En 1967, un morceau accrocheur des Beatles, » Tout ce dont vous avez besoin, cest de lamour », est devenu lhymne de lété de lamour. La culture Flower Power a embrassé la chanson et son message:« Lamour est tout ce dont vous avez besoin. » Si quelquun avait demandé au psychologue humaniste Carl Rogers ce que signifiait la chanson, il aurait pu dire: « Unconditional Positive Regard! »
Bien que cela ne soit pas tout à fait sorti de la langue de la même manière, Rogers a presque introduit le concept une décennie avant la chanson des Beatles, elle a le même message de base: lempathie appelle le changement.
Rogers a souligné limportance dun regard positif inconditionnel dans le développement sain de la personnalité, et son travail a des implications au-delà du laboratoire ou du cabinet du thérapeute. Se traiter soi-même et traiter les autres avec un regard positif inconditionnel peut améliorer nos vies de bien des manières.
Dans cet article, nous couvrirons:
- Quest-ce que le regard positif inconditionnel?
- Quest-ce quun exemple de regard positif inconditionnel?
- Comment le regard positif inconditionnel facilite-t-il la réalisation de soi?
- Comment le regard positif inconditionnel engendre-t-il la confiance en soi?
- Comment un regard positif inconditionnel renforce-t-il la motivation?
- Comment linconditio Le regard positif nal favorise-t-il lauthenticité?
Le regard positif inconditionnel est défini par les psychologues humanistes comme signifiant lexpression dempathie, de soutien et dacceptation envers quelquun, indépendamment de ce quil dit ou fait.
Contrairement à dautres praticiens de son époque qui proposaient des thérapies comme le behaviorisme, qui ont rapidement compris à quel point les mauvais choix nous blessent, les psychologues comme Rogers ont commencé par valider les sentiments de leurs clients, en retenant leur jugement et en leur offrant un soutien.
Connu sous le nom de «thérapie centrée sur le client», ce traitement met laccent sur le pouvoir de guérison de la connexion humaine. Bien que la théorie de Roger ait changé le paysage de la psychologie, elle na pas seulement profité aux demandeurs de thérapie.
Selon Rogers, les comportements problématiques comme la suralimentation, la consommation excessive dalcool et la procrastination ne sont pas modifiés par la confrontation, le jugement ou la punition ; on y remédie avec compassion, compréhension et acceptation.
Selon lui, les gens sont câblés pour la réalisation de soi ou le besoin de réaliser notre potentiel. Cependant, des expériences douloureuses comme être victime dintimidation, de honte ou de jugement entravent notre croissance.
Un regard positif inconditionnel redonne espoir en nous montrant que nous sommes aimés et acceptés. Du point de vue de Roger, lorsque les gens se sentent en sécurité, l’honnêteté s’ensuit. Et être honnête avec nous-mêmes et les autres est crucial pour le changement.
Quest-ce quun exemple de regard positif inconditionnel?
Un regard positif inconditionnel signifie offrir de la compassion aux gens même sils ont fait quelque chose de mal . Un thérapeute pratiquant un regard positif inconditionnel répondrait avec compassion à une personne en traitement qui aurait pu jouer ses économies, menti au travail ou maltraité un ami. Il sefforce de répondre avec compréhension plutôt que mépris pour lindividu.
Cependant, un regard positif inconditionnel ne signifie pas une acceptation inconditionnelle. Nous devons faire attention à ne pas permettre aux autres de continuer à agir de manière néfaste par notre désir de ne pas blesser leurs sentiments. Avoir un regard positif signifie plutôt traiter les gens comme des êtres humains faillibles, peu importe ce quils font, même si nous naimons pas ce quils ont fait.
Alors que le jugement et la honte suscitent la défensive, lacceptation favorise la sécurité, ce qui invite lhonnêteté et lauto-exploration. Il offre le genre de grâce que nous souhaitons que d’autres nous offrent en cas d’échec.
Disons qu’un ami a emprunté votre nouvelle voiture et l’a ramenée avec une brèche. Au lieu de demander: « Que diable sest-il passé? » un thérapeute centré sur la personne vous conseille de dire: «Je vois que vous vous sentez mal. Voulez-vous me dire ce qui sest passé? »
Dans notre vie quotidienne, poser des questions peut nous aider à recueillir des informations, mais dans certaines situations tendues, linterrogation peut apparaître comme accusatoire et critique.
Parfois, il est difficile de retenir nos réactions, surtout lorsque le comportement nous prend au dépourvu. Par exemple, si un collègue a renversé du café sur votre ordinateur portable, vous pourriez être tenté de crier: «Pourquoi ne pouvez-vous pas faire attention?» Mais dans ce cas, étendre un regard positif inconditionnel en disant: «Nous faisons tous des erreurs» pourrait être un meilleur choix de mots.
Les nouveaux parents savent quil peut être stressant de laisser leur bébé avec une gardienne pour le première fois.Lorsquune mère anxieuse dit: «Je suis terrifiée à lidée de laisser mon bébé avec un étranger», le thérapeute centré sur la personne ne dit pas: «Quelles preuves avez-vous que votre enfant nest pas en sécurité?» Au lieu de cela, ils répondent: « Vous aimez tellement votre enfant, je peux voir pourquoi vous êtes inquiet. » De lavis de Roger, faire preuve dempathie et dacceptation permet aux gens de souvrir et de partager davantage.
Les chercheurs ont découvert quun regard positif inconditionnel peut nous être bénéfique, ainsi quaux personnes dans notre vie, de bien des manières.
Une étude réalisée en 2018 a révélé que les athlètes qui recevaient un regard positif inconditionnel de la part de leurs entraîneurs étaient plus motivés à faire du sport et se sentaient plus confiants. Lorsque ladversité se présentait, ils se montraient à la hauteur et relevaient de nouveaux défis. Très probablement, un regard positif a suscité leur enthousiasme intérieur et lamour pour le sport.
Au contraire, les athlètes critiqués étaient moins en sécurité, moins motivés et plus susceptibles de sépuiser. Les chercheurs en éducation suggèrent également que les élèves qui reçoivent une appréciation positive inconditionnelle de leurs enseignants sont plus motivés pour réussir.
Le point à retenir: un regard positif inconditionnel peut susciter une amélioration de soi, ce qui peut nous aider à mener une vie plus significative. Les chercheurs en sciences sociales affirment également que lutilisation de cette technique peut nous garder en forme sur le plan émotionnel. n plusieurs façons.
Comment le regard positif inconditionnel facilite-t-il la réalisation de soi?
Selon Rogers, le regard positif inconditionnel nous aide à atteindre notre plus haut potentiel, également connu sous le nom de «réalisation de soi». » Alors que le psychologue Abraham Maslow pensait que peu de gens sépanouissaient, Rogers considérait que la croissance faisait partie de la condition humaine.
Les relations qui encouragent louverture, la créativité et lhonnêteté favorisent la réalisation de soi en nous faisant savoir que tout va bien penser, ressentir et se comporter comme nous le faisons. Des études montrent que la réalisation de soi peut nous aider à résoudre les problèmes de manière créative, à accepter le changement et à cultiver des relations profondes et significatives. La réalisation de soi enflamme également notre «étincelle intérieure», ce qui nous aide à poursuivre nos objectifs, même lorsque des obstacles se dressent sur notre chemin.
Comment un regard positif inconditionnel engendre la confiance en soi?
En 2009, Susan Boyle a auditionné pour Britains Got Talent. La pop star de 46 ans ne ressemblait guère à votre pop star typique avec ses cheveux bouclés indomptés et ses dents tordues. Avant que Boyle ne chante, le public se moquait de son apparence. I Dreamed a Dream »des Misérables, les juges ont été stupéfaits.
Lorsque les journalistes ont interrogé Boyle sur les critiques initiales du public, elle a répondu:« Je sais à quoi ils pensaient, mais pourquoi cela importerait-il aussi longtemps que Je peux chanter? Ce nest pas un concours de beauté. » En dautres termes, Boyle na pas accepté leurs critiques.
En fin de compte, Boyle na pas remporté le concours, mais elle a signé avec Columbia records. À 47 ans, elle a transformé son passe-temps en profession. Aucun de cela se serait produit si le rejet avait ruiné sa confiance.
Des mots et un jugement pointus peuvent réduire notre confiance, mais un regard positif inconditionnel, pour nous-mêmes et pour les autres, peut la ramener. Après laudition, un des chanteurs préférés de Boyle, Elaine Paige, la qualifiée de modèle et a félicité Boyle pour la poursuite de son rêve. nécessaire pour une thérapie réussie, la recherche suggère que cela est bénéfique sur le lieu de travail également en augmentant la motivation.
Une étude de 2018, publiée dans le British Journal of Management, a révélé que les employés qui recevaient un regard positif inconditionnel de leurs collègues se sentaient valorisés, ce qui a amélioré leur motivation, leur performance professionnelle ormance et satisfaction au travail. Ces relations de collaboration ont également cultivé un sentiment dinclusion, ce qui a rehaussé le moral au travail.
Lorsquil sagit de fixer des objectifs, létat desprit est important. Disons que nous avons décidé de faire plus dexercice, dêtre moins distraits ou de nous coucher à lheure. Au départ, si nous nous appelons «paresseux» ou «manquant de maîtrise de soi», notre récit interne peut évoquer de fausses croyances qui influencent nos comportements en réduisant notre motivation à changer.
Lorsque nous nous efforçons de faire changements ou atteindre de nouveaux objectifs, la recherche suggère quune estime de soi positive peut déclencher une motivation intrinsèque, qui est le «désir de faire quelque chose pour son propre bien». Relever des défis qui nous intéressent peut nous rendre plus motivés et plus autonomes.
Comment le regard positif inconditionnel favorise-t-il lauthenticité?
Travailleur social et chercheur sur la honte, dit le Dr Brené Brown lauthenticité est «la pratique quotidienne qui consiste à abandonner qui nous pensons être censés être et à embrasser qui nous sommes». Rogers a déclaré que les personnes authentiques sont à laise avec la vulnérabilité et abordent les autres avec ouverture et curiosité. En bref, lauthenticité construit lintimité.
Mais souvent, notre moi authentique est fermé par la honte, le jugement et la critique. Peut-être que quelquun nous a dit une fois que nous étions «trop sensibles», «pas assez bavards» ou «trop ringards».«Ou peut-être avons-nous été taquinés pour ne pas avoir suivi la foule dune certaine manière. Ces messages indiquent que ce nest pas normal dêtre qui nous voulons être.
En conséquence, nous sommes obligés de choisir entre vivre nos valeurs et nous sentir rejetés (généralement par ceux dont nous avons le plus besoin et que nous aimons le plus) ou changer nos points de vue pour nous adapter. Souvent, nous préférons ignorer certains aspects de nous-mêmes plutôt que de nous sentir exclus.
Lorsque nous faisons des choix qui ne correspondent pas à nos valeurs, nous regardons souvent en arrière le regret. Par exemple, nous pouvons renoncer à prononcer un discours ou à demander une promotion parce que nous avons peur de l’embarras ou de ne pas être à la hauteur des attentes au travail. Mais refuser les opportunités qui peuvent nous aider à devenir ce que nous voulons être parce que nous avons peur du rejet social, entrave notre croissance et altère notre perception de soi.
Linsécurité et le doute de soi peuvent nuire à la motivation, mais un regard positif inconditionnel peut démanteler la honte, ce qui nous aide à rester fidèles à nous-mêmes, même lorsque les autres doutent de nous.
Le changement de comportement est un changement didentité.
Si nous devons changer la façon dont nous agissons , nous devons changer la façon dont nous nous voyons. Sétendre vers un regard positif inconditionnel et une compassion envers soi-même nous invite à vivre nos valeurs sans peur.
Il peut être facile dassocier un regard positif inconditionnel à une psychothérapie «se sentir bien», mais comme le montrent les études, la pratique peut renforcer lauto-motivation, la confiance et favoriser lauthenticité.
Peut-être voulons-nous courir un marathon, rédiger une proposition de livre ou développer notre capacité à être indiscutables; quelles que soient laspiration, la compassion et lacceptation peuvent nous amener là. Cest tout ce dont nous avons vraiment besoin.