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« Comment puis-je être heureux? »
Cest lune des questions les plus populaires sur Google avec plus de 6 milliards de résultats de recherche. Si vous voulez savoir comment soyez heureux, vous nêtes pas seul.
Voici 20 conseils pour être heureux et mener une vie plus heureuse que jappelle «la vie de limonade»:
1. Gratitude
Comme je lexplique dans mon nouveau livre, The Lemonade Life, la pratique de la gratitude est lune des stratégies les plus importantes pour être heureux. La gratitude se concentre sur ce que vous avez plutôt que sur ce que vous navez pas. La gratitude consiste à célébrer votre vie et à être reconnaissant pour la joie que vous ressentez. La gratitude est associée à la positivité, au bien-être accru et à lamélioration de la santé.
2. Journal de gratitude
La pratique de la gratitude peut être exprimée de plusieurs manières. Le secret pour être heureux peut commencer par un journal de gratitude. Avec un journal de gratitude , vous pouvez passer 10 à 15 minutes chaque jour à écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être votre famille et vos amis, lexpérience que vous avez vécue plus tôt dans la journée ou toute autre chose qui vous fait vous sentir ancré. Lorsque nous exprimons notre gratitude pour les joies de la vie, nous augmentons le bonheur. Assurez-vous de prendre le temps de réfléchir à vos écrits pour vivre pleinement la joie et lexpérience de la gratitude.
3. Célébrez-vous
Vous valez la peine dêtre célébré. Vous n’avez pas besoin d’attendre les anniversaires ou les vacances pour célébrer. Renforcez votre confiance en vous en reconnaissant et en embrassant votre grandeur. Félicitez-vous pour vos réalisations, même les plus petites. Utilisez de petites victoires pour générer de lélan. Vous trouverez que cest lune des façons les plus intelligentes dêtre heureux.
4. Concentrez-vous sur vos forces
C’est la nature humaine de se concentrer sur vos faiblesses, mais comme je l’explique dans The Lemonade Life, concentrez votre temps et votre énergie sur vos forces. Personne nest parfait. Passer du temps à essayer de construire chaque faiblesse ne fera que conduire à la frustration. C’est une tâche impossible d’être bon en tout. Concentrez-vous plutôt sur vos points forts et orientez-les vers les opportunités. Cest lun des moyens les plus efficaces dêtre heureux. Vous vous sentirez plus accompli, plus équilibré et moins frustré.
5. Recherchez le bon dans les choses
Il est facile de voir le mauvais et les inconvénients. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le positif. Recherchez les doublures en argent, qui sont les bonnes choses de la vie. Les meilleurs livres sur le bonheur recommandent de cultiver des pensées positives: plus vous recherchez les bonnes choses, moins vous pouvez ressentir de stress et de pensées négatives.
6. Faites-le avec gentillesse
Le travail peut être exigeant. La vie peut être exigeante. Dans la course pour «faire avancer les choses», il peut être plus facile de se précipiter. Cependant, il est toujours temps de le faire avec gentillesse. Traitez les gens avec respect. Lempathie à la maison, au travail et dans la vie est essentielle pour comprendre les autres et comprendre lhumain .
7. Méditation
Si vous voulez savoir comment être heureux, la méditation est un bon point de départ. Passez 10 à 30 minutes chaque matin à méditer et vous remarquerez une amélioration du bien-être et une perspective de vie plus saine. La méditation vous détend et vous aide à vous connecter avec lesprit, le corps et lesprit. Vous pouvez intégrer la gratitude dans votre méditation, écouter de la musique douce ou avoir des pensées positives. La méditation est également associée à stress.
8. Exercice
Lexercice libère des endorphines, ce qui peut aider à créer un état deuphorie. La recherche montre quun jogging de 15 minutes peut aider à réduire la dépression. Passer du temps à faire de lexercice – en particulier dans la nature – peut non seulement améliorer la santé cardiaque, mais aussi la santé mentale, le bonheur et le bien-être.
9. Éliminez les barrages routiers
Les barrages routiers sont des obstacles qui se dressent entre lendroit où vous êtes aujourdhui et lendroit où vous voulez être. Un environnement négatif et des personnes négatives sont deux exemples dobstacles qui limitent votre potentiel. La première étape vers plus de bonheur est didentifier les obstacles dans votre vie. La deuxième étape consiste à trouver des chemins autour, au-dessus et à travers les barrages routiers de votre vie. Vous ne pourrez peut-être pas éliminer tous les barrages routiers, mais vous pouvez travailler pour minimiser la menace.
10. Choisissez judicieusement vos amis
Trouvez des amis qui vous élèvent, pas qui vous démolissent. Leur énergie positive ou négative aura un impact direct sur la personne que vous devenez.
11. Avoir un ensemble de valeurs fondamentales
Nous savons également ce que signifie avoir de bonnes valeurs. Pour trouver le bonheur, listez vos valeurs sur une feuille de papier. La visualisation est un bon début, mais elle vous aidera à solidifier votre ensemble de valeurs lorsque vous les enregistrerez. Un ensemble de valeurs fondamentales est un excellent moyen dêtre heureux, car il vous rappelle les principes et les idéaux auxquels vous souscrivez.
12. Trouvez votre but dans la vie
Pourquoi êtes-vous ici? Comment créez-vous un impact? Lorsque vous connaîtrez le but de votre vie, vous saurez être heureux parce que vous avez une vie qui vaut la peine dêtre vécue parce que vous comprenez pourquoi vous faites ce que vous faites.Vous avez une direction. Vous avez la terre. Vous avez quelque chose pour lequel vous travaillez ou quelquun que vous cherchez à inspirer.
13. Établissez des liens sociaux
Beaucoup de gens veulent savoir comment être heureux seuls. Bien quêtre heureux seul soit important, vous augmenterez le bonheur grâce à des liens sociaux précieux. Plus nous interagissons avec les gens, comprenons les gens et aidons les autres, plus nous éprouvons de bien-être dans nos vies. Nous sommes tous connectés, et la vie consiste à aider les autres et à donner aux autres. Vous augmenterez non seulement leur bonheur, mais aussi le vôtre.
14. Soyez responsable
Tout le monde connaît le jeu du blâme. C’est eux, pas vous. Droit? Mal. La responsabilité commence avec vous. Envie de savoir comment être heureux? Prendre la responsabilité. Lorsque vous possédez vos succès et vos erreurs, vous soulèverez un fardeau dans votre vie et jouirez de plus de bonheur et de liberté.
15. Comprenez vos sentiments
Passez du temps à comprendre pourquoi vous ressentez un certain sentiment. Lorsque vous pouvez correctement évaluer ce qui vous rend heureux ou triste et comprendre le pourquoi de ce sentiment particulier, vous saurez plus clairement comment être heureux. Vous maîtriserez davantage vos sentiments et vos émotions et serez sur une voie plus claire vers la compréhension de soi.
16. Embrassez lempathie
Lintelligence émotionnelle est un élément si important dêtre heureux. Comprendre les autres est essentiel pour prospérer dans la vie et au travail. Faites preuve dempathie dans tout ce que vous faites. Comprenez les autres. Embrassez votre moi imparfait. Faire preuve de plus de compréhension de soi et de compréhension des autres vous aide à vous connecter avec lhumanité. Comprenez leurs antécédents, leur point de vue et leurs circonstances et vous vous sentirez plus connecté à vous-même et aux autres. Cest une façon intelligente de vivre une vie heureuse.
17. Croyez que vous avez le pouvoir de changer votre vie
Cest plus quune pensée positive. Cest embrasser une vérité fondamentale que le bonheur est une possibilité dans votre vie. Une fois que vous acceptez ce principe, vous avez ouvert votre esprit à la possibilité de changement. Vous avez commencé sur un chemin pour accepter plus de bonheur dans votre vie.
18. Pratiquez le bonheur
Vous pouvez pratiquer le bonheur au quotidien. Trouvez des choses qui vous rendent heureux et répétez-les quotidiennement. Développez des habitudes positives. Identifiez les choses qui vous rendent malheureux et travaillez à les éliminer de votre vie. C’est un projet de séparation, et lorsque vous le maîtrisez, c’est une stratégie utile pour être heureux.
19. Désencombrez
Un esprit heureux et une maison heureuse vont de pair. Désencombrez votre espace personnel et libérez votre esprit. Éliminez les choses dont vous n’avez pas besoin. Le désordre signifie désorganisation et peut être un obstacle à laccomplissement et au bien-être. Lorsque nous désencombrons, nous mettons de lordre dans nos vies. Au lieu de lencombrement, décorez votre espace personnel avec des choses qui vous rendent heureux. Entourez-vous de bonheur et cela apportera plus dorganisation, dordre et de bonheur à votre vie.
20. Ayez lesprit ouvert
Louverture desprit est une voie vers la possibilité. Soyez ouvert à de nouvelles personnes, lieux et expériences. Lorsque vous êtes flexible et ouvert au changement, votre bonheur peut augmenter. Vous pouvez augmenter les liens sociaux, trouver plus de joie et vous sentir plus membre dune plus grande communauté.
Conclusion
Vous voulez savoir comment être heureux? Suivez ces 20 principes pour une vie plus heureuse. Cest plus proche que vous ne le pensez.