COMMENT VÉRIFIER LA TAILLE DE VOTRE CORDE À SAUTER
Montez sur la corde avec un pied, rapprochez vos pieds et tirez le corde enseignée. Rassemblez les poignées et pointez le haut vers votre poitrine. Vérifiez uniquement où se termine le câble – nincluez pas les poignées avec une taille de corde. Si vous suivez nos directives de longueur, le câble sarrêtera au niveau de votre sternum ou de vos pectoraux inférieurs. La corde ne doit pas dépasser ce point. Tout plus long que cela aura trop de corde au-dessus de la tête et frappera excessivement le sol.
LA TAILLE EST-ELLE VRAIMENT IMPORTANTE?
La méthode de dimensionnement Rx est une approche basée sur la progression dans le but de vous placer dans une longueur de corde qui produit une mécanique et un positionnement efficaces. La longueur suggérée est en corrélation avec votre taille pour fournir une abondance de dégagement de corde au-dessus et sous le pied, mais pas au point de forcer un mauvais positionnement et des mouvements inefficaces.
La recommandation de longueur débutant à intermédiaire doit être considérée comme votre point de départ et tous les efforts doivent être dirigés vers une longueur de corde plus courte au fil du temps. Une longueur de corde plus courte permet un positionnement plus compact, ce qui réduit la fatigue dans les grands groupes musculaires et produit une vitesse de cycle plus rapide par rotation. Essentiellement, une corde plus courte vous permettra deffectuer plus de travail plus rapidement avec moins dénergie dépensée.
LA PHILOSOPHIE DE LA MÉTHODE RX
Si vous êtes un sauteur de niveau débutant à intermédiaire (cest-à-dire 0 -50 double sous), il est important de commencer par une approche qui vous donne un point de départ fondamental qui suit une progression damélioration, comme tout autre mouvement hautement qualifié.
Le choix de la bonne taille de corde à sauter est en fait un processus en deux étapes:
-
- Choisissez une longueur corrélée à votre hauteur.
- Ajustez votre positionnement pour sadapter à cette corde avec un espacement adéquat au-dessus et sous le pied. Vous devez aussi travailler! Il existe de nombreux composants pour un positionnement correct du bras.