Par Anuradha Gupta | Mis à jour le: 21 décembre 2020
La direction dans laquelle vous dormez a-t-elle un impact sur la qualité de votre repos? Des sources anciennes, telles que lAyurveda, disent oui – mais la science moderne la-t-elle confirmé?
Votre direction de sommeil peut-elle faire un différence de savoir si vous passez une bonne nuit de sommeil? LAyurveda dit oui!
Lun des trois principaux objectifs de lAyurveda est le sommeil ou Nidra. Étant donné quune telle importance est accordée au sommeil réparateur, lAyurveda a beaucoup de recommandations sur la façon de passer une bonne nuit de sommeil!
Parlons de la mythologie
Racontez-moi une histoire à laquelle je peux midentifier . Raconte-moi une histoire qui peut me guider. Raconte-moi une histoire que je peux raconter. Les mythes sont des histoires qui nous mettent en contact avec nos valeurs et notre contexte culturel. Voici un indice tiré dun mythe célèbre sur la direction du sommeil:
La légende raconte que la déesse Parvathi est allée prendre un bain sacré et a demandé à son fils, Lord Ganesh, de monter la garde. Lorsque Lord Shiva, son mari et le père de Lord Ganesh, ont demandé à entrer dans l’espace où sa mère se baignait, Lord Ganesh a refusé de le laisser entrer. En colère, Lord Shiva lui a coupé la tête. La déesse Parvathi a émergé, a pris la scène et a menacé de mettre fin à toute la création. En réponse, Lord Shiva a demandé à ses disciples de lui apporter la tête de toute créature dormant dans la direction nord (la croyance est que lâme part du nord pour trouver lunion avec Brahman ou Conscience). Un éléphant a été découvert en train de dormir en direction du nord, sa tête a été coupée et a trouvé son chemin vers Lord Ganesh. Ainsi, le Dieu éléphant Seigneur Ganesh a acquis sa tête, plus une promesse de papa dapaiser maman que leur fils serait le premier Dieu adoré dans une cérémonie.
Toute lhistoire, nest-ce pas?
Une autre perspective
LAyurveda est laïque mais a des racines dans les textes védiques. Selon le Vishnu Purana (corroboré par lépopée, Mahabharat), « Il est bénéfique de se coucher avec la tête placée vers le sud ou vers lest. La personne qui se couche avec sa tête placée dans des directions contraires devient malade. »
Revenons en arrière…
Quelle est votre conception de la position de sommeil? Nous ne parlons pas de dormir en position fœtale ou sur le ventre, ni de vous tourner vers la gauche ou la droite pour dormir (oui , LAyurveda a des recommandations à ce sujet aussi).
Normalement, quand nous donnons des directions en anglais, nous disons des choses comme aller tout droit, tourner à gauche, etc., mais la plupart des cultures traditionnelles ont un respect pour les directions cardinales; nord , est, ouest et sud. En fait, certaines langues nont même pas le concept de système égocentrique de coordonnées (gauche et droite, ou avant et arrière). Des langues comme le guugu yimithirr, une langue aborigène dAustralie, et le Langue sambali aux Philippines, utilise en fait les directions de la boussole et les repères géographiques.
Donc cela fait-il réellement une différence dans quelle direction nous dormons?
L’étude de la science est une quête de vérité, prouvant un théorème et affirmant que «d’où» est toujours une joie pure. Il me semble, en tant que scientifique, que la direction du sommeil vise à éviter les interférences géomagnétiques. La Terre est un aimant énorme (quoique faible), mais son impact sur les êtres humains est-il statistiquement significatif?
Le pôle magnétique positif de la Terre est au nord et le négatif au sud. La tête dun humain est le côté positif dun aimant, et les pieds, le négatif. Les pôles positifs repoussent, donc je suppose que si nous nous couchons la tête au nord, les forces de répulsion provoqueront lépuisement.
Vastu, la science sœur de lAyurveda, traite des directions; cest la science antique de larchitecture et de lharmonie environnementale et du bien-être. Lobjectif de Vastu est de créer un cadre agréable pour vivre et travailler à lintérieur en utilisant les Panchamahabhutas (les cinq grands éléments de léther, de lair, du feu, de leau et de la terre), les directions et les champs dénergie pour une santé, une richesse et une prospérité améliorées. , et bonheur.
Jai demandé à Michael Mastro, un grand expert nord-américain de Vastu, des directions de sommeil, et voici son conseil: « Nous ne dormons jamais la tête au nord, car lénergie magnétique positive vient du pôle nord, et notre corps est un aimant à polarité positive dans notre tête, cest donc comme réunir deux extrémités positives daimants (par conséquent!); ils se repoussent et perturbent la circulation sanguine, la circulation et la digestion, ce qui ne donne pas un sommeil réparateur. Dormir dans la direction sud, si vous avez des problèmes de santé, est très bénéfique (ces recommandations ne changent pas dans lhémisphère sud). »
LAyurveda et le Vastu sont daccord sur la direction du sommeil:
Sud-Nord: Dormez avec la tête vers le sud et les pieds vers le nord .
Est-Ouest: lEst est également une bonne direction; dormir avec la tête vers lest et les pieds vers louest.
Évitez de dormir avec la tête vers louest.
Ne dormez jamais avec la tête vers le nord.
Nord
En trouvant notre le nord vrai (létoile nord a toujours été utilisée pour la navigation) est spirituellement et navigationnellement sain, le sommeil orienté au nord nest pas du tout recommandé, car il peut causer des problèmes de circulation sanguine, un stress accru, des problèmes physiques et psychiatriques et des troubles du sommeil comme insomnie. (La seule exception concerne les yogis qui veulent pratiquer le rêve lucide et le voyage astral, et je n’ai jamais rencontré de tels yogis – je recommanderais absolument d’éviter le yoga maya). Le Dr Vasant Lad dit: « Seuls les morts dorment en direction du nord. » En effet, la coutume hindoue est darranger un cadavre avec la tête pointée vers le nord jusquà ce que le corps soit incinéré parce que la croyance est que cest la voie par laquelle lâme quitte le corps, comme le suggère le mythe de Lord Ganesh.
Est
Dormir avec la tête vers lEst est censé être une bonne chose pour tout le monde, en particulier les étudiants, car cela améliore la mémoire, améliore la concentration et est bon pour la santé générale. Le soleil se lève à lest et il est considéré comme une direction dondes positives et de force daction. Cela donne à une personne une sensation de rajeunissement et dénergie. Il est également censé être bon pour la méditation et les activités spirituelles. Dans le sens Est et pieds-ouest. Le sommeil Est-Ouest améliore la créativité, est bon pour la conception et équilibre les trois Doshas (humeurs de Vata, Pitta et Kapha). Des études ont montré que les personnes qui dorment dans cette direction ont cycles de sommeil paradoxal et mouvements oculaires plus courts (par rapport au nord- South sleep), ce qui implique moins de rêves et plus de sommeil profond.
Ouest
Dormir douest en est nest pas conseillé. Certains suggèrent que cela augmente les Rajas ou lambition et lagitation, mais il existe de meilleures façons de le faire. Certains considèrent même que cest une position neutre pour dormir. Cependant, selon Vastu, dormir la tête à l’ouest peut entraîner un sommeil agité et perturbé, des cauchemars et une tendance à la violence.
Sud
Si lon passe par la théorie des aimants, une attraction mutuelle entre le sud négatif et la tête positive crée lharmonie dans le sommeil. Selon la mythologie, le sud est la direction du Seigneur Yama et favorise un sommeil lourd et profond, comme le sommeil réparateur de la mort. Les praticiens de Vastu considèrent que cest le meilleur type de sommeil pour la santé, abaisser la tension artérielle et promouvoir lénergie positive, la richesse, la prospérité et lharmonie.
Dr. John Douillard, DC, CAP donne plus de conseils sur les différentes directions dans cet article, qui donne également des directives thérapeutiques (à utiliser sous la direction dun professionnel Vastu ou Ayurvédique). Pour les personnes Vata, qui ont souvent de lanxiété et des mains froides, il est recommandé de dormir la tête vers le sud ou le sud-est. Les personnes atteintes daggravation de Pitta peuvent dormir vers le nord-ouest (pour un temps limité). Dormir à louest peut ramener un Kapha vikruti à léquilibre, encore une fois pour un temps limité.
Pensez également à la thérapie magnétique, qui est une pratique médicale alternative qui utilise des aimants statiques (cest-à-dire immobiles) pour soulager la douleur et dautres problèmes de santé; alors que la science exprime des réserves jusquà ce que les avantages aient été prouvés par des tests allopathiques, une estimation de 2015 de la BBC fixe la vente daimants thérapeutiques mondiaux à 1 milliard de dollars, montrant à quel point cette forme de thérapie est populaire.
Jaime quand LAyurvédique ou toute autre recherche corrobore les principes ayurvédiques (par exemple, létude des rythmes circadiens corrobore Dinacharya ou les recommandations de régime quotidien de lAyurveda).
En 2009, une étude en Inde dans le département de physiologie de lHimalayan Institute of Les sciences médicales ont été entreprises pour observer si le fait de dormir avec la tête dans une direction spécifique avait un effet sur la fréquence cardiaque, la pression artérielle et le cortisol sérique pendant le repos en position couchée. Il a constaté que les personnes chargées de dormir la tête dans la direction sud avaient la SBP (pression artérielle systolique), la DBP (pression artérielle diastolique), la FC (fréquence cardiaque) et la SC (cortisol sérique) les plus basses. Il sagissait de résultats statistiquement significatifs, bien quil ait été recommandé que des études complémentaires soient nécessaires dans différents groupes.
Le faible champ géomagnétique de la Terre peut-il avoir un impact sur nos signaux neuronaux?
Voici la bonne nouvelle! Une étude scientifique de 2019 a trouvé des preuves que les humains disposent de capteurs magnétiques fonctionnels qui envoient des signaux au cerveau.
Les abeilles, les tortues, les poissons, les oiseaux et certains mammifères (baleines, chauves-souris, vaches) utilisent leur sens magnétique comme dispositifs de repérage et pour la navigation, en conjonction avec des signaux tels que la vue, lodorat et louïe. Ces animaux partagent les mêmes ancêtres que nous.Jusquà présent, la science recherchait des réponses comportementales uniquement humaines aux champs magnétiques, mais lorsque les paramètres de létude ont été modifiés pour déterminer si les humains peuvent détecter le champ magnétique, nous avons obtenu les preuves que nous recherchions: il y a une capacité sensorielle dans notre subconscient. cerveau pour détecter les signaux magnétiques!
En effet, les humains peuvent sentir le champ magnétique terrestre. Scientifiquement, il y a tellement de choses inexplorées dans le monde, et je suis impressionné par le fait que nous ne savons pas ce que nous ne savons pas.
La direction du sommeil a-t-elle réellement un impact sur notre qualité de repos?
LAyurveda et Vastu affirment que cest le cas. Si vous avez du mal à dormir, vous voudrez peut-être essayer une position de sommeil différente, comme dans le «sens du sommeil», et faire vos propres recherches. Je vais mendormir dessus… la tête tournée vers le sud ou lest, bien sûr!
Avant de reposer votre tête sur votre oreiller ce soir, je vous invite à assister à une séance en ligne en direct sur la respiration libre et la méditation intitulée Beyond Breath. Vous aurez loccasion dapprendre une technique de respiration facile et de vivre une méditation guidée dirigée par un instructeur qualifié. Vous apprenez également sur SKY Breath Meditation, quelque chose que je pratique tous les jours! Bonus: la méditation peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil! Sélectionnez une date et une heure pour Beyond Breath qui vous convient le mieux! Vous serez heureux de lavoir fait!
Anuradha Gupta est ingénieur, MBA et conseillère en bien-être ayurvédique. Elle a une expérience en entreprise et fait du bénévolat pour Art of Living et dautres organisations à but non lucratif. Vous pouvez la retrouver sur Facebook ou sur LinkedIn.