La plupart des relations dans lesquelles la solitude a élu domicile peuvent être transformées en une meilleure réalité, dit la chercheuse en mariage Carol Bruess. Tout cela demande de la patience et des efforts.
Ce message fait partie de la série « Comment être un meilleur humain » de TED, chacune contenant des conseils utiles de la part de membres de la communauté TED. les messages ici.
À propos de mon mariage de 28 ans, les gens disent souvent: « Vous avez tellement de chance! »
Comme je lai déjà écrit, je ne crois pas que la chance soit la clé dun bon mariage; le travail acharné est. Et ce travail est, heureusement, parmi les types de travail les plus gratifiants que nous faisons, de co-créer une relation empreinte damitié, dadoration mutuelle et dun respect implacable pour les talents et les bizarreries de notre partenaire.
Quand cela vient à ce travail, jai un petit avantage. Je suis un spécialiste des sciences sociales qui étudie et réfléchit, jour après jour, à la manière dont nos micro-choix peuvent donner de grands résultats vers des relations solides et dynamiques.
Mais vous navez pas besoin dêtre un expert en relations pour savoir quand quelque chose ne va pas dans votre partenariat ou votre mariage. Si votre syndicat n’est pas celui où l’humour vient facilement; n’est pas celle dans laquelle les particularités de votre partenaire sont encore (au moins un peu) attachantes; ou n’est-ce pas un mariage dans lequel vos besoins émotionnels sont satisfaits, peut-être êtes-vous dans un mariage solitaire.
Cela semble oxymoronique, non? Un mariage solitaire?
En fait, les mariages solitaires sont réels. Et trop commun. Parlez à quelquun qui en a fait lexpérience et il vous dira que cest pire dêtre seul dans un mariage que dêtre seul. Selon des sondages, environ 40% des personnes connaissent la douleur de la solitude dans une relation parce qu’elles y ont été à un moment donné. Bien quil ny ait pas deux mariages heureux identiques, chaque mariage solitaire a une chose en commun: au moins un conjoint se sent abandonné émotionnellement.
Labandon émotionnel peut être déroutant, vague et difficile à cerner car la personne lest, assez souvent , allongé à côté de vous au lit tous les soirs ou co-élevant des enfants. Il peut même sagir de la personne avec qui vous avez encore des relations sexuelles. Mais c’est aussi la personne avec qui – quand vous êtes honnête avec vous-même – vous savez que quelque chose ne va pas. Quelque chose manque.
Être dans un mariage solitaire ne signifie pas que vous excluez physiquement votre partenaire de votre vie, mais vous lexcluez émotionnellement de vos pensées. Bien que vous puissiez parler tous les deux, vous ne communiquez pas vos espoirs, vos peurs et vos rêves. Vous pourriez ne pas vous disputer ou crier ou montrer des signes évidents de désaccord; bien souvent, vous ne vous battez pas du tout, car vous avez trouvé que c’est plus simple de ne pas le faire. Être dans un mariage solitaire ne signifie pas non plus que vous n’êtes pas un parent attentif et aimant. De nombreux couples qui se sentent déconnectés les uns des autres réagissent en consacrant la majorité de leur énergie à leurs enfants.
Soyons clairs: être dans un mariage solitaire ne signifie pas que vous naimez pas votre partenaire. Cependant, la distance émotionnelle entre vous a augmenté au point que votre amour manque dune intimité essentielle – une tendresse de mots, dactions et de pensées. Un type de douceur que vous connaissez est possible dans votre double parce que cest cette douceur qui vous a attiré lun vers lautre en premier lieu (rappelez-vous?).
Et voici la bonne nouvelle: cest dans ce sens de la possibilité, vous devriez garder espoir, même si vous lisez ceci avec une crainte sacrée que le mariage émotionnellement éloigné que je décris est votre mariage actuel.
Pourquoi espoir? Parce que la plupart des relations dans lesquelles la solitude a élu domicile peuvent être modifiées. Ils peuvent être ramenés à un état de nous-mêmes, plein dénergie positive et dintimité renouvelée.
Avec un peu de travail et quelques ajustements dans votre comportement, vous pouvez revenir à une meilleure réalité quotidienne, celle qui ressemble plus à ceci: une relation dans laquelle vous connaissez les inquiétudes actuelles de votre partenaire; dans lequel vous pouvez rire ensemble des absurdités et des ennuis de la vie quotidienne; dans laquelle vous voulez créer et anticiper avec joie une soirée où les enfants sont ailleurs et que vous faites ce que vous voulez tous les deux, vous trouvez la joie de faire tous les deux.
Oui, vous pouvez revenir à
Lorsque vous prenez la décision de reprendre contact avec votre partenaire, résolvez dabord et avant tout dêtre patient. Un peu comme le travail de remise en forme physique après une blessure ou une maladie – vous ne vous contenteriez pas de courir un 10 km immédiatement après une interruption de trois ans de lexercice – il vous faudra reconstruire vos muscles relationnels après leur avoir permis de satrophier. un certain temps et nécessitent certainement un petit effort. Mais peu est le mot clé. La mémoire musculaire est une chose puissante, et cela vaut aussi pour les muscles intimes.
Voici trois conseils lorsque vous commencez à développer ces muscles de connexion relationnelle:
Posez des questions
Si vous vous sentez seul, votre partenaire se sent probablement aussi solitaire – et désespéré et impuissant, je ne sais pas par où commencer. Alors, commencez par vous. Prenez linitiative en posant simplement à votre partenaire au moins une question par jour sur quelque chose qui nest pas lié à la gestion de votre vie. Des questions telles que « Avez-vous payé la facture délectricité? » et « Pouvez-vous attraper les enfants demain après lécole? » ne compte pas. Demandez à votre partenaire de quoi il est actuellement inquiet, excité, stressé, impatient. Alors écoutez vraiment leurs réponses.
Commencez petit et ne soyez pas surpris si votre partenaire est suspect au début. Rétablir une connexion émotionnelle est un changement dénergie – un changement dans le fait de vouloir savoir ce que lautre personne pense et ressent à nouveau, et de partager ses propres pensées et sentiments. Faites-vous un objectif dengager votre partenaire dans plus de ces conversations de curiosité chaque jour. Très probablement, ils commenceront à vous rendre la pareille, vous posant des questions similaires. Cela narrivera peut-être pas tout de suite, mais croyez que cela se produira avec le temps. Les humains sont assez prévisibles; nous avons tendance à rendre ce qui nous est donné.
Entrez dans leur monde
Plus précisément, entrez dans le monde de leurs pensées. Oui, cela se fera naturellement en posant des questions. Mais il est également important de faire un effort interne discret pour prendre le point de vue de votre partenaire – un exercice que vous ne pouvez pas sauter pendant que vous travaillez pour reconstruire un lien émotionnel.
Quest-ce que cela implique? Choisissez seulement 60 secondes par jour, fermez les yeux et ne prenez quune minute pour imaginer à quoi ressemble le monde de votre partenaire, de son point de vue. Que pourraient-ils ressentir / vivre / avoir besoin en ce moment? Quelle est leur réalité actuelle? Quels pourraient être leurs défis? Où trouvent-ils la joie? De quoi pourraient-ils sinquiéter, aspirer à ou quest-ce qui pourrait les alourdir? Entrez dans cette minute de prise de vue avec une générosité de cœur et desprit.
Vous navez même pas à parler à votre conjoint de ce que vous voyez dans votre esprit – du moins pas immédiatement, et parfois jamais. Parce quen vous livrant simplement à cette brève activité, vous aurez plus dempathie et de patience au fur et à mesure que vous naviguerez dans la vie quotidienne avec votre partenaire. Le plus important: cette empathie accrue peut être à lorigine dune connexion émotionnelle renouvelée.
Créez des rituels de connexion
Commencez petit ici. Choisissez de créer ensemble de petits moments dexpériences partagées intentionnelles. Si votre partenaire est celui qui prépare habituellement le dîner, rejoignez-le dans la cuisine et demandez-lui comment vous pouvez aider ce soir. Peut-être retrouvez leur artiste préféré sur Spotify et donnez le ton à des sentiments plus joyeux – même sils sont minuscules – entre vous deux. Ces gestes de connexion sont la substance puissante des mariages florissants, chacun contribuant à une réalité plus large dêtre à nouveau un nous.
Si vous avez peur de faire lune des choses ci-dessus et / ou que vous avez été dans la saison solitaire de votre mariage pendant un certain temps, il pourrait être sage – et nécessaire – pour vous dobtenir du soutien dans ce processus. Il existe dexcellents thérapeutes matrimoniaux et familiaux agréés dans la plupart des communautés. Demandez des références à un ami ou à un collègue ou effectuez une simple recherche sur Google. Une autre option pour les personnes aux États-Unis: entrez votre code postal ici pour obtenir une liste des praticiens près de chez vous. Voir un thérapeute conjugal et familial est couvert par de nombreux régimes dassurance maladie.
Si votre conjoint ou partenaire hésite à voir un thérapeute, encouragez-le à considérer la thérapie comme une éducation, et non comme une personne réparant des humains brisés ou jugeant vous sur la façon dont vous communiquez. Bien au contraire. Une bonne thérapie est une occasion chaleureuse, sûre et accueillante dapprendre simplement de nouvelles façons positives dêtre ensemble, en vous appuyant sur ce que vous avez déjà créé en tant que couple. Si vous avez des enfants, puisez dans le désir de votre partenaire d’élever des jeunes en bonne santé et heureux, et rappelez-lui que la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vos enfants est d’avoir vous-mêmes une relation saine. Oui, vos enfants regardent.
Et, oui, vous pouvez à nouveau récupérer votre intimité. Mais cela va demander du travail. Rappelez-vous simplement: cest le travail le plus précieux que vous puissiez faire.
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