La vitamine D est une vitamine stéroïde appartenant à un groupe de prohormones liposolubles. La vitamine D et la grossesse sont importantes ensemble. Les femmes enceintes doivent sassurer quelles reçoivent les quantités recommandées de vitamine D pendant la grossesse pour leur propre bien-être et le développement sain de leur bébé. Les composés les plus importants pour le développement humain sont le D2 et le D3.
Pourquoi ai-je besoin de vitamine D pendant la grossesse?
La vitamine D est bénéfique pour votre santé personnelle. La vitamine D fait maintenant lobjet de recherches approfondies soutenant son rôle dans la fonction immunitaire, la division cellulaire saine et la santé des os. La vitamine D est nécessaire à labsorption et au métabolisme du calcium et du phosphore. De nombreuses études établissent un lien entre de faibles taux sériques de vitamine D et un risque accru de certains types de cancers, de maladies auto-immunes, de maladies neurologiques, de résistance à linsuline et de maladies cardiovasculaires.
La vitamine D investit dans le bien-être de votre bébé en soutenir le développement osseux sain. La carence en vitamine D est également liée à la prééclampsie.
Ma vitamine prénatale contient-elle suffisamment de vitamine D?
Il est peu probable que votre vitamine prénatale fournisse suffisamment de vitamine D. Une étude récente a révélé que des femmes prennent 4 000 UI de vitamine D par jour présentaient les plus grands avantages dans la prévention du travail prématuré / des naissances et des infections.
Létude a confirmé que la vitamine D à ce niveau est non seulement sans danger pour vous, mais pour votre bébé, et les chercheurs de cette étude recommandent maintenant cette dose quotidienne de vitamine D pour toutes les femmes enceintes. La vitamine prénatale moyenne ne contient que 400 UI de vitamine D, donc une supplémentation supplémentaire doit être prise quotidiennement.
Quest-ce qui contribue à la carence en vitamines?
À lheure actuelle, 40 à 60% des toute la population américaine est déficiente en vitamine D, y compris les femmes enceintes. Les raisons de cette carence généralisée sont nombreuses, et pour commencer à résoudre ce problème, vous pouvez commencer par comprendre quil existe une très courte liste daliments contenant de la vitamine D.
Ces aliments sont le jaune dœuf, le saumon et lhuile de foie de morue, cependant , la plupart de la vitamine D est consommée par le biais daliments enrichis comme le lait. Pour 75% de la population intolérante au lactose, les produits laitiers enrichis ne sont pas une source fiable de consommation de vitamine D.
De plus, de nombreux facteurs influencent la capacité du corps à fabriquer et à absorber la vitamine D. Ces facteurs comprennent: lendroit où vous vivez, la saison, combien de temps vous passez à lextérieur sans écran solaire, pigmentation de la peau, âge, obésité, pollution et intestins sains avec une capacité dabsorption optimale. Ces facteurs entrent en jeu parce que la vitamine D est en fait une hormone et a besoin de la lumière du soleil pour que le corps la fabrique correctement.
À lheure actuelle, une grande partie de la population américaine appartient à un ou plusieurs de ces facteurs. catégories:
- Obèse
- Utilise un écran solaire
- Est une personne âgée (50 ans et plus), il nest donc pas surprenant que les carences en vitamine D aient augmenté jusquà de telles proportions.
Quelles mesures pouvez-vous prendre pour obtenir de la vitamine D?
Vous pouvez commencer par faire un effort pour manger plus daliments contenant de la vitamine D. Ensuite, la recherche suggère quune exposition sensible au soleil (généralement 5 à 10 minutes dexposition des bras et des jambes ou des mains, des bras et du visage, 2 ou 3 fois par semaine) peut également aider.
Cependant, la meilleure façon de vraiment assurer une quantité adéquate de vitamine D par une simple supplémentation. Lors de la supplémentation, vous aurez le choix entre deux formes de vitamine D. Lergocalciférol est la forme végétarienne de la vitamine D et le cholécalciférol est la forme dorigine animale, généralement dérivée de lhuile de foie de poisson ou de la lanoline de mouton.
La forme cholécalciférol est la forme dorigine animale. la forme la plus absorbable et utilisée pour le corps, mais si vous êtes végétalien, vous devriez choisir lergocalciférol. La qualité est importante. Nous recommandons la vitamine D3 de Nordic Naturals (1000 UI par gel mou) sous forme naturelle de cholécalciférol.
Lhuile de support est de lhuile dolive extra vierge biologique et se présente sous forme de petits gels souples très faciles à avaler. Nous recommandons également Nordic Naturals Prenatal DHA avec de la vitamine D3 ajoutée (400 UI pour 2 gels mous). Ce produit fournit deux des nutriments les plus importants pour les femmes enceintes soutenues par une entreprise de longue date et fiable qui garantit une pureté, une qualité et une fraîcheur optimales.
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Compilé en utilisant les informations des sources suivantes:
1. Supplémentation en vitamine D pendant la grossesse, partie 2 Essai clinique randomisé (ECR) NICHD / CTSA: résultats.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pédiatrie / Obstétrique, Université de médecine de SC, Charleston, SC. Vitamine D maternelle et croissance fœtale dans la prééclampsie sévère à début précoce.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz et Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 Juin.