En tant que fille dun professionnel de la santé mentale, je considère la thérapie comme une activité normale que chaque être humain devrait essayer au moins une fois. Jai également vu beaucoup de mes amis souffrir de ruptures, de troubles professionnels ou de la mort dun membre de la famille, mais ignorer la thérapie comme étant «trop chère» sans savoir ce quelle coûte réellement.
Cest vrai que le le prix est un élément à prendre en compte: sur les 30 millions dadultes américains qui ne reçoivent pas les soins de santé mentale dont ils ont besoin, 45% citent le coût comme un obstacle majeur. peut également éviter que les problèmes ne se transforment en problèmes plus graves et plus coûteux. Les recherches montrent que les gens sont plus heureux après avoir dépensé en thérapie que sils avaient alloué cet argent pour dautres choses. De plus, la thérapie pourrait aider vos finances: si vous êtes plus confiant et moins stressé, vous aurez probablement plus de facilité à trouver le travail que vous aimez, à y exceller, à le faire plus et à atteindre la clarté mentale nécessaire pour gérer efficacement votre argent.
Donc, avant de décider de la thérapie mais pas dans votre budget, voici quelques moyens ork pour vous.
COMBIEN COÛTE LA THÉRAPIE?
Il ny a pas de norme industrielle définie, les coûts peuvent donc varier considérablement. Selon lannuaire des thérapeutes GoodTherapy.org, ainsi que la ressource de thérapie Web Talkspace, les prestataires de santé mentale dans de nombreuses villes facturent environ 75 $ à 150 $ par séance de 45 minutes, tandis que les tarifs à New York peuvent dépasser 200 $. Les thérapeutes recommandent généralement de se rencontrer chaque semaine, donc sur la base de ces estimations, vous envisagez un coût minimum de 3 200 USD par an. Bien que son efficacité soit encore en débat, la thérapie Web peut être nettement moins chère: Talkspace, par exemple, offre un accès illimité à un thérapeute via texte, chat audio et vidéo à partir de 32 $ par semaine.
Prêt à prendre létape suivante? Un conseiller financier peut vous montrer comment tous les éléments de votre plan financier sharmonisent.
Consulter les profils de thérapeutes sur Goodtherapy.org et dautres sites comme Network Therapy and Psychology Today peut vous aider vous avez une meilleure idée du coût dans votre ville, mais comme de nombreux thérapeutes ne listent pas leurs honoraires, vous devrez peut-être les contacter directement pour obtenir un devis. Si vous avez une assurance, votre fournisseur peut vous indiquer le taux UCR (habituel, coutumier et raisonnable) pour la thérapie où vous vivez.
POURQUOI CELA COÛTE-T-IL SI BEAUCOUP?
Si ces estimations vous donnent un choc autocollant, voici pourquoi ils sont si élevés: les thérapeutes suivent une formation approfondie. La profession exige au minimum une maîtrise et beaucoup investissent dans des doctorats, des diplômes en médecine et dautres formes détudes spécialisées. Le simple maintien dune licence nécessite une formation continue coûteuse; les thérapeutes en pratique privée couvrent également leur propre assurance responsabilité civile et la location de bureaux.
COMMENT PAYEZ-VOUS POUR CELA?
La bonne nouvelle est quil existe plusieurs façons de couvrir le coût ou de lapporter en premier lieu.
Voici nos conseils:
Découvrez ce que votre assurance couvrira. Demandez si vous recevez des avantages pour la santé mentale. Ensuite, confirmez le coût de votre quote-part, ainsi que le nombre de séances que votre assurance couvrira. Si vous avez une franchise, les avantages nentreront en vigueur quune fois que vous laurez respectée, alors tenez également compte de ce chiffre dans votre budget (dautant plus que les franchises sélevaient en moyenne à 1 478 $ lannée dernière). Si vous avez trouvé un thérapeute que vous aimez et qui ne prend pas d’assurance, découvrez si votre plan offre des avantages hors réseau. Si tel est le cas, vous devrez payer votre thérapeute de votre poche, mais vous pourrez déposer des réclamations mensuelles pour être remboursé d’un pourcentage du coût. Les pourcentages de remboursement varient dun plan à lautre, alors confirmez le montant dargent que vous pouvez vous attendre à récupérer et vérifiez sil y a un plafond sur le montant total du remboursement annuel.
Connaissez vos avantages étudiants. La plupart des collèges et programmes détudes supérieures incluent une thérapie sur le campus avec des frais de scolarité. En tant quétudiant, vous aurez généralement le droit de voir un thérapeute deux fois par mois pour un total de dix séances sans frais, après quoi vous serez référé à un professionnel affilié et abordable dans la région.
Vérifiez si vous recevez des avantages supplémentaires grâce au travail. De nombreuses grandes entreprises ont des plans daide aux employés (PAE) qui offrent des conseils confidentiels au personnel et à leur famille. Si votre entreprise fournit un compte de remboursement de la santé (HRA), découvrez si cet argent peut être affecté aux services de santé mentale. Vous pouvez également utiliser un compte dépargne santé (HSA) ou un compte de dépenses flexibles (FSA), qui peuvent vous aider à planifier à lavance les dépenses thérapeutiques personnelles, tout en réduisant votre revenu imposable.
Négociez votre frais. Bien que de nombreux thérapeutes ne prennent pas d’assurance, certains ont des «honoraires dégressifs», ce qui signifie qu’ils sont prêts à traiter des patients qui, autrement, ne pourraient pas se le permettre à moindre coût.Négocier un tarif plus bas peut sembler un peu intimidant, alors la psychothérapeute Judy Pardo, LCSW, basée à New York, suggère daborder la conversation avec un nombre spécifique à lesprit. En tenant compte de vos revenus et de vos dépenses, déterminez combien vous pouvez vous permettre sur une base mensuelle, puis divisez par quatre. Dites au thérapeute que cest le nombre que vous pouvez dépenser par séance hebdomadaire. Si le thérapeute estime que les frais sont trop bas, il ou elle devrait préciser le montant le plus bas qui soit acceptable.
Vous navez cependant pas besoin de révéler des détails spécifiques sur vos finances, et selon Pardo, cest pas approprié pour le thérapeute de demander. «Je pense que la plupart des thérapeutes apprécient lhonnêteté et la franchise de cette approche», dit Pardo. «Cela permet de déterminer très simplement si les frais fonctionneront pour vous deux.»
Recherchez des coûts moins élevés centres de traitement. Si vous ne parvenez pas à vous entendre sur les frais, demandez au thérapeute de vous recommander des options plus abordables dans votre région. Les cliniques de santé mentale communautaires ont généralement des frais moins élevés et acceptent tous les types dassurance, tandis que les instituts de formation peuvent vous jumeler avec un stagiaire en santé mentale qui, sous la supervision dun professionnel expérimenté, fournira une thérapie à un taux réduit ou même gratuitement tout en travaillant à les heures dexpérience requises pour lobtention du permis.
Consultez Internet. Recherchez des centres dans votre région et vous rencontrerez probablement des répertoires tels que loutil dinformation sur la santé pour lautonomisation (HITE), qui, par exemple, offre des informations sur les traitements abordables dans la région du Grand New York. Les sites Web de l’organisation nationale à but non lucratif Mental Health America et de l’administration des services du gouvernement américain & peuvent également vous diriger vers des services à faible coût près de chez vous.
Essayez thérapie de groupe. Si vous souhaitez partager la scène, vous pouvez souvent payer la moitié de ce que vous feriez pour des sessions individuelles. Effectuez une recherche dans lAmerican Group Psychotherapy Association.
En résumé: il existe de nombreuses façons de couvrir le coût de la thérapie, alors ne laissez pas les limitations financières vous empêcher dobtenir laide dont vous avez besoin.