Quest-ce que cest?
La phase de perte de poids rapide du régime consiste à manger 800 calories par jour. Si vous décidez que cette approche est pour vous, nous vous recommandons de rester sur cette étape pendant au moins 2 semaines, bien que vous puissiez rester sur le plan jusquà 12 semaines en fonction de vos objectifs et du poids que vous devez perdre.
Pour la plupart des gens, 800 calories ne semblent pas beaucoup, et cest pourquoi nous avons basé les plans de 800 calories par jour du programme en ligne sur de délicieuses recettes diététiques de style méditerranéen, conçues pour vous garder se sentir rassasié et rassasié.
À qui est-il destiné?
Le Very Fast 800 implique une perte de poids rapide. Cest également un moyen très efficace de faire baisser la glycémie (cest-à-dire pré-diabétique ou diabétique de type 2). Au cours des dernières années, des études majeures ont montré que suivre un régime de 800 calories par jour est beaucoup plus efficace que daller «lentement et régulièrement», avec une perte de poids typique denviron 10 kg. Une perte de poids rapide est également le meilleur moyen éprouvé pour inverser le type 2 le diabète et empêcher les personnes pré-diabétiques de devenir diabétiques.
Parce que le Very Fast 800 est une approche intensive de la perte de poids, il ne convient pas à tout le monde. Comme pour tout régime, vous devriez parler à votre professionnel de la santé avant de commencer lapproche The Very Fast 800, et veuillez consulter notre avis de non-responsabilité médicale pour obtenir des informations concernant les mises en garde et les exclusions concernant les personnes qui ne devraient pas suivre le régime. Si vous constatez que cette approche ne vous convient pas, vous pouvez passer directement à Le nouveau plan 5: 2 ou le mode de vie.
Comment ça marche
1. Brûler des graisses en actionnant linterrupteur métabolique
Votre corps est comme un voiture hybride; elle fonctionne avec deux carburants différents: le sucre et la graisse. Lorsque votre corps a besoin dun regain dénergie rapide, le premier il sagit du glucose (sucre) dans votre sang. Ensuite, il sappuiera sur le sucre stocké dans votre foie et vos muscles (glycogène). Ce nest que lorsque cela commence à manquer que le corps se tourne vers ses réserves de graisse. Votre corps ne peut pas simplement brûler les graisses. Au lieu de cela, il transforme certains de vos réserves de graisse en corps cétoniques, quil utilise comme énergie. Laccumulation de cétones dans votre sang sappelle «cétose».
Lorsque vous suivez un régime hypocalorique (800 calories par jour), vous commencerez à épuiser rapidement vos réserves de graisse. La première graisse à disparaître sera celle autour de votre intestin, la graisse viscérale. Cest aussi la graisse la plus malsaine. Étant donné que le plan Very Fast 800 est également modérément pauvre en glucides, cela contribuera à la combustion des graisses.
Les gens sinquiètent pour manquer dénergie avec un régime hypocalorique, mais la réalité est que la plupart dentre nous ont des réserves de graisse tellement importantes que nous pourrions passer des mois sans manger. La raison pour laquelle vous pourriez avoir faim et peut-être plus fatigué que dhabitude pendant la première semaine au régime, cest parce que votre corps doit sadapter à la course avec un autre carburant, la graisse. Mais vous devriez bientôt commencer à vous sentir mieux – plus énergique et plus clair.
2. Améliorez votre résistance à linsuline: arrêtez grignoter et voir disparaître la faim
On nous dit souvent quil faut grignoter entre les repas pour éviter davoir faim. deux graves problèmes avec ce conseil. Premièrement, plus les gens mangent souvent, plus ils mangent globalement. Et deuxièmement, si vous grignotez tout le temps, cela signifie que vous avez constamment beaucoup de sucre qui circule dans votre sang. Augmenter constamment votre taux de sucre dans le sang est une très mauvaise idée.
La raison pour laquelle vous ne voulez pas maintenir votre taux de sucre dans le sang est que le fait davoir des taux élevés de sucre dans le sang endommage vos artères et vos nerfs. Le sucre, en concentrations élevées, est toxique pour les cellules. Ainsi, après un repas sucré et glucidique, votre pancréas produit beaucoup dinsuline pour faire baisser votre glycémie. À moins que vous nalliez courir, pour utiliser ce sucre, la plupart de ces calories en excès seront stockées sous forme de graisse.
Et la situation empire. Parce que si vous avez beaucoup de collations et de friandises sucrées, votre pancréas doit produire de plus en plus dinsuline pour faire baisser la glycémie. Cest comme crier après les enfants. Au bout dun moment, ils arrêtent découter. La même chose est vraie de votre corps; avec le temps, vous devenez résistant à linsuline. Lorsque le pancréas ne peut plus produire suffisamment dinsuline pour contrôler votre glycémie, vous serez alors sur le chemin de la descente vers le prédiabète et éventuellement le diabète (où le pancréas ne fait que semballer).
Le bien nouvelles est quun régime de 800 calories est un moyen très efficace de perdre du poids et de réduire la résistance à linsuline.
Comment le faire
Le plan Very Fast 800 utilise des ingrédients de style méditerranéen pour garder vous vous sentez rassasié plus longtemps. Nous vous recommandons également de prendre une multivitamine tout en suivant ce plan pour garantir que vous obtenez tous les nutriments et vitamines nécessaires. Si vous rejoignez notre programme en ligne, nous vous proposons de délicieux plans de repas pour que vous nayez pas à vous soucier de compter les calories.
Vous pouvez également utiliser des shakes pour les journées chargées où la cuisine devient trop difficile.Nous avons développé les shakes Fast 800 pour refléter la qualité de nos plans de repas conçus par les nutritionnistes. Pauvres en sucre et à base dingrédients naturels, ils sont conçus pour sintégrer parfaitement avec le reste du plan The Fast 800, Ils offrent un équilibre exact de vitamines, minéraux, protéines, fibres et probiotiques.
Cest également extrêmement important de rester hydraté en suivant ce plan. À titre indicatif, essayez de prendre au moins 8 tasses par jour, soit environ 2 litres. Les effets secondaires les plus courants dun régime amaigrissant rapide sont les maux de tête et la constipation, qui peuvent tous deux être évités en buvant beaucoup deau. Les calculs biliaires sont une autre complication possible dune perte de poids rapide, bien que les calculs biliaires soient également très courants chez les personnes diabétiques ou en surpoids.
Les preuves
Lessai DiRECT (2018) (1) )
Lessai DiRECT est une étude révolutionnaire menée au Royaume-Uni sur près de 300 diabétiques de type 2 en surpoids. Les participants ont été répartis au hasard soit pour un régime de 800 calories pendant 12 semaines, soit pour un régime standard. Les participants au régime 800 calories ont fait un retour progressif à un régime plus normal après les 12 semaines de 800 calories. Les deux groupes ont ensuite été suivis pendant deux ans.
Les résultats dans le groupe de perte de poids rapide ont été étonnants. La perte de poids moyenne était de 10,5 kg et près du quart perdu sur 15 kg. Mieux encore, près de la moitié dentre eux ont retrouvé leur glycémie normale alors quils nétaient pas sous traitement. Deux ans plus tard et ceux du groupe de la perte de poids rapide sont toujours en bonne santé.
Lessai DROPLET (2018) (2)
Il sagissait dun essai de 800 calories, réalisé par des chercheurs de lUniversité dOxford avec des patients en surpoids et suivis pendant un an. La perte de poids moyenne à la fin dune année était à nouveau de 10 kg, le groupe des 800 calories montrant de grandes améliorations de la pression artérielle, du cholestérol et des améliorations des biomarqueurs du risque cardiovasculaire et métabolique par rapport au groupe témoin.
succès de DiRECT et DROPLET, le NHS propose de permettre aux médecins généralistes denvisager de prescrire un régime très hypocalorique aux patients ayant un IMC élevé.
Létude PREVIEW (3)
LAPERÇU Létude dintervention sur le mode de vie est, à ce jour, la plus grande étude multinationale visant à prévenir le diabète de type 2. 2326 patients pré-diabétiques de huit pays ont suivi un régime de 800 calories pendant huit semaines dans le cadre dune étude de gestion de la perte de poids et de prévention du diabète à plus long terme.
Après huit semaines, les participants avaient perdu en moyenne 11 kg, et a connu une réduction moyenne de 10 cm du tour de taille.