Vous navez peut-être pas entendu parler de dong quai, mais cette herbe traditionnelle existe depuis un certain temps. En fait, elle est utilisée depuis des milliers dannées dans la médecine traditionnelle chinoise.
Grâce à ses puissantes propriétés médicinales, cette plante possède une longue liste davantages pour la santé, allant de lamélioration de la santé des os à la réduction des symptômes de la ménopause . Des études montrent que cela pourrait également réduire la dépression, abaisser le taux de sucre dans le sang, soulager linflammation et améliorer la santé de votre cœur.
Pour la plupart des gens, mettre la main sur la version brute de cette herbe pourrait être assez difficile. Heureusement, le dong quai est disponible sous forme de capsule, de thé ou dextrait liquide, ce qui le rend facile et pratique à incorporer dans votre régime quotidien.
Valeur nutritive
Angelica sinensis, également connue sous le nom de dong quai ou ginseng femelle, est un type dherbe appartenant à la famille des plantes Apiaceae. Ce groupe de plantes comprend également le persil, les carottes, le céleri et la coriandre.
Dong quai prospère à des températures plus fraîches et se trouve généralement dans les régions montagneuses de Chine, du Japon et de Corée.
Ce La plante est un ingrédient principal de la médecine chinoise depuis des siècles et a été historiquement utilisée pour tout, du soulagement de la dépression au traitement de la constipation. Aujourdhui, elle est le plus souvent utilisée pour aider à équilibrer les hormones et réduire les symptômes de la ménopause.
De nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé de cette herbe dangélique proviennent de la présence de coumarine, un composé naturel présent dans de nombreuses plantes . Il contient également dautres composés végétaux bénéfiques comme lacide férulique et les phytostérols.
La racine de Dong quai est souvent brassée dans une tisane savoureuse. Son goût fort et amer est similaire à celui de lanis.
De plus, des suppléments comme la racine dangélique ou lextrait de dong quai sont disponibles pour obtenir une dose supplémentaire davantages dans votre journée.
6 Avantages de Dong Quai
1. Renforce les os
Lostéoporose est une affection caractérisée par des os fragiles et cassants et un risque accru de fractures et de fractures. Bien que cette condition puisse affecter nimporte qui, les femmes plus âgées sont les plus sensibles.
Cest parce que la ménopause provoque une baisse des niveaux dœstrogènes, une hormone importante pour réguler à la fois la formation osseuse et la dégradation des cellules osseuses. (1)
En plus de traiter certains des symptômes les plus évidents de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, le dong quai peut également être utile pour prévenir la perte osseuse due à la ménopause.
Certaines recherches montrent quelle pourrait aider à prévenir lostéoporose en construisant et en renforçant les os. Une étude a révélé que le traitement des cellules osseuses avec de lextrait de dong quai augmentait la formation de cellules osseuses. (2)
Une autre étude animale en Corée a montré que le traitement des rats avec de lextrait de dong quai aidait à préserver la densité minérale osseuse. (3)
En plus du dong quai, manger beaucoup daliments riches en calcium, faire une activité physique régulière et passer quelques minutes à lextérieur chaque jour pour prendre sa dose de vitamine D peuvent tous aider à renforcer vos os .
2. Peut réduire la glycémie
Une glycémie élevée peut entraîner des symptômes tels que des mictions fréquentes, des problèmes de concentration, une augmentation de la soif et une perte de poids.
Des études ont montré que le dong quai a une baisse de la glycémie effet et peut aider à promouvoir une glycémie normale pour prévenir les effets secondaires indésirables.
Une étude publiée dans la revue Food & Function a montré que ladministration de dong quai à des souris pendant quatre semaines diminution de la glycémie et de la résistance à linsuline. (4)
Linsuline est une hormone responsable du transport du sucre de la circulation sanguine vers les cellules. Lorsque les niveaux dinsuline restent élevés pendant de longues périodes, cela peut entraîner une résistance à linsuline. Cela fait que votre corps cesse de répondre normalement à linsuline, ce qui entraîne une accumulation de sucre dans le sang.
Une autre étude de 2016 a également confirmé ces avantages sur la glycémie, montrant que ladministration dextrait de dong quai à des rats était très -un régime gras a aidé à réduire la glycémie. (5)
Manger beaucoup de fibres, rester bien hydraté et garder son apport en glucides sous contrôle ne sont que quelques autres moyens de contrôler sa glycémie.
3. Peut favoriser la santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis. La maladie coronarienne est le type de maladie cardiaque le plus courant et est généralement causée par laccumulation de plaque et de cholestérol dans les artères, ce qui les rend plus étroites et durcies. (6)
Diminuer votre taux de cholestérol est un moyen efficace de réduire votre risque de maladie cardiaque et de favoriser une meilleure santé cardiaque.
Une étude animale a montré que le traitement des souris avec dong quai pendant quatre semaines ont diminué les niveaux de cholestérol total ainsi que les triglycérides.(7)
Une autre étude a révélé que la combinaison du dong quai avec le huang qi, une autre plante médicinale, réduisait les triglycérides, le cholestérol total et le mauvais cholestérol LDL chez le rat. (8)
Dautres recherches ont même montré que le dong quai peut être bénéfique pour les personnes souffrant dhypertension artérielle, un autre facteur de risque de maladie cardiaque. (9)
Pour augmenter encore plus les bienfaits du dong quai pour la santé cardiaque, noubliez pas de suivre une alimentation équilibrée et dintégrer de lexercice régulièrement à votre routine quotidienne.
4. Diminue linflammation
En période de blessure ou dinfection, votre corps déclenche souvent une réponse immunitaire pour aider à combattre les organismes étrangers. Linflammation fait partie de cette réaction immunitaire normale. Cependant, linflammation chronique est à lorigine de la plupart des maladies, y compris les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
Certaines études ont découvert que le dong quai possède des propriétés puissantes qui peuvent aider à réduire linflammation et peuvent réduire le risque de maladie chronique .
Une étude en éprouvette publiée dans Inflammation a montré que lextrait de dong quai diminuait efficacement les niveaux de plusieurs marqueurs inflammatoires différents. (10)
Une autre étude a examiné les effets de lextrait de dong quai sur les rats et a constaté que dong quai réduisait considérablement linflammation causée par une lésion de la moelle épinière. (11)
Outre le dong quai, une alimentation saine et riche en aliments riches en antioxydants comme les fruits et les légumes peut également aider à soulager linflammation et avoir un impact majeur sur votre santé.
5. Atténue les symptômes de la ménopause
La ménopause est une diminution naturelle de la quantité dhormones produites par les ovaires à mesure que les femmes vieillissent. La ménopause est typique des femmes de la fin de la quarantaine et du début de la cinquantaine.
Les effets secondaires de la ménopause peuvent inclure des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une perte de cheveux, des changements dhumeur et un risque accru dostéoporose.
Pour le soulagement de leurs symptômes, de nombreuses femmes se tournent vers la thérapie de remplacement hormonal, un type de traitement qui fournit les mêmes hormones synthétiques que les pilules contraceptives. Cependant, ces médicaments peuvent avoir leurs propres effets secondaires et risques.
Dong quai a une longue histoire comme alternative naturelle pour aider à soulager les symptômes de la ménopause.
Selon un Étude italienne, dong quai pourrait avoir un effet œstrogénique et pourrait aider à réguler les niveaux dhormones et à soulager vos symptômes de ménopause sans lutilisation de produits chimiques synthétiques. (12)
Une autre étude a révélé quun mélange de dong quai et de camomille allemande était capable de réduire la fréquence et lintensité des bouffées de chaleur jusquà 96%. (13)
Réduire le stress, dormir plus et compléter avec dautres remèdes naturels contre la ménopause comme lactée à grappes noires ou le gattilier peuvent également soulager les symptômes de la ménopause.
6. Peut aider à traiter la dépression
Certaines études ont montré que le dong quai pourrait avoir un effet antidépresseur et peut avoir un impact positif sur votre humeur.
Une étude animale réalisée en 2016 dépression chez les rats en les exposant à un léger stress. En réponse, les rats ont présenté une diminution de lappétit et une augmentation de linactivité physique. Il est intéressant de noter que les traiter avec un extrait de dong quai a modifié lactivité dune protéine dans le cerveau liée à la dépression et normalisé ces comportements dépressifs. (14)
Une autre étude animale avait des résultats similaires, démontrant quune préparation à base de plantes contenant du dong quai avait des propriétés antidépressives claires. (15)
Utilisé seul ou en association avec des traitements traditionnels et des remèdes naturels, le dong quai peut être utile pour diminuer les symptômes de la dépression.
Histoire & Faits intéressants
Le dong quai est utilisé en Chine depuis des milliers dannées pour aider à équilibrer les hormones, réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et augmenter la libido.
Fait intéressant, le nom de ceci herbe fait même allusion à son effet bénéfique sur la santé sexuelle. En chinois, dong quai signifie supposément «le mari retourne à sa femme».
Le dong quai a également été utilisé en médecine amérindienne, ayurvédique et kampo pour guérir des maladies comme lanémie, les maladies cardiaques et glycémie.
De nos jours, cette herbe dangélique est un remède naturel commun dans le monde entier utilisé pour tout traiter, de la dépression aux symptômes de la ménopause.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour en découvrir le plein potentiel comme plante médicinale, il a même été présenté par certains comme un traitement pour les crampes menstruelles, la perte de cheveux et certaines affections cutanées.
Comment utiliser & Cook Dong Quai
La racine de Dong quai est généralement récoltée et séchée pour pouvoir ensuite être coupée en morceaux ou broyée en poudre.
La racine peut être mijotée, cuite à la vapeur ou lente- cuit pour infuser la saveur forte dans les soupes, les bouillons et les toniques.
Cependant, il est beaucoup plus facile de trouver du dong quai sous forme de suppléments et, grâce à sa popularité croissante, y Vous pouvez généralement le trouver dans de nombreuses pharmacies et magasins de produits de santé ainsi quen ligne.
On le trouve le plus souvent sous forme de capsule, mais il est également disponible sous forme dextrait liquide ou de thé de dong quai.
Lors de lachat de suppléments, vous devez rechercher une marque réputée et Vérifiez létiquette des ingrédients pour vous assurer quil y a un minimum dingrédients ou de charges ajoutés.
Les dosages varient généralement de 2 à 4 grammes par jour, généralement divisés en deux ou trois doses. Cependant, il est toujours préférable de commencer par une dose plus faible et de progresser pour évaluer votre tolérance.
Effets secondaires possibles & Précautions
Dong quai contient de la coumarine, lun des principaux ingrédients des anticoagulants comme la warfarine. Si vous prenez de la warfarine ou un autre anticoagulant, la prise de dong quai peut augmenter votre risque de saignement.
Vous devez également faire attention à ne pas combiner le dong quai avec dautres anticoagulants naturels, tels que le gingembre, le gingko ou lail. La prise de dong quai avec ces composés peut augmenter votre risque de saignement ou decchymose.
Pour celles qui sont enceintes ou prévoient de devenir enceintes, la prise de dong quai nest pas recommandée et peut augmenter le risque de fausse couche. Il ne doit pas non plus être pris par les personnes qui allaitent, prennent des contraceptifs oraux ou utilisent un traitement hormonal substitutif.
De plus, certaines personnes peuvent être allergiques ou sensibles au dong quai. Si vous avez une sensibilité à dautres plantes de la même famille comme le céleri, lanis, laneth ou la coriandre, vous ne devez pas utiliser le dong quai.
Les effets secondaires du dong quai sont rares, mais peuvent inclure des difficultés respiratoires, des ballonnements , perte dappétit, nausées, vomissements ou faiblesse. Si vous ressentez ces symptômes ou tout autre symptôme, vous devez arrêter immédiatement lutilisation et en parler à votre médecin.
Points clés
- Le dong quai est une plante qui a été prouvée potentiellement soulager les symptômes de la ménopause et de la dépression, améliorer la santé cardiaque, réduire linflammation, réduire la glycémie et garder vos os solides.
- Historiquement, il a également été utilisé pour traiter lanémie, améliorer la santé de la peau et des cheveux et diminuer les crampes menstruelles , bien que les recherches actuelles sur ces effets soient limitées.
- Les personnes qui allaitent, qui sont enceintes, qui essaient de devenir enceintes ou qui prennent des médicaments hormonaux comme les pilules contraceptives ou les traitements hormonaux substitutifs devraient éviter le dong quai.
- Cependant, pour ceux qui entrent en ménopause et recherchent un moyen naturel de soulager les symptômes, cette herbe puissante peut être la solution pour vous.