De nombreux remèdes maison naturels peuvent aider à traiter ou à prévenir les poussées de goutte. Voici quelques-uns des changements alimentaires et de mode de vie les plus susceptibles dinfluencer la goutte:
Mangez des cerises ou du jus de cerise acidulée
Certaines études limitées ont montré que la consommation de cerises peut aider à réduire les niveaux dacide urique . Les composés dans les cerises appelés anthocyanes agissent également comme agents anti-inflammatoires et antioxydants.
Une étude de 2012 portant sur 633 personnes a révélé que la consommation de cerises ou dextrait de cerise sur 2 jours semblait réduire le risque dattaque de goutte de 35 %, avec des avantages culminant à environ trois portions par jour.
Le jus de cerise acidulée est disponible à lachat dans certains magasins daliments naturels et en ligne.
Mangez du gingembre ou prenez des suppléments de gingembre
Les composés du gingembre appelés flavonoïdes semblent également abaisser les niveaux dacide urique.
Dans une étude de 2015, des rats avec des taux sanguins élevés dacide urique qui consommaient des flavonoïdes de gingembre ont connu une diminution des taux dacide urique au fil du temps. .
Les gens peuvent acheter du gingembre frais dans leur supermarché local ou le prendre en supplément. Les suppléments de gingembre sont disponibles en ligne.
Évitez les aliments riches en purines
Quiconque reçoit un diagnostic de goutte devrait demander à un médecin ou à un diététicien quels aliments sont riches en purine. Les purines sont des composés qui augmentent les niveaux dacide urique.
Les aliments riches en purines comprennent:
- lalcool
- certaines viandes, y compris le porc, le foie , dinde et veau
- fruits de mer, y compris les sardines, la morue, la truite et laiglefin
Prenez de la vitamine C
Des recherches montrent que la vitamine C, qui se trouve dans de nombreux agrumes, peut réduire le risque de goutte en augmentant la quantité dacide urique excrétée par les reins.
Les auteurs dune revue de 2015 ont constaté que la consommation de plus de 500 mg de vitamine C par jour réduisait lurine sérique acide.
Les gens peuvent acheter de la vitamine C dans les pharmacies et en ligne.
Éviter ou limiter la consommation dalcool
Lalcool est un facteur de risque connu de la goutte. Le risque de goutte augmente en fonction de la quantité dalcool consommée par une personne.
Le type dalcool a également un effet. Par exemple, la bière semble augmenter le risque de goutte plus que lalcool. Lalcool le plus sûr à boire pour les personnes atteintes de goutte est le vin.
Essayez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras
Certaines recherches montrent que les composés du lait – lacide orotique, la caséine et la lactalbumine – peuvent contribuent à réduire les poussées de goutte en augmentant la quantité dacide urique excrétée par les reins.
Dautres composés contenus dans les produits laitiers peuvent également aider à réduire linflammation aiguë de la goutte et les poussées.
Les auteurs de un article de synthèse recommande de consommer des produits laitiers faibles en gras ou sans matières grasses, comme le yogourt et le lait écrémé.
Boire du café
Bien que tous les médecins ne le recommandent pas, et les chercheurs ne savent pas vraiment pourquoi fonctionne pour certaines personnes, boire au moins quatre tasses de café par jour peut réduire le risque de goutte.