Un mal de tête occasionnel une fois tous les deux mois nest pas un gros problème. Mais les maux de tête réguliers sont probablement liés à quelque chose de plus important.
Si vous vivez avec un diabète de type 1 ou de type 2 ou un prédiabète, ces maux de tête pourraient être directement liés à votre glycémie. Ce qui signifie que vous pourriez même être en mesure de les éviter ou de réduire leur fréquence!
Dans cet article, nous verrons comment et pourquoi le diabète peut entraîner des maux de tête récurrents, et ce que vous pouvez faire pour réduire la fréquence des «maux de tête liés au diabète» ou les prévenir complètement.
Table des matières
Comment et pourquoi le diabète peut vous causer des maux de tête
La cause des maux de tête chez les personnes atteintes de diabète nest pas vraiment un mystère. Votre taux de sucre dans le sang alimente et alimente votre cerveau. En fait, votre cerveau dépend dune administration de glucose seconde par seconde pour fonctionner.
Lorsque votre glycémie augmente » t dans la plage idéale quun corps humain en bonne santé préférerait, votre cerveau (et de nombreuses autres zones de votre corps) va le remarquer.
Voici une compréhension plus approfondie de la glycémie et des maux de tête:
Lorsque votre glycémie est basse…
Le mal de tête qui accompagne une légère ou une hypoglycémie grave peut donner limpression que votre crâne se fissure – cest brutal. Et souvent, le mal de tête persiste longtemps après que vous ayez traité lhypoglycémie et votre glycémie est revenue à un niveau sûr.
Comme mentionné précédemment, votre cerveau a besoin dune administration seconde par seconde de glucose pour penser et fonctionner. Certains des symptômes associés à une faible glycémie – comme un manque de coordination ou une confusion soudaine – sont une preuve parfaite de ce à quoi cela ressemble lorsque votre cerveau a du mal à fonctionner lorsque ce «réservoir dessence» de sucre est bas.
Dune certaine manière, vous pourriez penser à vos maux de tête lors dune hypoglycémie comme à la façon dont votre cerveau essaie dattirer votre attention – vous suppliant de donner à votre corps les glucides à action rapide dont il a besoin pour récupérer.
Lorsque votre glycémie est élevée…
Il est facile doublier que votre cerveau ne reçoit pas le carburant dont il a besoin lorsque votre glycémie est élevée, aussi, car bien quil y ait beaucoup de glucose dans la circulation sanguine, il faut de linsuline pour aider votre corps (et votre cerveau) à lutiliser.
Bien que leffet de lhyperglycémie ne soit pas aussi émergent que les symptômes de lhypoglycémie, votre corps se débat encore dautres manières.
Inondé de glucose mais sans insuline adéquate conduit rapidement à des variations l Evels de:
- Cétones
- Déshydratation
Les cétones liées au diabète (par rapport aux cétones non nocives induites par la nutrition) sont le résultat du fait que votre corps est obligé de brûler les graisses comme carburant dune manière très dangereuse, produisant des cétones à un taux et une quantité très dangereux. Cest un état de stress pour tout votre corps, y compris votre cerveau.
De plus, lorsque votre glycémie est élevée, votre corps se déshydrate. Plus votre taux de sucre dans le sang est élevé et plus longtemps il est élevé, plus vous deviendrez déshydraté.
La déshydratation – même chez les personnes sans diabète – est une cause évidente et bien connue de maux de tête. Mais gardez à lesprit que la déshydratation peut également entraîner une glycémie élevée. Moins il y a deau dans vos tissus corporels et votre circulation sanguine, plus le glucose dans votre circulation sanguine devient concentré.
Boire suffisamment deau en tant que personne diabétique devrait être considéré comme aussi essentiel que de prendre vos médicaments, mais cest une question facile à oublier.
Si vous souffrez dhypertension artérielle…
Étant donné que près des deux tiers des personnes atteintes de diabète souffrent dhypertension artérielle, cela contribue très probablement à vos maux de tête. Il est particulièrement important den discuter avec votre médecin car très peu de personnes souffrant dhypertension présentent des symptômes.
Lhypertension artérielle peut facilement ne pas être diagnostiquée ni traitée. Les conséquences de lhypertension artérielle à long terme sont les suivantes:
- Graves lésions cardiaques
- Graves lésions de vos artères
- Graves lésions de vos reins
- Graves lésions oculaires
- Risque accru daccident vasculaire cérébral et de caillots sanguins
- Difficulté à dormir (ce qui peut entraîner plus de maux de tête!)
- Risque dapnée du sommeil (qui peut entraîner davantage de maux de tête!)
Si vos maux de tête ne sont pas liés à votre diabète…
Et bien sûr, si vos maux de tête persistent à un niveau ingérable… vous pouvez souffrir de migraines qui sont vraiment une bête différente de votre mal de tête de base.Il existe également une multitude dautres problèmes de santé pouvant être diagnostiqués sans rapport avec le diabète et pouvant entraîner des maux de tête.
Nhésitez pas à contacter votre équipe de soins de santé si vous pensez que vos maux de tête sont devenus graves ou sont en fait des migraines.
Comment traiter et réduire la fréquence de vos maux de tête
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer vos maux de tête au lieu de simplement prendre des analgésiques en vente libre tous les jours. Et la réalité est quaucune quantité dacétaminophène ne soulagera un mal de tête résultant de problèmes persistants de sucre dans le sang ou de tension artérielle.
Réduisez ces taux élevés de sucre dans le sang
Lhyperglycémie nest pas aléatoire – cest ce qui se passe lorsquil y a un déséquilibre entre une combinaison daliments, dactivités, de médicaments, de stress et dhormones.
Si vous avez le type 1 diabète et taux élevé de sucre dans le sang persistant, il est certainement temps dajuster vos doses dinsuline et la façon dont vous posez linsuline pour les aliments que vous mangez. Une glycémie élevée dans le diabète de type 1 signifie une chose très simple: vous ne recevez pas assez dinsuline. Bien que des changements nutritionnels puissent éventuellement faire baisser la glycémie, le plus important pour le moment est de vous assurer que vous recevez suffisamment dinsuline.
Nos besoins en insuline changent tout au long de notre vie – ne résistez pas à faire des changements avec votre équipe de soins.
Pour les patients atteints de prédiabète ou de diabète de type 2, il peut être très décourageant de prendre un médicament contre le diabète après votre diagnostic ou si dautres approches ne fonctionnent pas. Noubliez pas que pour de nombreuses personnes atteintes de type 2, le diabète est une maladie évolutive, ce qui signifie que la capacité de votre corps à produire et à utiliser correctement linsuline diminuera avec le temps.
Commencer un traitement contre le diabète est la chose la plus importante que vous puissiez à faire non seulement pour réduire vos maux de tête, mais aussi pour sauver vos yeux, vos reins, votre estomac et vos pieds! Ne laissez pas la honte ou la peur de prendre un médicament vous empêcher de faire ce que vous devez faire maintenant pour ramener votre glycémie à un niveau plus sûr.
Rendre des changements progressifs dans votre alimentation. Cette étape aura toujours un impact remarquable sur latteinte de vos objectifs de glycémie. Si votre glycémie est constamment élevée, mais que lidée dessayer de suivre un régime strict est si accablante que vous vous sentez déjà vaincu, vous devez vous rappeler une chose:
Aucun « régime pour le diabète » nest nécessaire être parfait à 100%.
Les changements les plus réussis dans la relation dune personne avec la nourriture sont généralement le résultat de changements graduels, petit à petit, de repas ou de repas, et de toujours faire de la place dans votre alimentation quotidienne pour un «régal» de haute qualité.
Cette « friandise » peut être un brownie fait maison ou quelques tranches de pain français nappées de beurre – peu importe, ce nest pas tout votre régime alimentaire pour toute la journée. Cest une petite portion, idéalement 20 pour cent ou moins, tandis que les 80% restants de votre alimentation sont constitués doptions plus saines.
Bougez – même juste après un repas! Vous avez probablement déjà entendu celui-ci – nest-ce pas? Eh bien, cest un gros problème. Si votre vie quotidienne ninclut pas actuellement dactivité régulière, des maux de tête chroniques liés à une glycémie élevée pourraient être un facteur de motivation utile.
Votre exercice quotidien na pas être dans une salle de sport CrossFit ou faire du jogging 8 miles pour valoir la peine.
Marcher pendant 15 minutes après le déjeuner et / ou le dîner peut avoir un impact important sur votre glycémie après le repas. Et si vous vous en tenez avec elle, cette activité accrue vous aidera à perdre du poids, ce qui contribuera à réduire votre résistance à linsuline et, par conséquent, à réduire votre taux de sucre dans le sang.
Perdez du poids. Plus facile à dire quà faire, mais le point Tout ce qui précède va inévitablement aider votre corps à perdre du poids. La résistance à linsuline rend plus difficile le maintien de votre glycémie dans une fourchette saine. Plus vous pouvez lutter contre cela en modifiant votre alimentation, en devenant plus actif et en discutant avec votre médecin de médicaments qui incluent un effet secondaire de perte de poids … plus vous risquez détouffer cette glycémie élevée et ces maux de tête dans lœuf!
Lhyperglycémie nest pas aléatoire, et il y a tellement de médicaments et de choses que vous pouvez faire pour les réduire. Laissez ces maux de tête vous inspirer!
Réduisez la fréquence de votre hypoglycémie
Pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 qui prennent de linsuline et dautres médicaments que labaissement de la glycémie, lhypoglycémie sont des problèmes avec lesquels nous devrons toujours faire face.
Tout dabord, assurez-vous de traiter lhypoglycémie avec des aliments glucidiques à action rapide qui ne contiennent pas beaucoup de protéines ou de graisses. Les protéines et les graisses ralentissent la digestion et labsorption du glucose, ce qui signifie que votre glycémie diminuera davantage et restera faible plus longtemps.
Quoi quil en soit, si les baisses se produisent fréquemment, cela signifie que vos médicaments sont définitivement nécessaires de quelques ajustements.
Pour les patients atteints de diabète de type 2, il nest pas rare que les médecins prescrivent une dose fixe dinsuline pour tous vos repas sans vous apprendre à compter les glucides et à vous assurer que votre insuline correspond à ce que vous mangez.
Pour toute personne prenant de linsuline, noubliez pas que nos besoins en insuline changent tout au long de notre vie. Si vous perdez 10 livres ou arrêtez soudainement de manger un dessert, vos besoins en insuline peuvent diminuer. Si vous najustez pas vos doses, vous commencerez à ressentir beaucoup dhypoglycémie!
Et lexercice – qui peut être incroyablement difficile si vous prenez de linsuline – a beaucoup de logique à apprendre. trop. Nacceptez pas une hypoglycémie fréquente comme une partie inévitable de lexercice avec le diabète. Vous pouvez éviter ces baisses en en apprenant davantage sur limpact de différents types dexercices sur votre glycémie.
En savoir plus sur les besoins en insuline de votre corps peut changer votre vie si vous êtes aux prises avec des taux de glycémie fréquents qui apparaissent être aléatoire, ou des baisses directement liées à lexercice, au dosage dinsuline pour la nourriture ou aux montagnes russes de sucre dans le sang avec des oscillations de haut en bas et de nouveau.
Parlez à votre équipe de soins de santé ou à un excellent coach en diabète et investissez une partie de votre temps et de votre énergie pour régler les choses pour éviter ces baisses récurrentes.
Faire baisser votre tension artérielle
Réduire votre tension artérielle nest pas ça va simplement vous aider à vous épargner des maux de tête, cela pourrait vous sauver la vie. En plus de lhypertension artérielle persistante, certaines personnes souffrant de problèmes de tension artérielle peuvent connaître une augmentation rapide qui met toute votre vie en danger.
Voici plusieurs choses que lAmerican Diabetes Association recommande pour abaisser votre tension artérielle:
- Parlez à votre équipe de soins de toutes vos options de traitement
- Recherchez des médicaments qui abaissent la tension artérielle, y compris les inhibiteurs de lECA, les ARA, les bêtabloquants, les inhibiteurs calciques et les diurétiques
- Consommez plus de grains entiers (par rapport aux céréales hautement transformées) dans votre alimentation
- Réduisez votre consommation de sel avec un substitut de sel à faible teneur en sodium et des herbes et épices
- Évitez aliments emballés contenant plus de 400 mg de sodium par portion
- Mangez plus daliments entiers qui ne contiennent pas de sodium en premier lieu
- Fixez-vous un objectif de perte de poids et commencez à marcher à un rythme confortable tous les jours
- Réduisez votre consommation dalcool
- Si vous fumez, il est temps darrêter!
En fin de compte, réduisez g la pression artérielle se résume à un mode de vie plus sain. Vous nêtes pas obligé dêtre parfait, mais si 80% de votre journée consiste en des choix sains combinés à plus dactivité, vous verrez ces chiffres diminuer progressivement.
Boire plus deau!
Eh bien, cela semble une évidence, mais cest plus difficile quil ny paraît.
Se déshydrater en tant que personne diabétique peut entraîner un double coup dur: un mal de tête et une glycémie élevée.
Moins il y a de liquide dans votre circulation sanguine, plus le glucose dans votre sang devient concentré. Et cela entraîne une glycémie élevée qui ne fera quaggraver votre mal de tête de déshydratation.
Rester hydraté en tant que personne diabétique est un must. Et lobjectif est de deux litres deau par jour!
Voici quelques conseils pour vous y rendre:
Ne buvez pas seulement dans un verre deau, utilisez un grand réutilisable récipient de boisson. Remplissez-le en début de journée. Déterminez combien de portions de ce contenant équivaut à 2 litres, et faites de ce nombre votre objectif!
Commencez votre journée avec une bonne gorgée deau… puis prenez votre café. Celui-ci est douloureusement difficile si vous êtes un buveur de café bien établi, car cette tasse de café chaud est si réconfortante à 6 heures du matin, mais si vous nobtenez quun seul verre deau rapidement bu avant de passer les trois prochaines heures à boire du café, vous serez en avance sur le jeu de lhydratation.
Définissez des rappels sur votre téléphone. Réglez un rappel pour ding tranquillement toutes les 3 heures pour vous rappeler de boire de leau. Ou vous pouvez essayer un rappel à 11 heures qui demande: « Avez-vous bu suffisamment deau jusquà présent aujourdhui? » Après quelques semaines dêtre dirigé par votre téléphone, cela pourrait devenir quelque chose dont votre corps a besoin!
Et bien sûr, si vos maux de tête persistent à un niveau ingérable … vous souffrez peut-être de migraines, ce qui est vraiment une bête différente de votre mal de tête de base. Il existe également une multitude dautres problèmes de santé pouvant être diagnostiqués sans rapport avec le diabète et pouvant entraîner des maux de tête.
Nhésitez pas à contacter votre équipe de soins si vous pensez que vos maux de tête sont devenus sévères ou sont en fait des migraines.