Vous avez probablement entendu de tous les amis, médecins et articles sur Internet dont vous avez besoin pour boire plus d’eau. Cest bon pour toi! Cela vous aide à dormir! Cela vous fait paraître 20 ans plus jeune!
Les raisons pour lesquelles vous devriez vous hydrater ne manquent pas, mais nous en avons une qui pourrait bien vous faire avaler ces onces supplémentaires: lhydratation aide à la digestion!
Leau fonctionne avec les acides de votre estomac pour décomposer les aliments que vous mangez, et ils se déplacent dans tout votre système, ramollissant vos selles pour faciliter les selles – ce qui, nous le savons tous, peut faire ou défaire votre journée.
« Leau et dautres liquides aident à décomposer les aliments. que votre corps puisse absorber les nutriments », explique la Mayo Clinic.« Leau adoucit également les selles, ce qui aide à prévenir la constipation. »Comment pouvez-vous boire plus deau pour une digestion optimale? Combien devriez-vous boire pour obtenir les meilleurs résultats? Nous avons vos réponses ici pour que leau fonctionne pour vous.
Combien dois-je boire?
Une règle courante est de 8 verres de 8 onces par jour, soit 8 × 8. Mais ce montant dépend vraiment de votre taille, de votre mode de vie et de votre génétique.
« Comme pour la plupart des choses, cela dépend de lindividu », explique Healthline. « De nombreux facteurs (internes et externes) affectent en fin de compte votre besoin en eau. »
Si vous faites de lexercice, que vous marchez beaucoup pendant la journée, ou si vous exercez des niveaux dénergie supérieurs à la moyenne, vous devriez probablement augmenter votre consommation deau. Une légère déshydratation peut contribuer à réduire lénergie et les capacités cognitives, tout en augmentant vos risques de maux de tête.
Comme toujours, vos besoins vous seront propres et votre médecin peut vous aider à déterminer la quantité qui convient à votre corps.
Dois-je boire de leau plate?
Non! Alors que leau plate et plate fait laffaire en un instant, tout le monde nest pas fait pour en boire tous les jours, toute la journée. Mais la bonne nouvelle, cest quà notre époque, vous avez tellement dalternatives!
Voici quelques-unes de nos préférées:
- Eau pétillante. Essayez dajouter des baies fraîches ou une tranche de citron ou dorange pour rehausser la saveur et ajouter quelques nutriments à votre journée.
- Thé. Presque toutes les épiceries proposent dinnombrables types de thés, ce qui signifie que vous pouvez vous hydrater pendant que vous vous préparez au lit avec du thé à la camomille ou siroter du thé vert pour booster votre énergie et votre métabolisme le matin.
- Tomates , les concombres, la pastèque et de nombreux autres produits frais ont une teneur élevée en eau qui peut vous aider à vous hydrater, et également fournir beaucoup de fibres et de vitamines qui vous permettront de vous sentir bien toute la journée.
Comment puis-je rester sur la bonne voie en buvant suffisamment deau?
Chaque personne est différente, il est donc important de prendre le temps de trouver une approche qui vous convient. Mais nous avons quelques idées pour vous aider à maintenir la bonne quantité pour votre corps.
- Marquez votre verre. Gravez de petites lignes sur une bouteille réutilisable qui correspondent à la quantité que vous souhaitez boire toutes les heures. Supposons que vous souhaitiez boire 6 onces par heure – sur votre bouteille de 24 onces, marquez 4 lignes équidistantes, puis buvez jusquà cette ligne toutes les heures. (Ou achetez-en un qui est déjà marqué!)
- Réglez un minuteur. Faites apparaître une alerte sur votre téléphone toutes les 30, 60 ou 90 minutes pour vous rappeler de boire la quantité que vous souhaitez consommer pendant cette période.
- Associez une activité courante à leau. Identifiez quelque chose que vous faites fréquemment tous les jours, comme consulter un certain site Web ou marcher jusquà une salle de réunion ou à la salle de bain, et apprenez-vous quavant cela, vous buvez la quantité deau qui vous a été attribuée.
Comme pour tout, votre médecin pourra vous aider à déterminer ce qui vous convient le mieux. Si vous avez des questions ou souhaitez parler à quelquun concernant les effets de lhydratation sur la constipation ou votre santé digestive générale, appelez-nous au 248-844-9710.
Bravo!