Si vous commencez à vous soucier de votre poids, cest peut-être parce que vous avez remarqué que vos vêtements vous vont différemment. Ou peut-être est-ce parce quun professionnel de la santé vous a dit que vous souffrez dhypertension artérielle ou de cholestérol élevé et que le surpoids peut être un facteur contributif. La première étape consiste à évaluer si votre poids actuel est sain ou non.
Comment savoir si mon poids est sain?
Indice de masse corporelle adulte ou IMC
Un point de départ pour déterminer si vous avez un poids santé est de calculer votre «indice de masse corporelle» (IMC). Pour la plupart des gens, lIMC est un indicateur fiable de la graisse corporelle. Il est calculé en fonction de votre poids et de votre taille.
Pour calculer votre IMC, consultez le calculateur dIMC. Ou trouvez votre taille et votre poids dans ce tableau dIMC pour déterminer votre IMC.
- Si votre IMC est inférieur à 18,5, il se situe dans les valeurs de «poids insuffisant».
- Si votre IMC est entre 18,5 et 24,9, vous êtes dans la fourchette de poids «normal» ou sain.
- Si votre IMC est compris entre 25,0 et 29,9, vous êtes dans la fourchette de «surpoids» ».
- Si votre IMC est de 30,0 ou plus, il se situe dans la fourchette «obésité».
» Insuffisance pondérale »,« normal »,« surpoids »et« obésité »sont des termes qui désignent les différentes fourchettes de poids corporel. Lobésité et le surpoids caractérisent les fourchettes de poids qui dépassent ce qui est considéré comme sain pour une certaine taille, linsuffisance pondérale décrit le poids corporel en dessous de ce qui est considéré comme sain. Si votre IMC se situe en dehors de la fourchette «normale» ou dun poids santé, il est recommandé de discuter avec votre médecin ou votre professionnel de la santé de la manière dont vous pouvez atteindre un poids corporel plus sain. de certaines maladies et dautres problèmes de santé.
Au niveau individuel, lIMC peut être utilisé comme méthode de dépistage, mais il nest pas utilisé pour diagnostiquer la graisse corporelle ou la santé des personnes. Un professionnel de la santé expérimenté est celui qui doit effectuer les évaluations médicales appropriées pour estimer létat de santé et les risques des personnes.
Pour plus dinformations, voir À propos de lIMC adulte.
Tour de taille
Une autre façon dévaluer votre poids consiste à mesurer votre taille. Votre taille peut vous indiquer que vous présentez un risque plus élevé de maladies liées à lobésité si vous êtes:
- Un homme avec une taille plus grande de 40 pouces de circonférence circonférence
- Une femme non enceinte avec une taille supérieure à 35 pouces de circonférence
Lexcès de graisse abdominale est grave car il vous expose à un risque accru de développer une obésité des conditions telles que le diabète de type 2, un cholestérol sanguin élevé, des triglycérides élevés, une pression artérielle élevée et une maladie coronarienne. Les personnes ayant un excès de graisse abdominale devraient consulter leur médecin ou dautres prestataires de soins de santé pour élaborer un plan de perte de poids.
Pour mesurer votre taille, placez un ruban à mesurer autour de votre abdomen nu, juste au-dessus de votre os de la hanche. Assurez-vous que le ruban est bien ajusté, mais pas contre votre peau et parallèle au sol. Détendez-vous, expirez et mesurez votre taille.
Remarque: Les informations sur ces pages sont destinées uniquement aux adultes: hommes et femmes non enceintes.
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