutes à différents niveaux de difficulté, Yoga Studio vous guide à travers les poses avec des cours vidéo HD. Il dispose dun catalogue robuste de plus de 280 poses, ce qui devrait suffire à la plupart des gens.La version la plus récente propose une nouvelle collection pour la section médiane. Cette nouvelle série de cinq cours (de 10 à 35 minutes) permet de renforcer le torse pour améliorer la stabilité et léquilibre dans tout le corps. Les cinq nouveaux cours de Yoga Studio durent de 45 à 60 minutes et explorent toute l’amplitude des mouvements du corps. La mobilité plonge dans la santé des articulations, le contrôle moteur et les tissus mous. Ils sont destinés à ceux qui souhaitent devenir plus actifs et réduire les blessures.
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Yoga en 5 minutes
Pas assez de temps dans la journée pour une courte séance de yoga? Cette application veut vous aider en proposant des activités de yoga qui durent cinq minutes. Lapplication barebones convient aux débutants, car elle propose des poses simples avec un minuteur pour vous assurer que vous les faites pendant cinq minutes.
iOS
Musculation
Les exercices cardio sont excellents, mais si vous voulez avoir lair de faire de lexercice, vous devez faire le gros du travail. Quelle que soit votre apparence, soulever des poids peut être dangereux si vous ne connaissez pas les techniques appropriées. Heureusement, les applications ci-dessous offrent plus que suffisamment dinformations sur les différents groupes musculaires de votre corps et les méthodes dinteraction avec léquipement qui tapisse les murs et le sol de votre salle de sport locale.
GymBook
GymBook est une application visuellement attrayante qui suit vos entraînements de force. Vous pouvez créer vos propres routines, mais lapplication affiche des GIF soignés de 50 exercices prédéfinis et comment ils affectent les différents groupes musculaires. Les nouvelles mises à jour incluent la possibilité de modifier licône de lapplication GymBook indépendamment du thème et des sons de sonnerie et de bip pour le minuteur.
iOS
FitnessBuilder
Lapplication simple enregistre le nombre de répétitions que vous faites et le poids que vous utilisez. Il dispose également dun catalogue varié de séances dentraînement. FitnessBuilder vous permet même de suivre vos entraînements et de voir les progrès que vous avez réalisés. Important: vous pouvez toujours utiliser FitnessBuilder jusquau 31 octobre 2021. Après cette date, lapplication ne sera plus disponible.
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Haltérophilie StrongLifts 5 × 5
Strong Lifts 5 × 5 est lun des meilleurs moyens de gagner du muscle et de perdre de la graisse, mais cest probablement trop intense pour les haltérophiles inexpérimentés. Lapplication vous accompagne à travers trois séances dentraînement de 45 minutes par semaine, en vous concentrant sur les plus gros muscles de votre corps pour un effet optimal. La nouvelle version propose plusieurs mises à jour des graphiques, ce qui facilite la révision des progrès et augmente la motivation. Les mises à jour incluent des incréments pour définir la fréquence dajout de poids une fois tous les ensembles terminés et pour annuler le chargement après un certain nombre déchecs.
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Accueil & Journal dentraînement de gym
Cette application est facile à utiliser et fonctionne comme un simple journal pour détailler vos progrès dans la salle de sport. Vous pouvez créer des entraînements et des exercices personnalisés, enregistrer des photos et activer les notifications de vos réalisations et des jours de création de records. Lapplication vous encourage à créer et à suivre tout entraînement que vous pouvez effectuer à la maison. Créez simplement votre propre circuit avec le poids corporel, le poids corporel pondéré, les répétitions uniquement, les haltères et la durée.
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Journal dentraînement Strong Workout Tracker
Cette application de suivi dentraînement esthétique vous permet de saisir facilement des informations sur votre session. Atteindre certains jalons déverrouille les succès et lapplication vous permet dajouter vos propres routines à vos entraînements. Il propose également une gamme dexercices cardio, mais lobjectif principal de lapplication est les routines dhaltères progressives. Vous pouvez démarrer un tout nouvel écran Démarrer lentraînement, avec des dossiers pour organiser vos routines; routines de glisser-déposer; dossiers personnalisés par glisser-déposer; sections pliables; et, pour lApple Watch, les routines sont désormais organisées sous des dossiers. Vous pouvez également démarrer un entraînement vide avec Siri en disant «Hey Siri, commencez un entraînement avec Strong», et personnalisez les paramètres de votre Apple Watch pour afficher la fréquence cardiaque ou la durée de votre entraînement.
iOS
Journal de gym Jefit Workout Planner
Conçu pour les culturistes , Jefit garde une trace de vos répétitions, de vos séries et du poids que vous soulevez. Jefit propose un certain nombre de routines dentraînement différentes conçues pour cibler des groupes musculaires spécifiques et vous permet de concevoir des entraînements personnalisés. Recherchez des améliorations dinterface dans le suivi du poids / des répétitions module, un module de minuterie de repos amélioré qui offre une navigation persistante vers dautres parties de lapplication et une intégration améliorée du kit Apple Health. Un nouveau suivi de lhumeur vous permet denregistrer ce que vous ressentez à la fin dun entraînement. Lapplication comprend désormais une série de Jefit des programmes dexercices à domicile dune durée dune à quatre semaines, dont certains se concentrent uniquement sur lutilisation du poids corporel, tandis que dautres nécessitent un équipement de base t.La dernière version réorganise le système de messagerie / de discussion pour révéler plus dactivité et de partage de routines entre vous et vos amis, entraîneurs ou clients.
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Santé et bien-être
Bien que ce ne soient pas nécessairement des applications pour faire de lexercice, une bonne quantité de sommeil et de relaxation est essentielle pour mener une vie saine. Associez-le à des entraînements hebdomadaires et vous êtes prêt. Assurez-vous de tirer le meilleur parti de vos yeux fermés avec ces applications.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Placez votre téléphone sur votre matelas et il se mettra en marche pendant que vous dormez. Il fournit des mesures qui vous donnent un instantané de la qualité de votre sommeil et dispose dune fonction dalarme fantastique. Lapplication vous réveillera lorsque vous dormirez le plus léger, vous assurant de vous réveiller bien reposé. Les versions récentes redessinent visuellement lapplication mais najoutent pas de nouvelles fonctionnalités significatives. Parmi les améliorations récentes figurent une interface de lien partenaire améliorée, ainsi que des options avec le contenu Sleep Aid désormais diffusable avec une écoute instantanée. Lapplication prend désormais en charge HomeKit et offre de nouvelles options pour créer une expérience de veille idéale.
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Sleep Bug
Pour certains, le bruit de fond est crucial pour une bonne nuit de sommeil. Linterface élégante de cette application offre une grande variété de bruits ambiants, allant des rues animées de la ville et des ruisseaux bavards aux feux de camp et aux averses torrentielles.
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Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Pzizz crée une bande-son différente chaque fois que vous lutilisez pour dormir, faire la sieste ou vous concentrer. Celles-ci sont conçues pour empêcher lapplication de devenir trop familière. Lapplication utilise un algorithme de randomisation qui lui donne plus de 100 milliards de sons différents. La plupart sont des battements et des sons binauraux qui aident à induire un état de relaxation. La version 5 de lapplication est une refonte complète avec une nouvelle interface, de nouveaux genres de narration et des narrateurs, y compris la possibilité de prendre en charge plus de deux voix pour chaque narration, des suggestions de minuterie, le support Airplay, des rappels personnalisés et la possibilité de supprimer des entrées uniques de lécran dhistorique et plus de contrôle sur votre stockage en choisissant le contenu qui reste sur votre appareil. Le système de favoris a été repensé et rendu beaucoup plus robuste. Les favoris prendront désormais en compte tous les paramètres que vous avez sélectionnés sur votre écran de paramètres, ce qui vous permet denregistrer facilement des sessions hautement personnalisées.
iOS
Headspace
Cette application vise à simplifier la méditation afin que vous puissiez améliorer votre concentration et soulager anxiété. Cela commence au niveau de base, qui vous apprend les bases en 10 exercices de méditation dune durée de 10 minutes chacun. Lapplication suit vos progrès et il existe un système de jumelage dans lequel vous et vos amis pouvez vous motiver. Après lintro gratuite de Take 10, il existe des packs supplémentaires que vous pouvez télécharger pour une utilisation hors ligne si vous vous abonnez, ce qui vous coûtera 13 $ par mois ou 95 $ par an. Cette application est également compatible avec lApple Watch.
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Sanvello Anxiety & Depression
Cest une excellente application pour suivre vos humeurs quotidiennes afin que vous puissiez mieux gérer votre stress et votre bien-être. Lapplication vous donne les outils dont vous avez besoin pour briser le cycle de tout ce qui vous cause du stress afin que vous puissiez atteindre vos objectifs une étape à la fois. Il existe des exercices de respiration profonde, des visualisations positives et des méditations qui sont réglées sur des sons de fond relaxants. Un tracker de santé intégré vous oriente vers vos objectifs de santé quotidiens. Lapplication est gratuite à télécharger et à utiliser, mais vous devez payer 9 $ par mois ou 54 $ par an pour un accès complet. La nouvelle version comprend un nouveau voyage guidé Feeling Better avec des vidéos originales, des exercices audio et des activités; nouveau contenu éducatif basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC); et une nouvelle base daccueil avec un contenu dynamique, vous permettant de sélectionner des expériences immersives. Une nouvelle fonctionnalité de recommandation vous aide à choisir la bonne activité, et si vous progressez dans lun des parcours guidés de lapplication, létape suivante est automatiquement mise en file dattente.
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7 Cups Anxiety & Stress Chat
Cette application est conçue pour vous aider à gérer la dépression et le stress. Il fournit une assistance 24h / 24 et 7j / 7, vous permettant de discuter avec quelquun en tête-à-tête quand vous en avez envie. Les thérapeutes sont disponibles dans 189 pays et dans lune des 140 langues différentes. Vous pouvez choisir lun de ces thérapeutes, chacun avec son propre profil afin de connaître sa spécialité. Lapplication est gratuite à télécharger, mais les abonnements commencent à 13 $ par mois.Les nouvelles versions proposent une gestion des notifications mise à jour, une intégration améliorée des nouveaux utilisateurs et des mises à jour des tests de bien-être
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Relax Melodies
Si vous avez déjà eu envie dune bonne nuit dormir, cette application peut être le billet. Vous pouvez sélectionner différents sons et mélodies pour créer votre propre mélange, puis les combiner avec un exercice de méditation pour vous aider à vous détendre et à vous endormir. Lapplication vous permet de créer des alarmes afin que vous puissiez lutiliser comme votre réveil. Il peut également fonctionner en arrière-plan, il ne sarrêtera donc pas de jouer même si vous le fermez.
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