Comment perdre du poids en eau naturellement

Une personne peut perdre du poids en eau de différentes manières rapidement et naturellement. Nous examinons les techniques les plus efficaces:

Réduire lapport en sodium (sel)

Une première étape facile pour battre le poids de leau, cest remplacer les aliments riches en sodium par des équivalents faibles en sodium.

Trop de sodium ou de sel peut provoquer une rétention deau immédiate. En effet, le corps a besoin de garder son rapport sodium / eau équilibré pour fonctionner correctement, il retiendra donc leau si trop de sel est consommé.

Les dernières directives diététiques pour les Américains ne recommandent pas plus de 2300 milligrammes (mg) de sodium par jour. Un Américain moyen en mangera plus de 3 400 mg par jour.

Le sel de table est très riche en sodium, mais 75% du sodium que les gens consomment sont cachés dans les aliments transformés. Ceux-ci incluent le fromage, la charcuterie, le pain, les plats surgelés, les mélanges pour soupes et les collations salées.

Les aliments naturels, comme les légumes, les noix et les graines, sont très faibles en sodium. Certains aliments peuvent même réduire les niveaux de sodium, notamment les bananes, les avocats et les légumes à feuilles.

Boire plus deau

Bien que contre-intuitif, boire de leau peut en fait réduire le poids de leau. La déshydratation peut amener le corps à retenir leau supplémentaire pour compenser le manque deau entrante.

Leau améliore également la fonction rénale, permettant à lexcès deau et de sodium dêtre évacués du système.

Les adultes doivent boire environ 2 litres deau par jour. Remplacer les boissons sucrées par de leau pure est un excellent moyen de répondre aux besoins quotidiens en eau du corps.

Réduire lapport en glucides

Les glucides, ou glucides, amènent également le corps à stocker de leau supplémentaire . Lorsque nous mangeons des glucides, lénergie que nous nutilisons pas tout de suite est stockée sous forme de molécules de glycogène. Chaque gramme (g) de glycogène est accompagné de 3 g deau.

Réduire les glucides est un moyen rapide dépuiser les réserves de glycogène, ce qui signifie que le poids de leau sera également réduit.

Selon le Food and Nutrition Board de lInstitute of Medicine, les adultes ont besoin dau moins 130 g de glucides pour fonctionner chaque jour, mais le régime alimentaire américain moyen comprend bien plus que cela.

Les glucides courants comprennent pain, riz et pâtes. Le remplacement de certaines sources quotidiennes de glucides par des aliments riches en protéines, comme les viandes maigres, les œufs et les produits à base de soja, peut réduire laccumulation de poids en eau.

Suppléments

Vitamine B-6 et loxyde de magnésium peuvent être des remèdes naturels efficaces pour la rétention deau.

Ces suppléments agissent avec les reins pour aider le corps à éliminer leau et le sodium supplémentaires du système.

Des études montrent que ces deux les suppléments sont très efficaces pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel ou du syndrome prémenstruel, y compris la rétention deau. Ils peuvent également réduire les ballonnements abdominaux, le gonflement des jambes et la sensibilité des seins.

Il est préférable que quelquun parle à un médecin avant de prendre de nouveaux suppléments, car ils peuvent avoir des effets secondaires ou des interactions avec dautres médicaments.

Exercice

Lexercice permet au corps de transpirer plus deau. Cela fait baisser le poids de leau immédiatement après lexercice.

Un entraînement stimule également la circulation sanguine et améliore la circulation, ce qui peut réduire laccumulation de liquide dans tout le corps, en particulier dans les jambes et les pieds.

Lexercice réduit encore plus le poids de leau en brûlant les réserves dénergie glycogène. Cependant, le remplacement des liquides perdus est vital après toute activité physique pour éviter la déshydratation.

Les pilules deau

Les pilules deau peuvent traiter une légère rétention deau, comme prescrit par un médecin. Ces pilules agissent comme des diurétiques, ce qui signifie quelles obligent une personne à uriner plus souvent. La miction permet au corps de se débarrasser de lexcès deau et de sodium.

Les pilules deau ne sont pas recommandées pour une utilisation à long terme. Ils doivent toujours être utilisés selon les instructions dun médecin pour éviter la déshydratation ou les carences en minéraux.