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Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories une portion de votre plat préféré contient?
Récemment, quelquun a publié un commentaire demandant combien de calories il y a dans une portion de Puffs à la compote de pommes. Jai fait quelques recherches sur Internet et jai découvert quil existe de nombreux sites différents qui vous permettent danalyser et de surveiller vos calories quotidiennes, la plupart des sites ont des comptes de calories pré-stockés pour les produits alimentaires de marque populaires et les plats de restaurants de la chaîne, et certains sites vous permet de vous connecter aux ingrédients de la recette avec un certain nombre de portions, puis il calcule le nombre de calories par portion et le contenu nutritionnel pour votre plat fait maison.
Lun des plus gros problèmes que jai rencontrés était que beaucoup de les sites de calcul des calories de recette exigent que vous saisissiez chaque ingrédient individuellement.
Bonjour, cela prend beaucoup de temps !!
Le site le plus simple pour moi était https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. Au lieu de chercher dans la base de données par ingrédient individuel, sur le site Web VeryWell, il vous suffit de copier et coller la liste des ingrédients de votre recette, dinsérer le nombre de portions, et comme par magie, la recette est «analysée» pour vous. Le service est gratuit et vous pouvez le faire sans créer de compte, mais si vous créez un compte (qui est également gratuit), vous pouvez stocker des recettes fréquemment faites sur le site pour les utiliser lors du suivi de vos calories quotidiennes.
Étape 1 : Rendez-vous sur Verywell
Étape 2: Collez la liste des ingrédients dans la zone de texte
Conseils lors de lajout de votre recette:
- Combinez des ingrédients en double: si vous analysez une recette de gâteau qui contient 2 tasses de sucre granulé dans le gâteau et 1 tasse de sucre granulé dans le glaçage, au lieu de les énumérer séparément, combinez-les pour un total de 3 tasses de sucre granulé. Je ne sais pas pourquoi mais lanalyseur naime pas les ingrédients en double énumérés.
- Supprimez les mesures en double, le beurre est parfois répertorié dans une recette sous la forme: 1 bâton (1/2 tasse) de beurre, supprimez lune des mesures.
- Supprimez les options dingrédients: Si votre recette indique: 1 tasse de noix hachées ou pacanes assurez-vous domettre celui que vous nutilisez pas. 2 ingrédients sur une ligne provoqueront un message derreur.
Étape 3: Lanalyseur de recette peut avoir besoin de clarifications supplémentaires
Si vous obtenez une erreur qui se lit comme suit: « Mesure non reconnu « , essayez de convertir votre mesure en grammes. Vous pouvez facilement convertir la mesure avec un convertisseur dunité si nécessaire, ou effectuer une recherche rapide sur Google. Dans ma recette, lanalyseur sest accroché à « 1 tasse de pacanes », une recherche ma indiqué quune tasse de pacanes équivaut à environ 109 grammes.
- Essayez de ne pas vous concentrer sur une précision parfaite, restez à lintérieur sachez que les fabricants de produits alimentaires ne sont pas tenus dêtre parfaitement précis avec leurs informations nutritionnelles, non plus. La FDA ne les exige que dans les 20 pour cent dans les deux sens, et cest un bon objectif à viser dans votre propre suivi.
Étape 4: Voilà, vérifiez votre étiquette nutritionnelle!
Si vous êtes un blogueur, vous pouvez intégrer cette étiquette sur votre site, bien que je ne sois pas sûr quil fournisse à Google les données structurées nécessaires pour vous aider à optimiser les moteurs de recherche.
Jadmets que ces outils de suivi des calories sont extrêmement utiles pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids, ils peuvent également vous aider si vous essaient dapporter des changements spécifiques à votre alimentation, comme manger plus de protéines ou moins de sodium. Mais ce nest pas quelque chose que jutilise tout le temps. une semaine ou deux pour maider à avoir une image claire de mon apport quotidien, donc utiliser le site Web Calorie Counter est un peu plus complexe que je ne veux consacrer au suivi quotidien des aliments, mais cest la solution FACILE parfaite pour trouver rapidement le contenu calorique dune recette.