Lorsque nous souffrons de dépression, nous avons parfois envie de fuir tout. La vie peut sembler accablante et claustrophobe. Laisser tout derrière et repartir de zéro peut sembler très attrayant.
Mais fuir tout nest généralement pas une option – ni la réponse. Dans cet article, nous partageons quelques idées sur la façon de gérer le sentiment de vouloir fuir, sans le faire.
Un rêve impossible
Même si nous aspirons à nous enfuir et à laisser «tout cela» derrière nous, cest un peu un rêve impossible. Bien que les personnes et les lieux puissent contribuer à la dépression, il est peu probable quils soient le seul facteur. Même si nous avons emballé nos vies et déménagé à la mer, il est probable que la dépression survienne en tant quinvité non invité.
De quoi fuyez-vous?
Quand nous aurons le envie de fuir, il y a généralement quelque chose que nous essayons de fuir. Si nous pouvons comprendre ce quest cette chose, nous pouvons faire quelque chose à ce sujet.
Par exemple, si notre travail nous rend misérables – pourrions-nous commencer à envisager de déplacer des emplois? Si nous nous disputons avec notre partenaire, pourrions-nous enquêter sur les conseils de couple? Si nous nous sentons ennuyés ou piégés, pourrions-nous rendre notre quotidien plus excitant?
La plupart des insatisfactions dans nos vies sont quelque peu réparables, ou peuvent au moins être améliorées. Et une fois que nous avons résolu nos problèmes, lappel à la fuite devrait diminuer.
Êtes-vous peuplé?
Parfois, lorsque nous passons trop de temps aussi beaucoup de gens, cela peut sembler accablant. Nos têtes sont trop pleines, nous ne pouvons pas penser clairement, nous devons nous échapper et être seuls.
Prendre le temps de se ressourcer est extrêmement bénéfique. Nous devons le faire de la manière qui nous convient le mieux. Nous aimerions peut-être faire une promenade, seuls, dans un endroit calme. Ou nous pouvons vouloir nous enfermer dans notre chambre et faire du bricolage, ou lire ou regarder la télévision.
Parfois, nous avons besoin de ce temps pour prendre du recul, prendre une profonde respiration et avoir un peu de temps pour nous-mêmes .
Avoir un dégagement
Lorsque la vie semble accablante et «trop», avoir un grand dégagement peut aider. Il est très facile de laisser des choses saccumuler et en plus de remplir notre espace de vie, cela peut remplir nos esprits. Cela peut atteindre le point où nous devons nous éloigner de tout.
Avoir un très bon, impitoyable, dégagé, peut être comme une bouffée dair frais. Le désencombrement peut vraiment améliorer notre humeur. Nous pourrions également essayer de ranger et de nettoyer nos espaces de vie, ou de nous attaquer à cette pile de paperasse qui nous harcèle. Sasseoir dans un espace plus dégagé peut aider à éclaircir nos esprits.
Faire une excursion dune journée
Nous ne pouvons pas fuir la vie pour toujours, mais nous pouvons nous enfuir pendant une journée.
Faire une excursion dune journée loin de notre réalité actuelle peut parfois être exactement ce dont nous avons besoin. Nous pourrions faire un tour à la plage, trouver des bois pour marcher ou aller dans un endroit relaxant comme un centre de jardinage. Nous avons tous des endroits que nous pouvons visiter où nous pouvons éteindre notre cerveau.
Il ny a pas non plus de honte à y aller seul. Parfois, nous embarquer pour un voyage en solo est exactement ce dont nous avons besoin.
Rentrer chez nous
Parfois, lorsque nous voulons fuir, ce dont nous avons besoin, cest dun retour à la maison – peu importe ce que la maison peut signifier pour nous.
Cela peut être lendroit où nous avons grandi ou lendroit où nous nous sommes sentis le plus heureux dans notre vie. Nous pourrions vouloir passer du temps avec la famille ou dautres êtres chers. Nous pourrions vouloir nous asseoir dans un édifice religieux que nous fréquentions auparavant, ou aller au parc dans lequel nous traînions.
Parfois, retourner dans un endroit qui ressemble à «chez soi» peut être exactement ce que nous besoin.
Séchapper
Lenvie de fuir est souvent due au désir déchapper à notre réalité actuelle. Mais il existe de nombreuses façons de séchapper sans fuir physiquement.
Les livres peuvent nous transporter dans un autre monde. Si la dépression rend la lecture difficile, nous pourrions essayer des livres audio. Certains dentre nous préféreront peut-être jouer à des jeux informatiques ou se perdre dans un film; tandis que d’autres peuvent se «perdre» dans des activités créatives. Nous avons tous des choses qui nous aident à nous échapper de nos têtes pendant un petit moment: nous devrons peut-être essayer quelques choses avant de trouver la bonne.
Tendez la main
Enfin , si lenvie de senfuir devient vraiment forte, il est toujours bon de tendre la main. Parler à un être cher, à un professionnel de la santé ou même à un inconnu sur Internet peut nous aider à trier nos sentiments. Partager notre fardeau – être vraiment entendu – nous fait nous sentir moins désespérés. Nous navons pas à faire cavalier seul.