Une barre standard pèse 20 kg (44 livres), et ce poids est également partagé par un quelques autres types courants de haltères. Au-delà de cela, il existe une variété de haltères différents qui ont chacun leurs propres poids et spécifications. Cest pourquoi il est très important de toujours savoir quel type de barre vous utilisez avant de commencer à charger des assiettes dessus.
Malheureusement, pour ceux dentre nous qui naiment pas les mathématiques, ce processus peut rapidement devenir le partie la plus fastidieuse dune séance de levage. Remettons les pendules à lheure sur les types dhaltères les plus courants et leur poids par rapport aux autres.
Barbell olympique masculin
Comme indiqué ci-dessus, lhaltère standard pèse à 44 livres. Ce poids est également partagé avec la barre olympique masculine. Cependant, il y a une petite distinction entre ces deux.
Bien quils pèsent le même poids, les haltères olympiques mesurent 1 ou 2 pieds de plus que les haltères standard. De plus, les extrémités des haltères olympiques sont plus épaisses et plus lourdes que celles dune haltère standard, ce qui les rend beaucoup plus stables pour effectuer des ascenseurs olympiques.
Bien que vous soyez plus susceptible de trouver des barres standard dans votre quartier gym, ils ne sont pas aussi bien faits que la plupart des bars olympiques. Les barres olympiques sont conçues pour supporter des charges extrêmement lourdes, mais les haltères ont tendance à se plier plus facilement après une utilisation prolongée avec de lourdes charges.
Barre olympique pour femmes
Les haltères olympiques pour femmes sont conçus aux mêmes fins que les barres olympiques pour hommes, mais ils sont dimensionnés et conçus pour les athlètes féminines. La différence la plus significative est quils ne pèsent que 33 livres. Cest parce quelles sont sensiblement plus minces pour tenir compte du fait que la femme moyenne a des mains plus petites que lhomme moyen.
Même si les haltères olympiques féminines sont plus légers et plus minces que les haltères masculins, elles sont toujours capables de porter un beaucoup de poids sans se plier. Même une barre olympique bon marché est généralement capable de maintenir son intégrité structurelle mieux quune barre standard de milieu de gamme.
Barbell pour enfants / Technique Barbell
Pesant environ 11 livres, cette barre est excellent pour les enfants ou toute personne qui souhaite se concentrer sur sa technique de levage. Sil est vrai que vous pouvez obtenir des résultats similaires avec un tuyau en PVC, les kilos en trop sur ce type de barre peuvent faire une grande différence lors du développement de votre technique. Si 11 livres est un peu ambitieux, vous pouvez également trouver une barre similaire dans une version de 5 livres.
Rappelez-vous, développer une technique de levage appropriée est beaucoup plus important que de saisir une barre lourde dès que possible. Différentes options de poids pour les enfants / barres techniques permettent à tous les types dathlètes de progresser à leur propre rythme.
EZ Curl Bar
Avec les barres curl, il devient un peu plus difficile à identifier car elles ne sont pas utilisées pour les compétitions. Les barres de curl EZ les plus populaires pèsent environ 10 à 15 livres, mais elles existent également dans des poids plus lourds. Quel que soit le poids de votre barre de curl EZ, vous pouvez toujours augmenter de poids avec le temps à mesure que vous devenez plus fort.
Gardez à lesprit que les barres de curl EZ lourdes sont conçues pour contenir des plaques de taille olympique. Bien que vous nayez jamais besoin de lune de ces barres dans un cadre compétitif, elles sont parfaites si vous voulez vous concentrer sur le renforcement de la force des biceps.
Haltères Powerlifting
Les haltères Powerlifting partagent le même poids (44 livres) et les dimensions des haltères olympiques, mais ils sont spécialement conçus pour saccroupir, appuyer sur un banc et soulever des forces. Ils sont également conçus pour supporter encore plus de poids que les haltères olympiques, car de nombreux ascenseurs électriques, en particulier le soulevé de terre, peuvent devenir considérablement plus lourds au niveau de la compétition.
En plus de ces différences, les poignées sont également légèrement plus proches et un peu plus rigide par rapport à une barre olympique. Les barres de puissance ne nécessitent pas de manches tournantes, mais elles sont une nécessité pour les haltères olympiques.
Haltères squat et haltères squat de sécurité
Lorsque vous vous accroupissez, il est crucial davoir une barre durable qui peut maintenir son intégrité tout en étant chargée de centaines de livres. Même si la barre de squat moyenne pèse 44 livres comme une barre standard ordinaire, elle est conçue pour supporter beaucoup plus de poids. Cet aspect en fait un choix fiable pour les haltérophiles qui doivent saccroupir à quelques centaines de livres pour atteindre leur poids de levage maximal.
Les barres de squat de sécurité, en revanche, pèsent 70 livres sterling. Le but ici est de réduire la fatigue des épaules, mais cela nécessite une conception plus lourde et plus élaborée. Quel que soit le type de barre de squat que vous utilisez, vous ne devriez pas avoir à vous soucier de sa flexion lorsque vous utilisez des plaques plus lourdes.
Smith Machine Bar
Tout comme la barre de flexion EZ, le le poids pour celui-ci peut varier en fonction de ce que vous voulez.Ils vont généralement de 15 à 25 livres, et vous devriez être en mesure didentifier clairement ce poids sur la machine que vous utilisez.
Dans certains cas, la machine contrepoids même la barre. La meilleure façon de tester cela est de soulever la barre à mi-chemin et de voir si elle reste en place. Si cest le cas, alors vous travaillez avec une machine qui contrepoids la barre.
Pourquoi le poids dune barre est-il important?
En connaissant le poids et le but de chaque barre, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre entraînement dhaltérophilie. Tenez compte de vos besoins en tant quathlète lorsque vous décidez des haltères à acheter ou à utiliser, et soulevez toujours en utilisant la technique appropriée pour éviter les blessures. Lutilisation du bon équipement vous donnera les meilleurs résultats et les plus sûrs lors de lentraînement.