En tant que parent, je me retrouve souvent à me poser des questions que je naurais jamais pensé poser: combien de temps quelquun peut-il survivre avec des raisins secs seuls? Comment ce yaourt est-il arrivé au plafond?
Et donc une nuit, après avoir soigneusement placé mon bébé endormi dans son berceau, je suis resté là en retenant mon souffle, notant que je choisirais évidemment de mévanouir plutôt que de faire le moindre bruit qui pouvait le réveiller. Je me suis demandé, combien de temps le corps d’une personne peut-il rester sans oxygène? Quest-ce qui fixe cette limite et pourquoi certaines personnes peuvent retenir leur souffle pendant quelques minutes mais dautres seulement quelques secondes?
Pour établir le record du monde Guinness de lapnée, un apnéiste professionnel est resté sans souffle pendant 24 heures. minutes et 3 secondes.
Le record du monde Guinness du plus long temps passé à retenir son souffle a été établi en 2016 par Aleix Segura Vendrell dans une piscine en Espagne. Lapnéiste professionnel est resté sans souffle pendant 24 minutes et 3 secondes. Avant Vendrell, un record avait été établi à peine deux ans plus tôt en 2014 par lapnéiste danois Stig Severinsen à 22 minutes. Ces chiffres sont plus de 40 fois plus longs que les 30 secondes environ que la personne moyenne passe avant de prendre lair. Comparez cela au kilomètre le plus rapide jamais enregistré avec un impressionnant 3 minutes et 43 secondes, ce qui nest que 3 à 4 fois plus court que le rythme plus moyen dun kilomètre de 12 minutes.
Lhyperventilation vous permet de tenir votre respiration plus longue
Lorsque vous retenez votre souffle, ce nest pas en fait le manque doxygène qui vous fait entrer, mais lexcès de dioxyde de carbone qui nest pas expiré. Lorsque le CO2 saccumule dans votre corps, votre sang sacidifie à mesure que vos enzymes convertissent leau et lexcès de CO2 en acide carbonique. Cette acidification peut conduire à de la somnolence et des maux de tête et, en fin de compte, avoir un effet néfaste sur les principaux organes du corps.
Une façon pour les respirateurs record de gérer de si longs séjours sous leau est de respirer de loxygène pur (essentiellement hyperventilate) avant leur tentative de plongée.
Donc, une façon pour les détenteurs de souffle record de gérer de si longs séjours sous leau est de respirer de loxygène pur (essentiellement hyperventilé) avant leur tentative de plongée. Cela débarrasse leurs poumons du plus de CO2 possible.
Si vous prenez une profonde respiration en ce moment et essayez de la retenir, vous remarquerez peut-être quexpirer un peu vous aide à la retenir plus longtemps.
Pendant les 24 minutes de Vendrell, loxygène dans ses poumons a été capté par sa circulation sanguine pour être distribué à ses organes vitaux. Sans oxygène et sans CO2, ses poumons étaient vides, il était donc capable de rester en dessous et dinhaler profondément seulement après sêtre élevé au-dessus de la surface.
La capacité pulmonaire a-t-elle une limite à lapnée?
Cela suggère que le volume ou la capacité pulmonaire peut fixer une limite mécanique à lapnée. Donc, ceux qui ont des torses plus longs peuvent être un avantage. Les hommes ont également des capacités pulmonaires plus élevées que les femmes de 10 à 12%, probablement en raison de la taille moyenne des cages thoraciques.
Les choix de style de vie comme ne pas fumer et lentraînement dendurance peuvent augmenter votre capacité pulmonaire, mais généralement seulement par quantités incrémentielles.
Les apnéistes utilisent une technique appelée emballage pulmonaire qui peut doubler ou même tripler votre capacité pulmonaire. Lorsque vous remplissez vos poumons dair, vous continuez à prendre de petites respirations, ce qui les force à descendre dans vos poumons déjà pleins et entraîne vos poumons à retenir plus dair.
Cependant, ce nest pas que de la mécanique. Votre taux métabolique prend en compte la durée pendant laquelle vous pouvez retenir votre souffle. Cest pourquoi des respirations record sont prises en flottant dans une piscine et non pendant que quelquun nage ou plonge activement.
La limite peut être psychologique
Cependant, même avec un entraînement intensif et massif capacités pulmonaires, les chercheurs ne voient toujours pas dexplication claire sur la façon dont une personne peut gérer plus de 20 minutes sans air et suggèrent que cela ne peut pas être entièrement physiologique. Il doit y avoir une certaine forme desprit sur matière.
Tous les mammifères ont ce quon appelle un réflexe de plongée qui fait ralentir notre cœur lorsque nous immergeons notre corps ou même simplement notre visage dans leau froide. Ce réflexe est la raison pour laquelle ces longs séjours dapnée se produisent dans les piscines. Notre sang est redirigé de nos extrémités négligeables pour se concentrer plutôt sur nos organes les plus importants comme le cerveau, le cœur et les poumons.
Le réflexe de plongée a sauvé la vie de plus de quelques personnes qui sont tombées dans leau glacée pendant plusieurs minutes avant dêtre secourues.
Tous les mammifères ont ce quon appelle un réflexe de plongée qui fait ralentir nos cœurs lorsque nous submergons notre corps ou même simplement notre visage dans leau froide.
Alors, quest-ce quun réflexe a à voir avec la psychologie? De nombreux apnéistes décrivent lentrée dans un état calme et méditatif comme un outil clé pour retenir leur souffle pendant de longues périodes. Ils sont capables détendre les mêmes avantages de ce réflexe de plongée à travers la formation et la pratique.
Un autre facteur psychologique énorme est de surmonter lenvie de respirer. Cela semble simple, mais notre instinct, heureusement, est la survie. Ainsi, lenvie de respirer – ce signal chimique que notre corps envoie au cerveau en criant « Jai besoin dair! » – peut être plus importante pour nous renvoyer à la surface à bout de souffle que le besoin réel de respirer. Des apnéistes comme Vendrell décrivent combattre ce comme un outil clé pour se maintenir sous leau.
Les scientifiques ne comprennent donc pas encore ce qui définit exactement la limite du corps humain à retenir sa respiration, mais il sagit probablement dune combinaison complexe de mécanismes, métaboliques et psychologiques. Les progrès pour repousser la limite connue semblent progresser de la même manière que les autres exploits de prouesse athlétique, cest-à-dire non linéairement. En dautres termes, chaque nouveau record ne double ou ne triple plus le précédent, mais les progrès semblent se stabiliser et devenant de plus en plus incrémentielle à chaque nouveau souffle record.
Et si vous avez retenu votre souffle tout au long de ce podcast, félicitations – il vous suffit de prolonger cela denviron quatre fois de plus pour être le prochain enregistrement- titulaire!