LInstitut de médecine recommande aux femmes enceintes de boire environ 10 tasses de 8 onces deau ou dautres boissons chaque jour.
Les besoins des femmes diffèrent, alors ne vous inquiétez pas si vous avez besoin dun peu plus ou moins. Vous pouvez dire que vous en avez assez si votre urine est jaune pâle ou incolore. Vous aurez probablement besoin de plus de liquide que dhabitude dans un climat chaud, à haute altitude ou si vous faites de lexercice.
Leau plate est une boisson idéale, mais le lait, les jus, le café et le thé sont tous contient beaucoup deau et compte dans votre apport hydrique. Gardez à lesprit, cependant, que les jus et les boissons sucrées fournissent également beaucoup de calories supplémentaires, vous ne voulez donc pas trop compter sur eux.
Il est également préférable de limiter la caféine, y compris café, thés et sodas contenant de la caféine. LAmerican College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) conseille aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 milligrammes de caféine par jour.
Nhésitez pas à boire de leau et dautres liquides car vous avez peur de retenir leau. Curieusement, la rétention deau peut résulter de ne pas boire suffisamment, car votre corps saccrochera à plus de liquide sil sent quil se déshydrate.
Donc, si vos pieds et vos chevilles sont enflés, boire plus deau peut (Si lenflure est excessive ou survient soudainement, contactez votre soignant, car cela peut être un signe de prééclampsie.)
Les liquides aident également à prévenir les problèmes de grossesse courants tels que la constipation, les hémorroïdes et les infections de la vessie (Boire de leau dilue votre urine, ce qui réduit votre risque dinfection.)
Il est particulièrement important de rester hydraté au cours du dernier trimestre, lorsque la déshydratation peut provoquer des contractions pouvant déclencher un travail prématuré.
Dix tasses peuvent sembler beaucoup, surtout si vous avez des nausées pendant la grossesse. Essayez de siroter de leau tout au long de la journée plutôt que de boire beaucoup à la fois. Si vous naimez pas le goût de leau, essayez dajouter quartier de citron ou de lime ou un peu de jus pour plus de saveur.