Quand quelquun vous trompe, votre esprit et vos émotions vous crient de haïr, de punir et de ne jamais pardonner. Il est difficile d’abandonner ces sentiments.
Néanmoins, pardonner à quelquun d’avoir triché bénéficiera en fait plus à la personne fidèle qu’au tricheur. La colère que nous ressentons après linfidélité est comme un poison qui vit en nous. Le pardon est lantidote et le seul moyen de passer à autre chose.
Vous devriez essayer de pardonner à quelquun davoir triché, mais seulement une fois que vous comprenez ce que signifie le pardon et comment vous pouvez y parvenir.
Ce que signifie le pardon (et ce quil ne veut pas)
Pardonner à un tricheur ne signifie pas lui promettre que vous oublierez linfidélité. Cela nimplique pas de tolérer ou dexcuser la tricherie, ou de rester dans la relation si vous ne le souhaitez pas.
Tout dépend de ce que vous ressentez, à la fois envers le partenaire et en interne.
Russel Friedman, directeur exécutif du Grief Recovery Institute, utilise cette définition: « cesser de ressentir du ressentiment contre »
Friedman a souligné limportance de placer le délinquant entre parenthèses.
Le pardon nest pas pour le délinquant, a déclaré Friedman à la thérapie en ligne de Talkspace. Il sadresse à la personne qui éprouve du ressentiment.
Le pardon fait partie du cheminement vers la poursuite de votre vie après que quelquun vous a blessé dune manière aussi humiliante . Il sagit de veiller à votre santé mentale, de ne pas laisser le tricheur sen tirer.
3 raisons Pourquoi essayer de pardonner vous aidera
Parce que le pardon vous concerne plus que le tricheur, le pardon a de nombreux avantages. Chacun vous aidera à progresser vers une vie plus heureuse.
Le pardon est un Étape T Vers une nouvelle confiance
Pour reconstruire une relation après une infidélité ou réussir dans de futures relations, les gens doivent se faire confiance. La tricherie brise la confiance et la capacité de faire confiance, et le pardon est une étape dont vous avez besoin pour la reconstruire.
Les personnes qui ne peuvent pas pardonner la triche portent du ressentiment, a déclaré Friedman. Ce ressentiment peut empêcher les gens d’être honnêtes et confiants.
Le dernier résultat que vous voulez est que la tricherie d’un partenaire affecte négativement votre personnage. Leur pardonner réduira le risque que la malhonnêteté du tricheur déteigne sur vous. Ensuite, vous avez plus de chances dêtre confiant et honnête dans nimporte quelle relation.
Ne pas pardonner est mentalement épuisant
Votre esprit a des biens immobiliers précieux – et limités. Il y a de meilleures choses à penser que la colère que vous ressentez contre quelquun qui vous a trompé.
Lâcher le ressentiment permet à lespace de penser et de ressentir des choses plus positives. Il peut être difficile datteindre le point où vous pouvez lempêcher de consommer votre esprit, mais les résultats en valent la peine.
Lauteur Stacey Becker a appris de dures leçons sur le pardon lorsque son fiancé la larguée des semaines avant leur mariage et épousa une autre femme peu de temps après. Heureusement, elle a pu construire une nouvelle vie plus heureuse, lui permettant enfin de pardonner.
« Si je mattardais sur ma colère, ma confusion, ma frustration et même mon humiliation, je ne pourrais jamais avancer « , A déclaré Becker. » Cest vraiment difficile de ressentir lune de ces choses quand je vois comment mon avenir sest déroulé. «
Becker préfère remplir son esprit de pensées sur son mari actuel et leur fille. Il ny a pas de place pour le ressentiment.
Construire une vie meilleure permet de pardonner plus facilement à quelquun. Nous ne pouvons pas tous changer les choses comme la fait Becker, mais essayer ne fera pas de mal.
Le pardon est sain
Les sentiments de colère et damertume affectent votre santé physique et mentale. Le pardon le libère et améliore votre santé de la manière suivante, selon la clinique Mayo:
- Moins danxiété, de stress et dhostilité
- Baisse de la pression artérielle
- Moins de symptômes de dépression
- Système immunitaire renforcé
- Amélioration de la santé cardiaque
- Meilleure estime de soi
Les facteurs du pardon: à quoi ressemblait la tricherie et pourquoi cela sest-il produit?
Comprendre linfraction et ce qui a conduit à cela aide les gens à savoir ce quils doivent faire pour pardonner et à estimer la durée du voyage vers le pardon.
Lauteur et experte en infidélité Danine Manette a suggéré de considérer les questions suivantes (Talkspace en a ajouté quelques-unes):
- Le tricheur sest-il entièrement approprié le comportement ou a-t-il trouvé des excuses et blâmé?
- Ont-ils coupé tout contact avec leur partenaire?
- Ont-ils fait de leur vie un livre ouvert ou cachent-ils encore des choses?
- Ha Ont-ils répondu sans détour à toutes les questions liées à une affaire ou refusent-ils de fournir les informations nécessaires au processus de guérison?
- Était-ce le premier incident dinfidélité ou y a-t-il des antécédents?
- Sont-ils disponibles et soutiennent-ils la victime dinfidélité?
- Sont-ils intéressés à guérir la relation et à apporter un soutien émotionnel à la victime?
- Avez-vous contracté une maladie à cause de linfidélité de votre partenaire?
- Était-ce un enfant né de laffaire?
- Est-ce que les affaires se sont passées dans votre lit ou dans un endroit similaire?
Pardonner à quelquun vous aidera quoi quil arrive. En fonction des réponses à ces questions, cependant, vous devez être réaliste et prêt à prendre beaucoup de temps.
Lentraîneur des relations Chris Armstrong a conseillé aux gens de considérer également la «portée» et la fréquence de la triche:
- Était-ce uniquement des textes, des images, des e-mails ou plus comme un baiser ou une relation sexuelle?
- Combien de fois linfidélité sest-elle produite et pendant combien de temps?
- Depuis combien de temps la personne la-t-elle cachée?
Pourquoi votre partenaire a-t-il triché?
Il y a deux catégories de raisons pour lesquelles les gens trichent, a déclaré Armstrong à Talkspace:
- Circonstance centrée sur le partenaire: quand quelquun triche parce que son partenaire est émotionnellement indisponible, sexuellement inadéquat ou indisponible dans un sens général
- Circonstance centrée sur la personne: quand quelquun triche parce quil a problèmes généraux dengagement, problèmes dattachement ou autres choses personnelles quils ne peuvent pas surmonter
La première raison nexcuse pas la tricherie, mais elle permet de pardonner plus facilement. Unfortunatel y, cela signifie plus de travail pour vous si vous prévoyez de rester dans la relation.
Devez-vous rester?
Kevin Klein, qui a parlé des relations à la radio et à la télévision, recommandé de réfléchir à la solidité du fondement de la relation avant de la mettre fin. Sil semble trop faible pour résister à linfidélité, il serait peut-être préférable de réduire vos pertes.
Le tricheur doit également être conscient de la possibilité quil ne soit jamais pardonné, a déclaré Klein.
Si vous voulez faire partie de ceux qui peuvent pardonner et abandonner les sentiments qui vous feront souffrir, continuez à lire pour létape suivante.
Maintenant pour la partie la plus difficile: pardonner réellement à votre partenaire (et comment le faire)
Même lorsque vous savez que vous devriez pardonner et pourquoi vous devriez le faire, franchir cette étape peut sembler presque impossible. Soyez patient et sachez quil ny a rien de mal à demander de laide.
Thérapie: une étape cruciale sur la voie du pardon
De nombreux couples commencent le counseling de couple après une liaison ou commencent le counseling individuel sils mettre fin à la relation. Cela a des avantages en dehors de la gestion des séquelles de linfidélité, et cest une étape cruciale dans le chemin vers le pardon.
La triche se produit souvent après une rupture de confiance et une communication significative, a déclaré le thérapeute Allen Wagner à Talkspace. La thérapie peut reconstruire ces éléments essentiels de votre relation ou vous donner les compétences nécessaires pour les avoir dans de futures relations.
Un thérapeute ne résoudra pas le problème comme par magie. Les couples travaillent avec le thérapeute pour prendre des mesures telles que ne pas évoquer laffaire après avoir pardonné à quelquun.
Il existe également des approches cliniquement prouvées pour les séquelles de linfidélité, comme limiter la discussion sur laffaire, selon à la psychologue Nicole Prause.
« Cela donne aux deux membres un moyen dexprimer leurs émotions, mais dune manière qui est moins susceptible de saigner dans des activités qui autrement pourraient améliorer la relation au fil du temps », a déclaré Prause.
Un conseiller peut aider les couples à pratiquer ces méthodes, entre autres techniques.
Le pardon est la liberté
«Je pense quils se sentaient libres», a déclaré Wagner, décrivant comment son les clients se sont sentis après avoir pardonné à leur partenaire davoir triché.
Et cest exactement ce quest le pardon: être libéré des sentiments qui vous entraîneront vers le bas. Suivez ces conseils ou consultez un thérapeute si vous êtes prêt à commencer le voyage vers la liberté.
Si votre partenaire a triché et que cela a un impact sur votre relation, envisagez de conseiller un couple en ligne avec un thérapeute agréé – une solution pratique et peu coûteuse moyen de se remettre sur les rails.