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Cela commençait tôt dans sa grossesse, chaque fois quAmy Patterson tombait sur le canapé pour se détendre après une longue journée de travail, ses jambes avaient encore envie de bouger. Amy était tellement fatiguée, et tout ce quelle voulait faire était de se reposer, mais ses jambes ne la laissaient pas faire.
« Cétait comme sils avaient bu beaucoup de café et que le reste de mon corps ne lavait pas laissé faire. «Je les étirais, les frotterais, courrais partout pour sortir un peu dénergie, mais rien ne les arrêtait. Parfois, cétait si grave que je me couchais tôt parce que je me sentais mieux quand je mallongeais avec mon oreiller de grossesse. »
Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une condition qui provoque une envie incontrôlable pour bouger vos jambes pendant que vous dormez ou lorsque vous êtes au repos, par exemple lorsque vous êtes assis pour profiter de Netflix. Cela peut arriver à n’importe qui, mais c’est particulièrement courant pendant la grossesse, dit Batya Grundland, responsable des soins de maternité de l’équipe de santé familiale du Women’s College Hospital de Toronto. «Cela affecte jusquà 30% des femmes enceintes et nous ne savons pas vraiment pourquoi», dit-elle. Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec la fonction thyroïdienne ou cela pourrait être lié aux hormones. Mais ne vous inquiétez pas: avoir le SJSR pendant la grossesse nest généralement pas un sujet de préoccupation. Le SJSR peut aussi être héréditaire – Patterson savait tout de suite ce que cétait parce que sa mère souffre également de cette maladie.
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Quels sont les signes du SJSR?
Le SJSR commence généralement au deuxième trimestre, mais il peut commencer à tout moment de votre grossesse, déclare Carly Beaulieu, sage-femme agréée et propriétaire de Lucina Midwives à Edmonton. Et cela peut affecter chaque femme différemment. «Vous pouvez avoir des crampes, des courbatures, une sensation de contraction, ou simplement ressentir le besoin détirer ou de bouger les jambes», dit-elle. « Cela arrive généralement lorsque vous êtes allongé la nuit. »
Patterson dit que le syndrome est apparu dès quelle a voulu se détendre. « Cest assez facile à identifier parce que vos jambes ont envie de courir un marathon », dit-elle. «Cétait très perturbateur, parfois même en rentrant du travail en voiture.»
Comment puis-je traiter le SJSR lié à la grossesse?
Si vous pensez avoir un SJSR, cest Il est important de le mentionner à votre médecin. Bien quil ny ait pas de test diagnostique définitif pour le syndrome lui-même, il y a dautres choses qui devraient être exclues qui pourraient en être la cause, dit Grundland. « Nous pourrions rechercher une carence en fer (une condition sous-jacente qui pourrait causer le SJSR) ou une anomalie thyroïdienne », dit-elle. Si ces problèmes savèrent problématiques, votre obstétricien, sage-femme ou médecin de famille vous conseillera alors sur la façon de traiter ces conditions.
Puisque le SJSR est plus ennuyeux que dangereux, Grundland na jamais prescrit de médicament pour il. « Cest généralement juste un léger inconfort », dit-elle. « Et bien quil existe des médicaments, aucun na été systématiquement testé pendant la grossesse. » Pourtant, ajoute-t-elle, la condition peut être perturbatrice et interférer avec la qualité de votre sommeil, ce qui signifie que les futures mamans doivent trouver un soulagement.
Si vous souffrez du SJSR, voici quelques traitements pour essayez:
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– « Lexercice aide vraiment, que ce soit de simples étirements, du yoga, de la marche ou de la natation, » dit Beaulieu.
–Essayez de prendre du magnésium pour détendre vos muscles, suggère Beaulieu. Vous pouvez le prendre sous forme de supplément, mais parlez-en dabord à votre OB ou à votre sage-femme et obtenez leur recommandation sur la posologie.
– Si vous ne le faites pas. Je ne veux pas prendre de suppléments de magnésium, vous pouvez le trouver dans des sources naturelles telles que les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé, et les légumineuses, y compris les pois chiches et les haricots noirs.
– Faire tremper dans un bain saupoudré de sels dEpsom avant lit. « Les sels dEpsom contiennent du sulfate de magnésium, qui vous détendra, et vous pouvez également ajouter de la lavande ou de leucalyptus apaisants », explique Beaulieu.
– Appliquez des compresses chaudes ou froides pour aider à soulager votre a sensation de contraction dans vos jambes, dit Beaulieu.
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–Beaulieu recommande également la massothérapie.
Patterson dit la seule ce qui laidait (à la consternation de son mari), cétait les massages des pieds.
«Il me massait les pieds pendant un moment après le travail et cela disparaissait pendant le massage», dit-elle. « Cela ne la pas toujours fait disparaître complètement, mais pendant la durée du massage, mes jambes allaient bien. » Si elle se sentait vraiment mal à laise, elle prendrait un bain chaud, puis enroulerait ses jambes autour de son oreiller de grossesse (Beaulieu recommande dinvestir dans un oreiller et un matelas de bonne qualité – tout ce qui améliorera vos chances de mieux dormir.)
Le SJSR affectera-t-il mon bébé?
Heureusement, le SJSR ne présente aucun risque pour le bébé, mais il peut certainement être irritant pour la mère, dit Grundland. « Cest vraiment juste un symptôme courant et ennuyeux de la grossesse, comme le sont tant de symptômes de grossesse. »
Puis-je prévenir le SJSR?
Malheureusement, il ny a aucun moyen scientifiquement prouvé de prévenir le SJSR, dit Grundland. »La bonne nouvelle est que cela se résout généralement lorsque vous accouchez. » Bien que, ajoute-t-elle, si vous avez connu le SJSR pendant votre grossesse, il y a une légère chance que cela puisse refaire surface plus tard dans la vie.
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La seule chose que vous peut faire si vous découvrez que vous avez RLS est de vous mettre aussi à laise que possible.
« Faites-vous plaisir. Frottez les pieds, achetez loreiller de grossesse, trouvez le pyjama le plus confortable au monde – faites ce que vous pouvez pour le rendre plus supportable », recommande Patterson. « Et sachez que ce nest pas pour toujours. »
La fille de Patterson a maintenant 17 semaines, et heureusement cest le bébé, pas ses jambes agitées, qui la tient éveillée la nuit.
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