Qui naimerait pas manger une banane? Cest un fruit facile à saisir et sans tracas à déguster lorsque nous sommes pressés par le temps, surtout le matin. De plus, lhumble fruit est loué pour son goût et les nombreux bienfaits quil a à offrir pour la santé. Selon Selon le livre « Healing Foods » de DK Publishing, les bananes sont extrêmement polyvalentes. Elles sont riches en potassium, qui est essentiel pour maintenir la tension artérielle, et sont des antiacides naturels, ce qui en fait un choix apaisant et curatif pour les maux destomac. cest peut-être le fruit «parfait» pour beaucoup, il est devenu le centre de nombreux débats sur la constipation. Certaines personnes croient que les bananes causent la constipation, tandis que dautres ne jurent que par elles pour aider à la soulager. Cest une notion courante que les nourrissons ne devraient pas lêtre. nourris avec des bananes car leur système digestif faible peut ne pas être capable de gérer trop de fibres, provoquant une irritation du ventre. Voici ce que nous avons découvert.
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Selon Macrobiotic Nutritionist and Health Coach, Shilpa Arora, «Les bananes sont chargées de fibres et de nutriments qui protègent la muqueuse intestinale. Cest la nourriture pour les bactéries saines dans votre intestin. Les fibres aident à éliminer les toxines du côlon, ce qui contribue à la constipation. Cependant, il faut comprendre que les bananes ne guérissent pas la constipation par magie. Il est important déviter de manger certains aliments raffinés qui sont réputés causer une constipation chronique. Évitez les biscuits, le pain et tous les autres articles à base de farine raffinée et de sucre transformé. « Selon le livre » Healing Foods « , la teneur élevée en fibres de la banane favorise la régularité intestinale et soulage la constipation.
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Les bananes sont riches en fibres et en nutriments qui protègent la muqueuse intestinale
Selon la diététiste basée à Delhi, Ritu Arora, «les bananes mûres améliorent le syndrome de lintestin et laissez les micro-villosités présentes dans lintestin grêle pour mieux fonctionner; aide à la digestion et soulage la constipation. «
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Les bananes mûres contre les bananes non mûres
Les bananes non mûres (de couleur verte) peuvent causer de la constipation car elles ont des niveaux élevés damidon résistant, ce qui peut être dur pour r le corps à digérer; cest pourquoi cueillir des bananes mûres de couleur jaune est toujours une meilleure option. On dit généralement que les bananes vertes non mûres aident à traiter la diarrhée chez les nourrissons. À mesure que la banane mûrit, la quantité damidon résistant diminue et se transforme en sucres. Les bananes mûres sont relativement riches en fibres, ce qui a longtemps été revendiqué pour prévenir et soulager la constipation. La fibre a tendance à absorber leau; aider les selles à passer facilement.
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Les bananes non mûres (de couleur verte) peuvent causer de la constipation car elles ont des niveaux élevés damidon résistant
La banane mûre est-elle un bon Option pour les nourrissons?
Selon le pédiatre basé à Delhi, le Dr Deepak Bansal, « lallaitement doit être poursuivi jusquà lâge de six mois, conformément aux recommandations de lOMS. Après six mois, le sevrage doit commencer La banane est un excellent aliment de sevrage et peut être démarrée en toute sécurité à lâge de six mois. Elle présente de nombreux avantages par rapport aux autres aliments ou céréales de sevrage. La banane a une texture douce, donc elle est plus facile à écraser. Comme il a un revêtement naturel épais, les risques de contamination sont donc négligeables. De plus, étant riche en fibres, il aide à garder les selles normales. La banane peut être ramollie davantage, si nécessaire, en ajoutant de leau, du lait ou du caillé. Vous devriez commencer avec une petite quantité au départ – cest-à-dire une ou deux fois par jour. Il peut être administré avec dautres céréales, uniquement si le bébé nest pas exposé au risque dallergies alimentaires. Certains enfants peuvent être allergiques aux bananes. Dans le cas où une personne est allergique au fruit, elle présentera des symptômes de malaise après avoir mangé une bouchée. Dans de tels cas, vous devriez consulter votre pédiatre. «
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La banane a une texture douce, elle est donc plus facile à écraser.
Bananes mûres et non mûres sont utilisés à des fins différentes. Les bananes non mûres fonctionnent mieux quand quelquun souffre de diarrhée, dautre part, les bananes mûres sont les meilleures pour soulager la constipation. Alors, optez pour les bananes et nhésitez pas à en manger un tous les jours! Noubliez pas non plus de ne rien faire trop, car la modération est la clé. De plus, les bananes ont une grande quantité de sucres naturels, il est recommandé aux diabétiques de consulter leur diabétologue avant de les consommer.