Après un entraînement intense à la salle de sport, se recroqueviller dans son lit avec une compresse chaude peut être exactement ce que le médecin a prescrit. Linflammation, la tension musculaire et la raideur se dissoudront loin de la chaleur bienfaisante. Si votre armoire à pharmacie vient de sortir de bouillottes, ne vous inquiétez pas pour aller au magasin. Faites une compresse maison en un clin dœil avec les fournitures que vous avez probablement sous la main.
Remplissez un grand micro-ondes bol avec environ une pinte deau. Faites chauffer leau à puissance élevée pendant une minute, puis retirez le bol du micro-ondes. Utilisez des gants de cuisine si nécessaire lorsque vous manipulez un bol chaud. Ou faites chauffer leau dans une casserole sur la cuisinière pendant cinq minutes.
Réglez le bol sur le et insérez un chiffon en coton propre dans leau tiède, en le submergeant jusquà ce quil soit saturé. Faites sortir lexcès deau pour quil ne goutte pas.
Pliez le tissu dans un rectangle et déchirez ap une pellicule plastique transparente suffisamment grande pour recouvrir le tissu. Placez la pellicule de plastique sur le tissu pour aider à sceller lhumidité et la chaleur.
Placez un autre chiffon en coton sec sur la pellicule plastique pour lempêcher de se déchirer et pour absorber tout excès dhumidité. Si vous le souhaitez, enroulez du ruban adhésif médical sur les bords des deux chiffons et une pellicule plastique pour maintenir la compresse ensemble.
Placez la compresse sur la partie du corps malade avec le côté tissu face à votre peau. Appliquez du ruban médical ou un bandage élastique autour de la partie du corps et la compresse pour la maintenir en place.
Laissez la compresse allumée jusquà ce quelle refroidisse à température ambiante. Si vous le souhaitez, réchauffez le bol deau et plongez-y à nouveau la compresse. Appliquez du ruban adhésif frais pour réappliquer la compresse sur votre peau.
Astuce
Insérez des herbes ou des huiles essentielles au centre de la compresse pliée, si vous le souhaitez. Ajouter 1 à 2 cuillères à café dhuile darnica pour soulager les entorses, les ecchymoses et lenflure. Ajoutez des fleurs de camomille pour les maux doreilles, les problèmes de peau et les douleurs générales.
Avertissement
Nutilisez pas de compresses chaudes sur une peau perforée, cassée ou qui saigne. / p>
Testez toujours leau pour vous assurer quelle est chaude et non brûlante avant dappliquer la compresse sur votre peau.
Consultez un médecin si vous ressentez une douleur intense.