Ce que dit le Dr Melinda Ratini:
Est-ce que ça marche?
Une étude a révélé que les adultes suivant un régime alimentaire de type A présentaient des marqueurs de santé améliorés, mais cela sest produit chez tout le monde, pas seulement chez ceux qui ont un groupe sanguin de type A. En 2013, un examen majeur a conclu quil nexiste aucune preuve pour soutenir les avantages des régimes de type sanguin.
Il est probable que vous perdriez du poids, cependant, car le régime peut être très restrictif.
Est-ce bon pour certaines conditions?
Le régime de groupe sanguin fait des recommandations basées uniquement sur votre groupe sanguin. Par conséquent, si vous souffrez dune maladie chronique (par exemple, le diabète), on peut vous dire de manger riche en protéines, alors quune autre personne diabétique devra peut-être éviter les produits laitiers ou le poulet. Cela peut entrer en conflit avec votre plan de traitement du diabète.
LAmerican Diabetes Association recommande une approche plus pratique de votre alimentation quotidienne. Il met également en garde contre la concentration sur des aliments spécifiques. Dans la plupart des cas, il ne recommande pas de supprimer les principaux groupes alimentaires.
Le régime de groupe sanguin ne parvient pas non plus à traiter dautres conditions telles que les maladies cardiaques, lhypertension artérielle, ou le cholestérol. Toute perte de poids nécessaire aura certainement un impact positif sur ces conditions. Mais quel que soit votre groupe sanguin, vous devez suivre les mêmes directives que celles émises par lAmerican Heart Association (AHA) pour un régime faible en gras et en sel.
De plus, tout le monde devrait viser 150 minutes daérobie Faites de lexercice par semaine et au moins 2 jours de musculation par semaine.
Le dernier mot
Sur le régime de groupe sanguin, vous éviterez les aliments transformés et les glucides simples. Cela peut suffire à vous aider à perdre du poids. Mais aucune perte de poids avec ce régime na été liée à votre groupe sanguin.
Il ny a pas non plus de recherche prouvant que ce régime peut faciliter la digestion ou vous donner plus dénergie.
Bien que vous « Je vais acheter et préparer vos propres aliments avec ce plan, vos choix sont limités en fonction de votre groupe sanguin. Soyez donc prêt à passer du temps dans la cuisine.
Le régime peut rapidement devenir aussi cher, car lauteur vous recommande dacheter des produits biologiques ainsi que sa propre gamme de suppléments.
Si le régime de groupe sanguin vous intrigue, considérez ceci: la science est empilée derrière les recommandations traditionnelles pour une alimentation saine pour perdre du poids – pas de restrictions en fonction du type de votre sang.