Vous avez déjà enfilé un pot de yaourt au nom de la santé, pour avoir un aperçu de la valeur nutritive et vous vous rendez compte quil contient autant de sucre que votre bonbon préféré? Rugueux.
Je ne sais pas pour vous, mais je pensais que le yogourt était une option de petit-déjeuner sûre et sans poser de questions. Nimporte quel pot ferait laffaire. Riche en protéines, super portable, parfait pour les parfaits du petit-déjeuner de proportions de sundae – quest-ce qui pourrait mal tourner?
Eh bien, beaucoup, compte tenu de tout ce que les chercheurs ont appris sur les effets nocifs du sucre (comme linflammation, la léthargie et un risque accru de développer une maladie chronique). leur taux de sucre élevé, la moitié des yaourts dans lallée des produits laitiers peuvent commencer à donner limpression quils ne sont pas beaucoup plus sains que les oursons en gélatine.
Croyez-le ou non, cependant, des yaourts à faible teneur en sucre que vous allez réellement que vous voulez manger existent.
«Premièrement, que vous aimiez le lait entier faible en gras, grec ou islandais, tout yogourt nature non aromatisé ne contiendra aucun sucre ajouté», déclare la diététiste Erin Coffield, RDN. Vous » Jobtiendrai du sucre naturel, mais rien dautre. (En fonction de la quantité de yogourt filtré, il peut contenir de trois à 13 grammes de sucre naturel, alors ne vous inquiétez pas.)
Et bien que les yaourts nature constituent une excellente base pour les parfaits, la vie est trop court pour sen tenir aux choses simples tout le temps. Quand cest la saison PSL, allez-y et profitez de ce yaourt aux épices à la citrouille en édition limitée, dit la diététiste Elana Zelikovic, RD; il suffit de sen tenir aux yogourts avec un minimum dingrédients et de garder les sucres ajoutés aussi bas que possible.
Jetez un œil à ces yaourts à faible teneur en sucre (ou au moins à faible teneur en sucre) la prochaine fois que vous irez dans lallée des produits laitiers.