De laromathérapie aux traitements topiques, les huiles essentielles peuvent aider à réduire la perte de poids.
Ces huiles peuvent améliorer la fonctionnalité de votre système digestif, réguler votre métabolisme, réduire la graisse corporelle, améliorer votre humeur générale et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Une meilleure compréhension du fonctionnement de ces signaux est propice à notre alimentation, et il en va de même pour les huiles essentielles. Ajouter quelques gouttes dhuile essentielle de menthe poivrée à votre eau, par exemple, peut aider à combattre les fringales, mais les bienfaits pour la santé de ces huiles ne sarrêtent pas là.
Les huiles essentielles sont largement utilisées dans lindustrie alimentaire pour ajouter de la saveur aux produits, ainsi que dans les secteurs de la santé et du bien-être. Mais saviez-vous que vous pourriez incorporer des huiles essentielles dans votre régime alimentaire?
Permettez-nous de vous présenter quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour perdre du poids. Après cela, vous verrez un bref guide sur la façon dutiliser correctement ces huiles pour atteindre votre silhouette idéale.
8 Meilleur Huiles essentielles pour perdre du poids
Quand il sagit de perdre du poids, toutes les huiles essentielles ne sont pas créées égales. Voici celles qui sont scientifiquement prouvées pour vous aider à perdre du poids.
Huile essentielle de menthe poivrée
Au service de diverses fonctions, lhuile de menthe poivrée est celle que vous voudrez garder sous la main. Il supprime efficacement lappétit, réduit les ballonnements et combat le syndrome du côlon irritable. Récemment, le Canada a approuvé le premier produit de santé naturel à base dhuile de menthe poivrée pour le SCI.
Diffuser lair avec de lhuile de menthe poivrée ou ajouter quelques gouttes à votre eau aidera à éviter ces envies de grignoter. Linhalation de quelques bouffées directement de la bouteille vous donne un regain dénergie pour vous permettre de passer le reste de votre journée ou vous empêcher de vous fatiguer avant ou pendant une séance dentraînement.
Rangez une bouteille au travail pour ces accalmies de laprès-midi. . De plus, en améliorant lhumeur et les niveaux dénergie, lhuile de menthe poivrée peut remplacer cette deuxième tasse de café ou le frappuccino de laprès-midi, en gardant votre indice calorique quotidien sous contrôle.
À utiliser:
Ajoutez quelques gouttes dhuile de menthe poivrée sur une huile de support, puis frottez-en quelques gouttes sur les poignets ou derrière le cou pour rester concentré et alerte. Tout comme vous mettriez une menthe poivrée dans votre bouche ou buviez une tasse de thé à la menthe lorsque vous avez faim, pouvez-vous ajouter de lhuile essentielle à votre eau potable.
Huile essentielle de pamplemousse
Lhuile de pamplemousse a un parfum frais, ensoleillé et exaltant. Cest un excellent stimulant diurétique et lymphatique, raison pour laquelle vous trouverez son nom dans les ingrédients de nombreuses crèmes anti-cellulite. De plus, lhuile de pamplemousse prévient les ballonnements, améliore la digestion, améliore la combustion des graisses et réduit lappétit – tout ce qui contribue à la perte de poids.
En réduisant les niveaux de stress oxydatif, lhuile de pamplemousse aide à équilibrer la disparité entre les radicaux libres et antioxydants dans votre corps. Lorsque votre corps présente un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants, il devient plus sujet aux agents pathogènes, laissant la place aux infections. Ces infections incluent, mais sans sy limiter, le diabète, lhypertension artérielle, la maladie dAlzheimer et le cancer.
Lhuile de pamplemousse stimule également lénergie et lhumeur, donnant à votre corps le soulagement dont il a besoin pendant les moments de paresse. Trop fatigué pour la gym après le travail? Ajoutez 2-3 gouttes dhuile de pamplemousse à leau ou prenez-en une bouffée directement de la bouteille pour un regain dénergie.
Il y a plus de 25 composés présents dans la composition de lhuile de pamplemousse, avec du d-limonène constituant le pourcentage le plus élevé à 70%. Ce composé est utilisé pour favoriser la perte de poids, contourner et traiter le cancer, ainsi que pour soigner la bronchite et lasthme.
Utilisation:
Ajouter 4-6 gouttes dans un diffuseur pour détoxifier le place et remontez le moral pour tout ce que la journée vous réserve. Vous pouvez également mélanger une partie de lhuile de support, une partie de lhuile de pamplemousse et masser le mélange dhuile dans le corps. Cette application permet de purifier le système lymphatique, le réseau chargé de débarrasser votre corps des toxines et des intrus.
Huile Essentielle de Citron
Les agrumes et leurs huiles extraites sont largement étudiés pour leur utilité potentielle dans les industries de la santé et de lalimentation. Lodeur rafraîchissante de lhuile essentielle de citron aide également à réduire les fringales.
Selon lOrganisation des Nations Unies pour lalimentation et lagriculture (FAO), «lhuile essentielle de citron peut être une nouvelle source potentielle en tant quagents antimicrobiens et antioxydants naturels appliqués dans les aliments systèmes. » Le limonène, qui est extrait des écorces dagrumes, est un composé présent dans lhuile de citron ainsi que dans dautres huiles dagrumes. Il est loué pour sa capacité à faire fondre les graisses et le cholestérol. Vous avez peut-être remarqué des compléments alimentaires au limonène sur les étagères de votre établissement de santé local. et magasin de détail de bien-être.
Dans une étude de 2017, des chercheurs ont évalué les effets du limonène sur les poissons. Les poissons ont été divisés en groupes contrôlés. Ceux qui ont été nourris avec un régime au limonène ont entraîné une baisse des taux de triglycérides et de cholestérol par rapport au groupe qui na pas reçu le supplément de limonène.
À utiliser:
Commencez à récolter les avantages du citron huile en ajoutant 2-4 gouttes à leau et boire avant les repas. Inspirez-le du flacon pour une charge revigorante ou ajoutez quatre gouttes à un diffuseur pour vous mettre sous tension et prêt pour un entraînement.
Huile essentielle de cannelle
Lhuile de cannelle régule le système sanguin, améliore la santé intestinale, aide à équilibrer la glycémie et à réduire les fringales pour vous empêcher de trop manger, tout cela grâce à sa composition chimique unique. La présence de linalol, par exemple, joue un rôle dans la perte de poids.
Des chercheurs, dans une étude de 2018, ont évalué les effets du linalol sur des souris et ont découvert que les souris traitées au linalol «prenaient moins de poids et avaient un diminution significative des taux de triglycérides sanguins. » Une autre étude, publiée en 2017 par des chercheurs de lUniversité du Michigan a révélé que lhuile de cannelle stimule également le métabolisme du corps en activant la thermogenèse, un processus qui brûle des calories pour produire de la chaleur, entraînant une perte de poids.
À utiliser:
Ajoutez 2-3 gouttes à leau pour réguler le métabolisme et améliorer votre système immunitaire, ou ajoutez quatre gouttes dans un diffuseur.
Huile essentielle de lavande
Les propriétés apaisantes de lhuile de lavande améliorent la qualité du sommeil, vous permettant de vous réveiller le matin en vous sentant moins fatigué et prêt à entreprendre cette séance de yoga après le travail. Plus de sommeil équivaut à plus dénergie, ce qui vous donnera la vigueur nécessaire pour faire de lexercice et atteindre votre objectif de perte de poids.
Pour évaluer les effets de lhuile de lavande sur le sommeil, les chercheurs ont observé les habitudes de sommeil détudiants en bonne santé. Leurs résultats – qui est paru dans un numéro de 2018 de Sleep and Biological Rhythms, une revue scientifique à comité de lecture dédiée à la médecine traitements liés au sommeil – suggérés « amélioration du maintien du sommeil, des rêves et de la durée du sommeil chez les sujets qui avaient une mauvaise qualité de sommeil. »
À utiliser:
Ajoutez quatre gouttes à un diffuseur dans votre chambre à coucher, inhalez du flacon ou appliquez localement pendant votre routine nocturne.
Huile essentielle de fenouil
Lhuile de fenouil est un diurétique et aide à éliminer les toxines du corps. Cet effet peut contribuer à la perte de poids.
La composition chimique de l’huile contient de l’anéthole, un composé organique qui améliore la santé digestive et favorise la perte de poids en supprimant l’appétit. Ses autres avantages incluent sa capacité à aider à minimiser les dépôts de graisse dans la circulation sanguine en utilisant des sources dénergie stockées, comme lindique le Dr Axe.
Comme lhuile essentielle de lavande, celle-ci vous aide également à dormir plus sainement pendant une plus longue période de temps, qui optimise les niveaux dénergie et prépare votre corps à faire de lexercice le matin. Vous pouvez enfin décider de parcourir ce kilomètre que vous vous êtes dit que vous feriez le lendemain matin, grâce à lhuile essentielle de fenouil.
À utiliser:
Mélangez 3-4 gouttes dans une huile de support et appliquer sur la peau pour lutter contre les envies de collations et prévenir une prise de poids indésirable ajoutez 1 à 2 gouttes aux vinaigrettes ou à lhoumous ainsi quau thé chaud pour des bienfaits digestifs, ou diffusez 4 gouttes pour induire un sommeil réparateur.
Huile essentielle de bergamote
Comme les autres huiles dagrumes, la bergamote est riche en limonène, dégageant un parfum gai et agréable. Sa présence dacétate de linalyle couplée à des polysaccharides améliore lhumeur pour vous empêcher de manger du stress et réduit les fringales, respectivement. Ce dernier se trouve souvent dans les compléments alimentaires et les pilules amaigrissantes. Les niveaux de géraniol, riche en antioxydants, aident à normaliser la tension artérielle.
Mais peut-être que sa plus grande caractéristique est ses riches quantités de polyphénols (également présents dans le thé vert). Ce composé organique joue un rôle primordial dans la fonction métabolique et contrecarre labsorption du cholestérol dans les intestins.
Selon une étude publiée dans BioCentral Medicine, une équipe de chercheurs a étudié les effets de lhuile essentielle de bergamote sur 1709 humains. sujets et 11 animaux. Après un essai de 180 jours, ils ont découvert que lhuile de bergamote avait un effet « sur le poids corporel et en modulant le cholestérol total, les triglycérides et les résultats chez les animaux ont montré des » données prometteuses sur le contrôle de la glycémie « .
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Ajoutez à un diffuseur ou à un bain chaud pour soulager le stress et détendre vos nerfs, éliminant ainsi le besoin de stresser manger pendant la journée ou la nuit. Vous pouvez également mélanger quelques gouttes à une huile de support et masser la peau pour un effet calmant. Enfin, lhuile essentielle de bergamote peut également être ajoutée au thé.
Huile essentielle de gingembre
Lhuile essentielle de gingembre, extraite de racines de gingembre nubby, offre une pléthore davantages pour votre santé.Il peut être utilisé comme anti-inflammatoire ou analgésique. Utilisée par voie topique (et diluée), les personnes souffrant de raideurs articulaires ou darthrite peuvent trouver du réconfort grâce à cette huile, ce qui leur permet de faire de plus longues marches ou de passer plus de temps à faire de lexercice.
De plus, lhuile essentielle de gingembre aide à améliorer la digestion et éliminez les toxines de votre corps, contribuant ainsi à la perte de poids.
Cette année, le Hindustan Times, un journal fondé par Muhtama Ghandi, a publié un article faisant léloge des bienfaits de lhuile essentielle de gingembre.
En ce qui concerne le système digestif, lhuile essentielle de gingembre aide à « éliminer les toxines de lestomac, les mauvaises bactéries de lintestin, stimule la digestion et soulage linconfort de lestomac et des intestins. Elle est utile pour les patients ayant des problèmes de flatulences, dindigestion, la diarrhée et la constipation. »
En lappelant« lhuile de lautonomisation », le dermatologue Dr Saurabh Shah fait léloge du potentiel de lhuile de gingembre et de ses nombreuses utilisations médicinales.
À utiliser:
Pour faciliter la digestion, ajoutez 2-3 gouttes à leau potable ou ajoutez cinq gouttes à un diffuseur. Vous pouvez également mélanger plusieurs gouttes dans une huile de support et appliquer sur votre peau pour revitaliser votre système immunitaire.
Comment utiliser laromathérapie pour perdre du poids
Laromathérapie est une branche de la médecine holistique qui pratique lart et la science des huiles essentielles pour favoriser la clarté du corps et de lesprit. Les partisans de laromathérapie appliquent des huiles essentielles par voie topique, par exemple par massage ou par inhalation. Lorsquelles sont inhalées, les molécules odorantes des huiles essentielles voyagent jusquau système limbique, la région du cerveau liée à nos émotions et à nos humeurs.
Certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée et leucalyptus, non seulement revigorent mais aident également à combattre la faim. Lorsquelles sont ajoutées à votre eau potable, dautres huiles essentielles, comme le citron, peuvent faire fondre les graisses. Se familiariser avec leurs compositions chimiques et leurs diverses utilisations peut vous aider à perdre du poids.
Bien que considérée comme une pseudoscience, laromathérapie continue dêtre intéressante dans le domaine de la science et de la médecine, avec de nouvelles études faisant surface chaque année. En août 2019, Better Nutrition a publié un article sur les bienfaits de laromathérapie chez les adolescents, vantant son efficacité contre la dépression, la concentration mentale, lhumeur, les nausées et le sommeil.
Une façon de pratiquer laromathérapie est dutiliser un diffuseur. Cet appareil disperse les huiles essentielles dans lair, transformant lambiance de nimporte quelle pièce. Les diffuseurs sont disponibles dans une gamme de modèles, de la céramique à lanche en passant par lélectronique. Les besoins de votre pièce dépendront du modèle que vous choisirez.
En raison de leurs niveaux de concentration élevés, les huiles essentielles peuvent irriter la peau lorsquelles sont appliquées localement et doivent donc être diluées avec une huile de support. Lhuile de noix de coco et de jojoba, par exemple, sont de bonnes options car elles hydratent également votre peau.
Les huiles essentielles peuvent également être bénéfiques pour traiter la toux, les allergies saisonnières, les maux de tête et les migraines, ainsi que les symptômes du rhume et de la grippe.
De plus, faites de lexercice et maintenez une alimentation saine
Bien que certains puissent affirmer que les antioxydants contenus dans les huiles essentielles ont le pouvoir de favoriser la perte de poids par eux-mêmes, le régime et lexercice sont les vrais prétendants. Lorsque vous mangez moins de calories que votre corps nen brûle, vous perdez du poids. Lorsque vous mangez plus que ce que votre corps brûle, vous finirez par prendre du poids à la place.
Certains effets secondaires des huiles essentielles peuvent inclure, mais sans sy limiter, des réactions allergiques, une irritation cutanée, une augmentation du rythme cardiaque et tension artérielle et problèmes respiratoires. Les femmes enceintes doivent éviter certaines huiles telles que la cannelle, le clou de girofle, le romarin et la sauge sclarée car elles génèrent des contractions. Pour être sûr, il est préférable de contacter votre professionnel de la santé.
Lajout dhuiles essentielles, comme notre sélection 100% pure et biologique, à votre régime peut vous aider à perdre du poids tout en favorisant des habitudes de sommeil saines et solides. systèmes immunitaires.