Peut-être avez-vous vu ce scénario à la télévision: un artiste – un hypnotiseur autoproclamé – se tient sur scène, les bras ouverts, et invite les gens du public à le rejoindre dans le projecteur. Lhypnotiseur sort alors une montre de poche et la fait lentement osciller devant les « yeux des volontaires. » Sleepy … vous « devenez v-e-r-y somnolent », dit-il.
Quelques minutes plus tard, il claque des doigts. Une personne se met à aboyer comme un chien. Se casser! Une autre commence à déboutonner son pantalon. Le public rit alors que le groupe sur scène devient de plus en plus ridicule.
Ceci est, bien sûr, le stéréotype de lhypnose, cest pourquoi lutiliser pour quelque chose daussi grave que la perte de poids peut sembler exagéré. Mais croyez-le ou non, de nombreuses personnes ont recherché des hypnotiseurs pour les aider à ajuster leur relation à la nourriture et à la forme physique. Et beaucoup de gens ont trouvé un grand succès.
Cela pose la question suivante: lorsque cette technique est facilitée par un professionnel de la santé, comme un psychologue ou un psychiatre, ressemble-t-elle à ce que nous voyons sur scène?
Réponse: Non. « Les gens confondent souvent lhypnothérapie avec lhypnose de scène pour le divertissement, et en réalité, les deux ont très peu à voir lun avec lautre », explique Samantha Gaies, Ph.D., psychologue clinicienne agréée à NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, qui travaille avec des personnes qui souhaitent perdre du poids ou guérir des troubles de lalimentation.
Voici en quoi consiste réellement lhypnose clinique et comment elle peut vous aider à améliorer votre mode de vie.
Comment Lhypnose clinique fonctionne-t-elle de toute façon?
Quand quelquun essaie de faire un changement majeur dans sa vie, comme vaincre lobésité, il peut y avoir beaucoup de choses à penser: Quels aliments vous devriez manger, comment vous devriez faire de lexercice et où vous vous sentirez suffisamment en sécurité pour faire de lexercice, par exemple. Certains jugements ou craintes peuvent nuire à la formation dhabitudes à long terme susceptibles de transformer la santé dune personne.
« Je décris généralement lhypnose à mes patients en comparant leur esprit actuel à une roue de hamster », dit le Dr Gaies. « Il y a un mouvement ou une réflexion ininterrompue, mais cette pensée ne les mène généralement pas très loin lorsquil sagit dapporter des changements percutants. »
Alors, ce quun hypnothérapeute clinique vise à faire guide leurs patients dans un état détendu – oui, appelé transe – en utilisant un certain nombre de techniques qui varient de la respiration profonde à la visualisation.
Contrairement à la croyance populaire, une transe ne vous fera pas marcher comme Les morts qui marchent. En fait, la plupart dentre nous entrent en transe lorsque nous rêvons ou accomplissons une tâche de routine. Dans ces moments, notre «cerveau de hamster» cesse de tourner et nous nous concentrons moins sur notre liste de choses à faire ou sur les facteurs de stress quotidiens. Une fois dans cet état de transe, la Dre Gaies guide ses patients à travers une série dexercices pour les aider à se mettre en phase avec leurs désirs de changement.
En hypnose, vous essayez vraiment de motiver le cerveau à faire des changements .
« Lhypnose est efficace car elle permet aux gens de ralentir le bavardage analytique et intellectuel dans leur esprit pour accéder plus facilement et se concentrer sur ce qui est le plus profond et le plus important pour eux », explique le Dr. Gaies.
En dautres termes, lhypnose peut aider les gens à puiser dans leur cerveau subconscient, ce qui influence largement nos habitudes.
« Le cerveau subconscient est lendroit où beaucoup de nos comportements et les motivations sont », déclare Tony Chon, MD, hypnothérapeute certifié et médecin interne général à la clinique Mayo de Rochester, MN.« En hypnose, vous «essayez vraiment de motiver le cerveau à faire des changements.»
Lhypnose aide-t-elle les gens à perdre du poids tout de suite?
Lhypnose nest pas une solution miracle, alors ne vous lancez pas dans une séance dhypnothérapie et pensez que vous allez commencer à perdre du poids en un clin dœil. Comme le dit le Dr Gaies, lhypnose est un outil qui peut aider à briser les schémas de pensée qui empêchent quelquun de développer des routines plus saines. Ce sont ces changements de style de vie qui mèneront à une perte de poids au fil du temps.
La plupart des gens qui abordent lhypnothérapie se préparent déjà à faire des ajustements de style de vie, comme modifier leurs choix alimentaires ou acheter un abonnement à une salle de sport, dit le Dr . Chon.
«Souvent, les personnes aux prises avec une perte de poids ou des troubles de lalimentation ont tendance à se sentir coincées dans un cycle dabus ou de sédentarité, qui est ensuite suivi de culpabilité et de honte», explique le Dr. Gaies. « Ce type de schéma est généralement alimenté par dautres émotions ou expériences, nous avons donc tendance à explorer ces aspects de leur vie dans le contexte dune session. Lalimentation et lexercice ont alors tendance à venir plus facilement à ceux qui pratiquent lhypnose, car ils ont changé leurs pensées et sentiments sous-jacents vers des schémas de pensée plus utiles. «
Mais si quelquun dépend entièrement de lhypnose pour atteindre son objectif objectif de perte de poids, «cela pourrait être un peu plus difficile», dit le Dr Chon (en parlant gentiment).Pour voir des résultats durables, le Dr Gaies recommande plusieurs séances. « Au fur et à mesure que vous apprenez à aller plus loin, vous » vous sentirez plus en contact avec vos désirs et vos besoins, ce qui crée un sentiment plus élevé dautonomie et dindépendance. «
À qui sadresse lhypnose?
Bien que certaines études affirment que certaines personnes sont moins «suggestibles» ou plus résistantes à lhypnose, le Dr Gaies affirme que tout le monde a le potentiel de bénéficier de ce type de thérapie.
» Tant que quelquun est ouvert à lidée quun état de relaxation plus profond est possible et quil est prêt à lâcher prise, lhypnose est un outil fantastique », dit-elle.« Un fait qui intéresse souvent les gens est que les personnes qui sont plus créatives et un score plus élevé aux tests dintelligence peut plus facilement atteindre un état hypnotique. «
Lhypnothérapie peut être utile non seulement pour les personnes qui veulent ces poids, mais aussi pour celles qui veulent arrêter de fumer, soulager la douleur chronique, traiter maladie mentale ou surmonter les phobies.
Y a-t-il des effets secondaires négatifs?
Pour la plupart des gens, il ny a pas de côté négatif effets. Si quoi que ce soit, l’hypnothérapie peut ne pas fonctionner et la chose la plus négative que vous ressentirez est la déception.
Cependant, certains médecins préviennent que l’hypnose peut être dangereuse si vous souffrez d’une maladie psychiatrique grave. souffrant de psychose, dun état psychiatrique organique ou dun trouble de la personnalité antisociale, il est préférable de consulter un psychiatre avant dessayer lhypnothérapie.
Que dit la recherche?
De nombreuses études montrent que lhypnose a aidé les gens à perdre du poids modérément.
En 1996, des chercheurs dOxford ont découvert que les patients ayant reçu une hypnothérapie de réduction du stress perdaient plus de poids quun groupe témoin qui ne recevait que des conseils diététiques. En 2014, des scientifiques italiens ont étudié les effets de la thérapie hypnocomportementale et hypnoénergétique sur les femmes souffrant dobésité. Les deux traitements ont amélioré leur poids, leur IMC et leurs comportements alimentaires.
Bien que vous puissiez trouver de nombreuses histoires de réussite dans la littérature, rappelez-vous que la plupart des personnes qui ont fait des progrès ont incorporé dautres stratégies de perte de poids comme consommer moins de calories. p>
Si vous « envisagez une hypnothérapie:
Faites vos recherches. » Vous devez être prudent en ce qui concerne les personnes avec lesquelles vous travaillez « , explique le Dr Chon. » Connaissez exactement votre état. comment lhypnothérapie est réglementée car elle peut devenir un peu trouble. « Et en réservant quelquun, visez un psychologue ou un psychiatre agréé. Sans confiance et expertise, lhypnose pourrait être une perte de temps, dargent et dinvestissement émotionnel. »
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