Découvrez quel est le réglage idéal du thermostat pour vous aider à répéter plus longtemps.
Avez-vous trop chaud ou trop froid lorsque vous essayez de faire la sieste? Peut-être que vous essayez dêtre conscient de votre argent en maintenant la température aussi basse que possible en hiver et aussi élevée que possible en été, mais si vous ne le saviez pas, votre thermostat peut faire ou défaire votre sommeil. Pour certains, la température doit être idéale pour une nuit de sommeil idéale.
En général, la température suggérée dans la chambre doit être comprise entre 60 et 67 degrés Fahrenheit pour un sommeil optimal. Lorsque vous êtes allongé dans votre lit en essayant de faire la sieste, la température de votre corps diminue pour déclencher le sommeil – et les températures proposées ci-dessus peuvent en fait faciliter cela. Si votre pièce est fraîche plutôt que chaude, il sera beaucoup plus facile de fermer les yeux pour la nuit. Des réglages du thermostat bien inférieurs ou supérieurs à ce qui est recommandé peuvent conduire à de lagitation et peuvent également affecter la qualité de, létape dans laquelle vous rêvez.
Cela peut également aider à considérer votre chambre comme une grotte— il doit être calme, frais et sombre pour avoir les meilleures chances de vous reposer suffisamment. Si vous avez encore des problèmes de sommeil, en plus de la température ambiante plus fraîche, vous devriez essayer de placer une bouillotte à vos pieds ou de porter des chaussettes. Cela aidera à dilater vos vaisseaux sanguins plus rapidement et à pousser votre thermostat interne à un réglage plus idéal.
Et si vous essayez de coucher votre bébé ou votre tout-petit, augmentez un peu le thermostat entre 65 et 70 degrés suffiront. Assurez-vous simplement de garder le berceau ou le lit loin des fenêtres ou des ventilateurs et assurez-vous que la température reste constante.