Publié le 17 novembre 2015
La constipation survient lorsque vous forcez ou avez de la difficulté à aller aux toilettes et à évacuer des selles dures ou petites. On pense généralement que cela se produit lorsque vous navez pas au moins trois selles en une semaine. Certaines conditions peuvent causer de la constipation, comme les maladies inflammatoires de lintestin (MII), tout comme divers facteurs alimentaires.
Une étude de 1994 publiée dans le Scandinavian Journal of Gastroenterology a révélé que si vous consommez du fromage en grandes quantités, il pourrait en faire Il est plus probable que vous souffriez de constipation, car cela pourrait déplacer les aliments contenant des fibres, mais cela ne la cause pas réellement. Dans cette étude, les participants nont montré aucune différence significative dans les niveaux de constipation lorsquils consommaient des quantités croissantes de fromage, un régime normal ou un régime sans fromage du tout.
Causes de la constipation
Quoi provoque la constipation est toujours à létude; cependant, différents facteurs liés au mode de vie peuvent causer de la constipation, souvent lorsquils sont combinés. Ces facteurs comprennent:
- Un changement de routine – La contraction rythmique et régulière des intestins est ce qui constitue un mouvement normal de lintestin. Les changements de routine peuvent souvent perturber «lhorloge» interne du corps.
- Régime pauvre en fibres – Les fibres sont essentielles car elles sont indigestes, ce qui aide en ajoutant du volume aux matières fécales et en permettant au corps de pousser facilement les déchets le long du corps. tube digestif.
- Fluides – Un apport hydrique insuffisant est une cause de constipation
- Manque dexercice de routine – Restreindre les mouvements peut causer de la constipation.
- Interrompre les selles – Lorsque vous ignorez lenvie daller, vous extrayez essentiellement plus deau des selles, ce qui les rend plus difficiles à évacuer.
- Médicaments – Différents médicaments tels que les antidépresseurs, les narcotiques, les inhibiteurs calciques et les suppléments de fer peut ralentir les selles.
- Grossesse – La pression exercée contre les intestins causée par la croissance de lutérus, la diminution de lactivité et les actions hormonales peuvent causer de la constipation chez les femmes enceintes.
Femmes enceintes et constipation
La constipation est un problème de santé courant pendant la grossesse. Environ 10 à 40 pour cent des femmes enceintes finiront par souffrir de constipation à un moment donné.
De nombreuses femmes modifient leur alimentation lorsquelles tombent enceintes. Certains aliments peuvent en fait exacerber la constipation comme les produits laitiers, le lait, la viande rouge et le fromage en excès. Il peut être plus difficile de digérer les aliments et les céréales riches en protéines.
Pour prévenir et soulager la constipation, des changements de style de vie peuvent savérer efficaces. En ce qui concerne le fromage, vous ne devriez pas manger plus de deux portions de fromage par repas. Choisissez des fromages sans gras ou à faible teneur en gras pour aider à réduire les quantités de gras. Consultez létiquetage de lemballage pour savoir combien coûte une seule portion de fromage.
En cas de constipation, un bon remède temporaire contre la constipation est des laxatifs comme Dulcolax®. Cependant, avant de prendre des comprimés laxatifs, il est préférable d’en parler au préalable avec votre médecin. Le soulagement de la constipation peut se produire par le biais de modifications de votre alimentation et de votre mode de vie ainsi que de la surveillance des aliments que vous mangez. Si vous souffrez de constipation sévère (vous allez normalement aux toilettes tous les jours, mais pas dans 4 ou 5 jours), consultez votre médecin. Si la constipation que vous ressentez est intermittente, une diététiste pourra évaluer votre alimentation et vous donner des conseils.
Lisez toujours létiquette. Utilisez uniquement comme indiqué. Si les symptômes persistent, consultez votre professionnel de la santé.
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