Quand vous « Si vous souffrez, il peut être difficile de se lever et de bouger. Mais considérez ceci: un nombre croissant de preuves suggèrent que passer trop dheures assis est dangereux pour votre santé. Linactivité habituelle augmente les risques dobésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires. , thrombose veineuse profonde et syndrome métabolique.
Les chercheurs ne savent pas pourquoi une position assise prolongée a de telles conséquences néfastes sur la santé. Mais une explication possible est que cela détend vos plus gros muscles. Lorsque les muscles se détendent, ils absorbent très peu de glucose du sang, ce qui augmente le risque de diabète de type 2.
La position assise peut également augmenter la douleur. Même si vous êtes raisonnablement actif, des heures de position assise – que ce soit pour lire un livre, travailler sur lordinateur ou regarder la télévision – resserrent les muscles fléchisseurs de la hanche et des ischio-jambiers et raidissent les articulations elles-mêmes. Les fléchisseurs de hanche et les ischio-jambiers trop serrés affectent la démarche et léquilibre rendre les activités comme la marche plus difficile et peut-être même vous préparer à une chute. De plus, les fléchisseurs de hanche et les ischio-jambiers serrés peuvent contribuer à la douleur au bas du dos et à la raideur des genoux, des fléaux dont beaucoup de gens souffrent chaque jour. recherche, briser de longues périodes de position assise pour fléchir vos muscles semble être une sage décision pour nous tous, alors essayez dintégrer plus dactivité dans votre journée. Réglez une minuterie pour vous rappeler de vous lever et de bouger de temps en temps. appels téléphoniques debout. Essayez un bureau debout réglable pour votre ordinateur. Au lieu de vous asseoir dans un fauteuil en regardant la télévision, asseyez-vous sur un ballon de stabilité, ce qui vous permet dutiliser vos muscles pour rester debout. Et, oui, faites nos exercices de soulagement des douleurs articulaires .
Pour en savoir plus sur le développement élopant et maîtrisant un entraînement de soulagement des douleurs articulaires, lisez The Joint Pain Relief Workout, un rapport spécial sur la santé de la Harvard Medical School.
Image: shapechange / Getty Images
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