Le dicton « il vaut mieux avoir aimé et perdu que de ne jamais avoir aimé du tout » pourrait facilement sappliquer (en forme modifiée) aux fiches de mémoire: « il vaut mieux ne pas avoir perdu en premier lieu que davoir perdu et retrouvé. » Vous savez combien il est frustrant de perdre un bien personnel chéri, un document informatique important, ou même un ordinaire En partie, vous serez invariablement mécontent de la perte de lobjet lui-même. Mais il y a fort à parier que vous êtes tout aussi mécontent de perdre du temps à chercher lélément égaré.

Cela peut prendre des moments précieux, voire des jours darrêt de votre emploi du temps chargé pour retracer vos pas et découvrir ce que vous avez fait avec la chose. Bien sûr, lorsque vous avez trouvé lobjet égaré, vous ressentez un élan de bonheur et de joie. Lagonie de perdre est remplacée par lextase de trouver. Vous vous promettez de ne plus jamais égarer quoi que ce soit.

Les chercheurs en mémoire citent ladage psychologique « si vous nencodez pas, vous ne pouvez pas » récupérer « . Il existe plusieurs excellents tests pour prouver la sagesse de ce dicton. Le premier consiste à essayer pour choisir la bonne version dun centime dans un tableau. De même, indiquez le nombre de rangées détoiles sur le drapeau américain et leur disposition. Un autre exemple classique est doublier où vous avez garé votre voiture avant de vous rendre dans un centre commercial. Ce scénario a été parodié dans lun des grands épisodes de tous les temps de Seinfeld, « The Parking Garage ». Ces exemples montrent que si vous ne pensez pas à quelque chose en premier lieu, vous naurez aucun moyen de vous en souvenir plus tard.

Le problème pour la plupart des gens est que nous allons sans réfléchir à nos activités quotidiennes, souvent préoc cupied avec plusieurs soucis à la fois. Nous nous dissocions tous dans une certaine mesure (« multi-tâches ») et donc la partie de notre cerveau effectuant des activités de routine ne se connecte pas avec la partie de notre cerveau responsable de la pensée consciente.

En conséquence, vous garez la voiture en ne pensant pas à la rangée dans laquelle vous lavez laissée, mais en vous demandant à quel point vous êtes pressé de faire vos courses. Ou vous récupérez votre portable téléphone en vous promenant dans la maison, arrêtez-vous pour laver la vaisselle, puis ne réalisez jamais que vous posez le téléphone près de l’évier, derrière le détergent. Avec un peu de chance, vous avez laissé le son activé, vous pouvez donc l’appeler. La bouteille de détergent dégage un joyeux «brrrring» et vous et votre téléphone êtes réunis. Malheureusement, de nombreux objets que nous égarons nont pas de sonnerie du tout, de sorte que la recherche de lobjet égaré peut être beaucoup plus longue et moins fructueuse.

Parfois, les retrouvailles avec vos perdus objet dépend de lhonnêteté dune autre personne. Ce pourrait être une âme bienveillante qui repère votre téléphone portable triste et solitaire dans un parking et décide dappeler votre ami. Lun des exemples les plus célèbres dune personne aussi honnête a été le cas de Yo-Yo Ma, qui a laissé son violoncelle de 2,5 millions de dollars dans un taxi de New York. La plupart dentre nous ne perdons pas dobjets qui valent autant, mais quelle que soit la valeur, si cela nous importe, il y a des hauts et des bas émotionnels associés à ces glissades de mémoire.

Aussi douloureuses que soient ces expériences, nous sommes notoirement mauvais pour en tirer des leçons. Vous vous engagez à ne jamais mettre votre téléphone portable ou vos clés dans un endroit étrange sans faire une note mentale spéciale de ce que vous faites. Et puis la prochaine fois, eh bien, vous oubliez cette note mentale. Cependant, tout est une question de note mentale. Si vous voulez éviter des glissements de mémoire douloureux et chronophages, vous devez faire cet effort.

Psychologues en fait, utilisez le terme «traitement intensif» pour désigner les succès de la mémoire. Plus vous engagez activement vos ressources cognitives, plus vous avez de chances de pouvoir reconstruire exactement ce que vous avez fait, où vous avez été et ce que vous devez faire.

Dans une étude célèbre sur les «niveaux de traitement», le chercheur torontois Fergus Craik a découvert quen demandant aux sujets de mettre des mots dans des phrases, ils étaient plus susceptibles de sen souvenir que sils comptaient le nombre de lettres dans les mots. Ce type de traitement sémantique ou « profond » demande plus defforts mais rapporte avec de meilleurs résultats. Vous aurez moins de parapluies et de téléphones portables perdus si vous vous répétez mentalement, « je » mets le téléphone sur le comptoir. « Vous » Je me souviendrai aussi plus efficacement des noms des personnes.

Et si vous navez pas réussi à engager vos processus sémantiques profonds? Vos meilleures intentions ont glissé, tout comme votre mémoire, et maintenant vous navez absolument aucune idée de lendroit où vous avez mis votre bague préférée après lavoir enlevée. Votre première étape vers une réunion réussie avec lanneau est de vous calmer. Ne commencez en aucun cas à paniquer.Une fois que vous perdez votre emprise sur vos émotions, vous deviendrez distrait et moins capable de vous concentrer. Vos hormones de stress entreront en action (cortisol, en particulier) et votre mémoire saggravera à chaque vague danxiété qui passe.

Au lieu de paniquer, asseyez-vous et réfléchissez. Reconstruisez la série détapes que vous avez suivies lorsque vous déposez lélément. Souvenez-vous de ce que vous pensiez et ressentiez. La mémoire dépendante du contexte, dans laquelle vous vous mettez dans le même état desprit, est votre meilleur ami en ce moment. Vous devez reconstruire mentalement tout le scénario en le parcourant comme une scène de crime. Finalement, de petits détails flotteront à la surface de votre mémoire et vous aurez ce merveilleux moment « aha » où vous vous souvenez exactement où vous lavez mis.

Vous pouvez Prévenez également les pertes en premier lieu si vous devenez plus attentif dans vos tâches quotidiennes. Avant de quitter un taxi ou un bus, par exemple, prenez une seconde pour regarder derrière vous pour voir si quelque chose est tombé de votre sac ou de vos poches. Lorsque vous cherchez quelque chose dont vous êtes « sûr » quil se trouve dans une certaine pièce ou zone, effectuez une recherche exhaustive.

Lors de la recherche, soyez systématique. Ne « t jeter les choses dans une panique sauvage; à la place, traitez la pièce comme une scène de crime et essayez de déplacer les choses le moins possible. En même temps, regardez vraiment autour de vous. La cécité involontaire peut vous amener à penser que vous avez regardé là où vous ne l’avez pas fait.

Surtout, ne tirez pas trop vite des conclusions que vous «perdez vos capacités mentales. vous «vouliez» vraiment perdre cette alliance ou ce cadeau de votre grand-mère. Cela ne fera quaugmenter votre niveau danxiété et entraver lensemble du processus.

Pour résumer, voici les clés pour, eh bien, trouver vos clés

1. Gardez une conscience consciente lorsque vous accomplissez vos tâches quotidiennes. Une grande partie de ce que nous perdons se produit parce que nous « ne pensons pas à ce que nous faisons. Si vous le faites, vous risquez moins de perdre des choses.

2. Lorsque vous avez perdu quelque chose, calmez-vous et réfléchissez . Visualisez ce que vous faisiez juste avant de perdre lobjet. Ne pensez pas à ce que vous faites « habituellement », car si vous le faisiez « habituellement », vous nauriez probablement pas perdu lobjet en premier lieu.

3 Ayez confiance en vous. Nous traitons généralement beaucoup plus dinformations en dessous du niveau de conscience que nous ne nous en souvenons. Il vous suffit davoir confiance en votre capacité à extraire une partie de ce matériel inconscient et tout ira bien.

4. Reconnaissez que vous nêtes pas seul. Je suis toujours étonné du nombre de voitures clés que jai vues dans la poubelle de clés perdues et trouvées de ma salle de gym. Votre misère a définitivement de la compagnie.

5. Fiez-vous à la sympathie (et à lhonnêteté) des autres. Faites savoir aux gens ce que vous recherchez. Vous ne savez jamais qui a repéré larticle et attend de le retourner.

Ce que vous avez perdu peut être retrouvé, mais seulement si vous engagez vos ressources mentales . Vous ne ressentirez peut-être pas l’extase de trouver ce que vous avez perdu, mais au moins vous vous épargnerez une agonie inutile.

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